A aterosclerose, mais comumente conhecida como endurecimento das artérias, é uma condição na qual a placa se acumula nas paredes das artérias. Depósitos de placas estreitam as artérias, que podem eventualmente ficar bloqueadas e restringir o fluxo sanguíneo. Em alguns casos, a placa nas artérias pode levar a um derrame. Certos fatores de risco aumentam as chances de uma pessoa desenvolver doença da artéria carótida. Você pode tomar medidas para gerenciar ou reduzir fatores de risco, como colesterol alto, pressão alta e diabetes.
Passo 1
Pare de fumar para reduzir o acúmulo de placa nas artérias e impedir que mais placas se acumulem. Se você é fumante, esta é uma das primeiras mudanças no estilo de vida que você precisa fazer. A Fundação Mayo para Educação e Pesquisa Médica aponta que a nicotina nos cigarros geralmente irrita o revestimento interno das paredes das artérias. Como resultado, a pressão extra causada pelo aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial pode enfraquecer as paredes das artérias e levar ao acúmulo de depósitos de gordura conhecidos como placa.
Passo 2
Exercite regularmente. Se você tiver outros fatores de risco importantes para doença da artéria carótida, precisará aumentar seu nível de atividade física. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, apenas 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana, podem ajudar a manter um peso saudável, diminuir o risco de diabetes e diminuir a pressão arterial e altos níveis de mau colesterol no sangue. O exercício regular também ajuda a aumentar os níveis de bom colesterol no sangue. Por sua vez, isso pode ajudar a impedir o acúmulo de placa nas artérias.
etapa 3
Siga o programa Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) para diminuir seu colesterol. O plano inclui comer uma dieta baixa em gorduras saturadas, gerenciar seu peso e aumentar sua atividade física. A dieta inclui comer muitas frutas e legumes, legumes e grãos integrais, que são ricos em fibras solúveis. Comer peixe também é recomendado, pois os peixes são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a diminuir o colesterol. Limite a ingestão de sódio e consuma menos álcool. Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial e o nível de triglicerídeos.
Passo 4
Siga a dieta DASH se você tiver pressão alta, outro dos fatores de risco para doenças da artéria carótida. As abordagens alimentares para parar a hipertensão é um plano alimentar com baixo teor de gordura e baixo colesterol, que se concentra na ingestão de alimentos ricos em nutrientes e ricos em proteínas e fibras. As pessoas que seguem essa dieta precisam reduzir carnes vermelhas e alimentos que contenham açúcar refinado e consumir mais frutas frescas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves e laticínios com pouca gordura ou sem gordura.
Etapa 5
Converse com seu médico sobre quaisquer condições de saúde subjacentes que possam aumentar seu risco de acúmulo de placas nas artérias. Siga as instruções do seu médico se sofrer de colesterol alto, diabetes, pressão alta ou um distúrbio circulatório ou do sangue. Em alguns casos, mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes para tratar essas condições; portanto, seu médico pode prescrever medicamentos.
Etapa 6
Considere a cirurgia se sua condição for grave ou se você já teve um derrame ou está mostrando sinais de um ataque isquêmico transitório. A endarterectomia de carótida é um procedimento cirúrgico no qual a placa é removida das artérias. Os médicos geralmente recomendam esse procedimento médico quando as artérias carótidas de uma pessoa são bloqueadas 50% ou mais. A angioplastia da artéria carótida ou o stent são outros procedimentos utilizados para ampliar as artérias estreitas ou bloqueadas e restaurar o fluxo sanguíneo no cérebro.
Gorjeta
O NHLBI recomenda que indivíduos com sobrepeso e com maior risco de doença da artéria carótida percam pelo menos 10% do seu peso corporal total. Dependendo do seu peso, pode ser necessário perder quilos adicionais para diminuir o índice de peso corporal para menos de 25, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco e derrame.
