A maioria das pessoas experimentou episódios de comer demais. Feriados, aniversários e outras ocasiões especiais geralmente envolvem excesso de comidas e bebidas. Alternativamente, sentimentos de estresse, tédio, depressão e ansiedade às vezes podem levar a excessos. Não importa a causa, comer demais de uma só vez leva ao desconforto físico. Dor de estômago, inchaço, gases e indigestão podem se desenvolver depois de comer demais, fazendo com que você se sinta ainda pior com a ingestão excessiva. Existem algumas ações fáceis que você pode executar para ajudar a aliviar seu desconforto.
Passo 1
Tome um antiácido. O Penn Hershey Cancer Institute afirma que os antiácidos vendidos sem receita podem ajudar a indigestão, que pode ser causada por comer demais. Siga as instruções da embalagem para dosagem e consulte seu médico para um antiácido prescrito se o desconforto no estômago não melhorar.
Passo 2
Tente chá de ervas com hortelã-pimenta, aconselha MayoClinic.com. A hortelã-pimenta é frequentemente usada para acalmar o estômago e aliviar o desconforto digestivo. Chá de ervas com hortelã-pimenta está disponível em qualquer supermercado ou loja de alimentos naturais.
etapa 3
Faça uma longa caminhada. Mover-se pela velocidade da digestão, o que deve ajudar a aliviar a sensação desconfortável de plenitude. Além disso, fazer exercícios depois de comer demais queimará algumas calorias para equilibrar sua ingestão calórica.
Coisas que você precisa
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Chá de hortelã
Medicação antiácido
Atenção
Consulte o seu médico se seus sintomas físicos persistirem ou piorarem, ou se você estiver preocupado com o excesso de controle e pode resultar de um distúrbio alimentar.
