Embora muitas pessoas encontrem alívio de dores de cabeça crônicas ao empreender uma alimentação saudável e um horário de exercícios, poucas pessoas acham que malhar causa dores de cabeça acentuadas. Em vez de ignorar esse sintoma e alimentar a dor, consulte seu médico para descartar causas sérias. Se possível, mantenha um diário de sua rotina diária para determinar se há alguma correlação entre seu estilo de vida e as dores de cabeça do treino ou se outros sintomas podem apontar para um diagnóstico.
Tipos de dor de cabeça
Se a dor durar apenas alguns segundos e for desencadeada por movimentos leves, você pode ter neuralgia do trigêmeo, uma espécie de dano nos nervos. Outros tipos de dores de cabeça por exercício podem durar mais tempo e podem ser acompanhados por outros sintomas. Se a dor na cabeça persistir por vários dias ou for acompanhada de sintomas secundários, como vômito, visão dupla, desmaio ou rigidez no pescoço, procure atendimento médico imediato. As condições possíveis variam de infecção sinusal a sangramento no cérebro e bloqueio arterial. Dores de cabeça de exercícios primários sem sintomas adicionais não têm uma condição subjacente e podem estar relacionadas a fatores que contraem os vasos sanguíneos. Mesmo que as dores de cabeça do seu treino não apresentem sintomas dramáticos e secundários, é sempre melhor perguntar ao seu médico se você precisa de um exame físico para liberá-lo para o exercício contínuo.
Nutrição e hidratação inadequadas
O programa de Educação em Saúde da Brown University diz que algumas pessoas se lançam a um programa de perda de peso pulando refeições e se exercitando vigorosamente. Um dos perigos é o aumento da incidência de dores de cabeça durante os treinos. Maus hábitos alimentares podem levar a dores de cabeça por fome; a desidratação relacionada também pode contribuir para a dor na sua cabeça. Para evitar esses efeitos colaterais, pense como um atleta experiente ao elaborar seu plano de exercícios. Obtenha os nutrientes e fluidos necessários para abastecer seu corpo através de um treino, especialmente em dias quentes e úmidos.
Abstinência de cafeína
Algumas dores de cabeça durante o esforço físico podem resultar da retirada da cafeína, de acordo com a Universidade Rice. Se você normalmente toma café, chá, refrigerante ou outras bebidas com cafeína, sua pressão arterial aumenta um pouco. Esse aumento não é necessariamente uma ameaça à sua saúde, mas se você ficar sem cafeína de repente por cerca de 18 horas, a mudança na pressão arterial poderá causar constrição dos vasos sanguíneos e dores relacionadas. Dores de cabeça como resultado da abstinência de cafeína são comuns e parecem piorar com o exercício, diz a universidade. Se você suspeitar que a cafeína e seus efeitos possam causar dor aguda na cabeça durante os exercícios, reduza lentamente as bebidas com cafeína ou tome uma xícara de café ou chá algumas horas antes do exercício para evitar dores de cabeça por abstinência.
Dor inexplicável na cabeça
Às vezes, não existe uma condição secundária para explicar dor aguda na cabeça durante os treinos, nem culpar as escolhas de estilo de vida. Nesses casos, algumas pessoas podem simplesmente ter sistemas que respondem ao esforço físico ao contrair os vasos sanguíneos, de acordo com a Clínica Mayo. Essa constrição leva à dor aguda ou latejante na cabeça.
Tratamento e Prevenção
Se uma condição secundária causar dor de cabeça durante os treinos, o tratamento varia dependendo da causa raiz. Condições relacionadas aos nervos, como a neuralgia do trigêmeo, por exemplo, podem responder a medicamentos anticonvulsivos. Tumores ou sangramento cerebral podem exigir cirurgia ou outra terapia agressiva. Para dores agudas inexplicadas que parecem não estar relacionadas à cafeína, desidratação ou má nutrição, seu médico pode prescrever medicamentos para pressão arterial para aliviar a constrição dos vasos sanguíneos durante os exercícios. Você também pode encontrar alívio mudando para outro tipo de exercício ou exercitando-se nos momentos mais frescos do dia ou em uma academia com ar-condicionado. Monitore sua ingestão de cafeína e mantenha-se hidratado e bem nutrido antes do exercício.
