A natação subaquática rápida e eficaz pode tornar sua natação mais benéfica para seus objetivos de saúde e fitness. Nadar em uma piscina sempre exigirá natação subaquática ao empurrar as paredes e durante as viradas. Nadar rápido debaixo d'água tornará a transição para o seu curso mais fácil e mais eficiente.
Linha de fluxo
A racionalização ao empurrar a parede debaixo d'água é uma parte crucial da natação rápida debaixo d'água. A racionalização é feita apertando os braços acima da cabeça com os braços contra as orelhas. A cabeça deve estar em uma posição neutra, com os olhos olhando para o fundo da piscina. Para manter a aerodinâmica adequada, suas pernas e quadris permanecerão retos, em uma postura ereta, com os dedos dos pés apontados. A racionalização oferece a menor resistência para que a água se mova pelo corpo à medida que você se move pela água.
Pontapé
Em coordenação com sua linha de fluxo, um forte chute de golfinho é a maneira mais rápida de nadar debaixo d'água. Esse chute é feito chutando as duas pernas simultaneamente em um movimento semelhante a um golfinho. Suas coxas e coxas vão impulsionar esse chute enquanto seus joelhos dobram um pouco. Seu chute com golfinhos terá mais sucesso se você tiver músculos fortes no núcleo. Isso dá às suas pernas uma base sólida para começar. Durante o chute, você deve permanecer em uma posição aerodinâmica, com a maior parte do movimento vindo dos quadris e pernas.
Começar
Um empurrão, giro e início do mergulho fornecerão um aumento de velocidade que pode ser realizado durante o mergulho subaquático. O início do mergulho fornecerá o máximo de momento e pode ser feito no deck da piscina ou em um bloco de mergulho. Seu mergulho deve ser raso em profundidade e, quando você entra na água, seus braços devem estar acima da cabeça na posição aerodinâmica. Certifique-se de que sua instalação permita mergulhos de cabeça e mergulhe apenas em áreas profundas apropriadas para um mergulho seguro.
Ginástica
À medida que você se torna um nadador mais forte e seu nível de condicionamento físico aumenta, você pode ficar embaixo da água por mais tempo, permitindo nadar mais longe. Praticar a natação subaquática é necessário para melhorar, mas nade com um parceiro ou sob a supervisão de um treinador. Prender a respiração repetidamente e por longos períodos de tempo pode ser perigoso. Em vez de praticar a natação subaquática sozinho, você pode praticar ao empurrar a parede em cada extremidade da piscina ao nadar.
