Não há diferença no número de calorias queimadas em um cross trainer, bicicleta ou esteira se você mantiver a mesma freqüência cardíaca nas três máquinas. No entanto, a intensidade percebida necessária para manter uma determinada frequência cardíaca pode variar para cada peça de equipamento.
Considerações
O cálculo preciso das calorias queimadas por hora fatores no peso corporal. À medida que a massa corporal aumenta, aumenta também a freqüência cardíaca e o número de calorias queimadas por hora. Além disso, à medida que seu nível de condicionamento físico aumenta, as calorias que você queima por hora diminuem.
Esteira
O ritmo que você mantém em uma esteira determina o número de calorias que você queimará. Por exemplo, uma pessoa de 155 libras andando a 5, 5 quilômetros por hora queima 356 calorias por hora. Se a mesma pessoa caminhar 4, 5 quilômetros por hora, ele queimará 444 calorias por hora.
Bicicleta
O uso de uma bicicleta ergométrica queima menos calorias do que andar de bicicleta ao ar livre. Uma pessoa de 155 quilos que exerce uma quantidade moderada de energia queima 420 calorias por hora em uma bicicleta ergométrica versus 480 calorias enquanto anda de bicicleta ao ar livre.
Cross Trainer
Quando você usa um cross trainer, também conhecido como elíptico, diminui o impacto nos ossos e articulações. Como você envolve muito mais grupos musculares, pode queimar mais calorias com um nível menor de esforço percebido em comparação com uma bicicleta ou esteira. Uma pessoa de 155 libras usando um cross trainer por uma hora em intensidade moderada queima 570 calorias.
