É sabido que, em média, os homens são mais fortes que as mulheres. Grande parte da diferença se baseia na quantidade de músculo que cada gênero possui em seus corpos.
Ou seja, os homens são mais fortes simplesmente porque são tipicamente maiores; a maior parte da razão para maior força são os músculos maiores. Libra por libra, há uma diferença muito menor na força entre os sexos do que muitos pensariam.
Segundo o Conselho Americano de Exercício, os homens têm mais fibras musculares do tipo ll, enquanto as mulheres têm mais do tipo l. As fibras musculares do tipo ll garantem que os homens tenham uma maior potência; enquanto as mulheres, com predominância de fibras do tipo l, têm maior capacidade de recuperação do que os homens.
Diferenças de gênero na força
Segundo o Journal of Exercise Physiology, as mulheres geralmente produzem cerca de dois terços da quantidade de força total e força aplicada que os homens produzem. As mulheres também são fisicamente construídas, de modo que geralmente carregam dois terços da massa muscular que os homens.
Isso prova que há, de fato, uma diferença de força, que os homens são tipicamente mais fortes e que a maior parte da diferença é baseada no tamanho do corpo e na área da seção transversal do músculo.
Aplicação prática das diferenças de força
Como o tecido muscular humano é composto da mesma coisa, independentemente do sexo, todo músculo humano responde à estimulação da mesma maneira. Se uma mulher treina com um peso que atinge seus limites, ela ganhará força na mesma proporção que um homem que treina no mesmo nível de intensidade, em relação ao seu limite.
Sobrecarga progressiva, ou a idéia de aumentar periodicamente a carga de resistência para desafiar os limites da força, é a chave para construir força e poder; homens e mulheres podem conseguir isso.
Pode-se ver, no entanto, que as mulheres tendem a igualar mais a força dos homens nos músculos da parte inferior do corpo do que nos músculos da parte superior do corpo. Por exemplo, agachamentos e estocadas são mais fáceis para as mulheres do que flexões ou flexões.
Diferenças funcionais entre os sexos
Tão certo quanto o levantamento de força e outros esportes e programas de musculação são mais desafiadores para as mulheres, muitos movimentos relacionados à flexibilidade são mais desafiadores para os homens. Como os músculos são essenciais na equação da flexibilidade, deve ser creditado às mulheres que elas têm a vantagem da força muscular em certas áreas.
Enquanto os homens são mais altos e amplos, construídos para transportar e levantar, as mulheres estão mais inclinadas a usar a força muscular para tarefas relacionadas à flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Mais mulheres do que homens fazem aulas de ioga e isso pode ser parte do motivo pelo qual mulheres que realizam exercícios de alongamento e exercícios de fortalecimento da parte inferior do corpo têm vantagem no equilíbrio, afirma a American Heart Association.
Está provado que, embora os homens normalmente tenham melhores desempenhos em esportes como corrida, corrida e natação, dada a diferença proporcional em altura e área muscular, as mulheres são realmente mais fortes nesses eventos. Na ausência de carga externa, as mulheres podem ser consideradas o sexo supremo nos esportes, dependentes do uso rítmico da coordenação muscular.
Tornando Simples
Em suma, é verdade que as mulheres geralmente não são tão fortes quanto os homens. Também é verdade, porém, que muito disso reside simplesmente na maneira como os corpos de homens e mulheres são construídos para diferentes propósitos. Devido ao tamanho e função diferentes, os mesmos grupos musculares e potencial para ganho de força trabalham em diferentes escalas.
