O kickboxing pode ser um exercício divertido e eficaz, mas ir para uma aula de kickboxing - seja em uma academia ou em um estúdio de boxe local - pode ser cansativo. Se a aula é muito cheia, a academia é muito cara ou o instrutor simplesmente não é a sua xícara de chá, às vezes pode ser melhor fazer seus estudos em casa.
No entanto, você precisa de algumas peças de equipamento especializado para montar uma academia de kickboxing em casa. Embora você possa simplesmente colocar um DVD e fazer o treino em sua sala de estar, investir em equipamentos e acessórios adequados levará seu treinamento para o próximo nível.
Encontre o espaço
Embora tudo o que você realmente precise seja de espaço aberto, aumente a academia adicionando espelhos e piso emborrachado. Você pode até considerar dar ao quarto uma nova camada de tinta e adicionar imagens de grandes nomes do boxe ou aplicar decalques de citações motivacionais para se animar toda vez que você entra para se exercitar.
Adicionar sacos de boxe
Embora o kickboxing possa ser realizado com socos e chutes no ar, seu treino será muito mais eficaz se você tiver resistência na forma de um saco de boxe ou dois. Os grandes sacos de boxe melhoram a resistência, força e condicionamento do seu corpo e devem ter cerca de metade do seu peso corporal. Por exemplo, se você pesa 200 libras, procure uma sacola de boxe com cerca de 100 libras. Bolsas menores trabalham sua velocidade, equilíbrio, coordenação e tempo. Para o ginásio de kickboxing em casa mais eficaz, invista em ambos.
Terminar com acessórios
Complete sua academia de kickboxing em casa com um conjunto de acessórios que tornarão seus exercícios ainda melhores. Primeiro, proteja suas mãos com alguns equipamentos importantes: bandagens para as mãos, por exemplo, que cobrirão seu pulso, mãos e juntas, bem como luvas de kickboxing, que absorverão o choque de perfurar uma sacola pesada. Os sapatos de treino manterão o dedo e os tornozelos seguros. Por fim, verifique se possui um cronômetro (ou um aplicativo com timer para seu smartphone), que o ajudará a criar exercícios com intervalos que condicionarão seu corpo.
