A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo, mas outras doenças e condições também podem instigar a perda de cabelo. Alterações hormonais, distúrbios da tireóide, hereditariedade, diabetes, lúpus, proteína inadequada, micose e certos medicamentos podem levar a uma queda perceptível. Para confirmar se você tem pouco ferro, seu médico deve solicitar um exame de sangue para verificar suas concentrações de ferritina, hemoglobina e / ou hematócrito. Até você consultar o seu médico e receber um diagnóstico de anemia por deficiência de ferro, não tome suplementos de ferro vendidos sem receita. A suplementação excessivamente zelosa pode levar a danos nos tecidos, fibrose e um risco aumentado de câncer colorretal, de acordo com a edição de maio de 2006 do "Jornal da Academia Americana de Dermatologia".
Passo 1
Trate a anemia por deficiência de ferro com 300 miligramas de sulfato ferroso duas vezes ao dia ou siga a dose recomendada pelo seu médico. Como as cápsulas não são ferro puro, cada dose de 300 miligramas de sulfato ferroso contém apenas 60 miligramas de ferro elementar. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam 60 a 120 miligramas de ferro elementar por dia para mulheres e adolescentes com anemia por deficiência de ferro, incluindo mulheres grávidas, até que as reservas de ferro sejam reabastecidas. Os médicos prescrevem doses mais baixas para bebês e crianças e raramente recomendam suplementos de ferro para homens adultos e mulheres na pós-menopausa.
Passo 2
Solicite uma recomendação alternativa ao seu médico se os efeitos colaterais do sulfato ferroso forem insuportáveis. Como os compostos de ferro à base de sal às vezes causam distúrbios gastrointestinais, constipação e vômito, formulações de liberação prolongada ou líquidas podem funcionar melhor para você.
etapa 3
Consulte o seu médico para reavaliar seu nível de ferro após quatro semanas após o regime de suplementação. Se sua concentração de hemoglobina tiver melhorado, seu médico provavelmente recomendará a continuação do tratamento por até seis meses.
Passo 4
Monitore sua concentração de ferro anualmente se tiver sido diagnosticado com anemia por deficiência de ferro. Mulheres em idade fértil correm maior risco de ataques repetidos. Para promover o crescimento do cabelo, a Cleveland Clinic Foundation sugere que os pacientes mantenham uma concentração de ferritina de pelo menos 70 nanogramas por mililitro.
Etapa 5
Evite que a deficiência de ferro ocorra ou se repita, consumindo a quantidade recomendada de ferro de fontes alimentares. Uma tigela de cereal enriquecido com ferro pode fornecer até 18 miligramas de ferro. Outros alimentos ricos em ferro incluem espinafre, feijão, lentilha, soja, fígado de galinha, carne magra e ostras. Crianças, meninos e homens adolescentes precisam de 11 e 8 miligramas de ferro por dia, respectivamente, enquanto as adolescentes exigem 10 miligramas e as mulheres adultas precisam de 18 miligramas por dia. As mulheres grávidas precisam de 30 miligramas de ferro por dia e devem tomar suplementos pré-natais que contenham ferro com a orientação de seus médicos. Vegetarianos de todas as idades devem procurar 1, 8 vezes mais ferro do que a dose diária recomendada, pois o ferro de origem vegetal entra na corrente sanguínea a uma taxa mais baixa.
Gorjeta
Se você é um atleta competitivo, pode precisar de até 30% mais ferro do que a população em geral. Corredores de longa distância, mulheres atléticas e vegetarianas devem prestar muita atenção à sua concentração de hemoglobina, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos dos EUA. Beba suco de laranja ou tome vitamina C com seu suplemento de ferro para aumentar sua taxa de absorção.
Atenção
Cálcio, chá e café reduzem a taxa de absorção de ferro. Evite consumir laticínios, chá, café, antiácidos e suplementos de cálcio dentro de duas horas após a ingestão de suplementos de ferro.
