A Ryvita Bikini Diet, também conhecida como Ryvita Bikini Fit Challenge, é um plano de perda de peso de duas semanas, desenvolvido pela nutricionista Jennie Cockroft para a empresa Ryvita. A dieta inclui duas refeições diárias - café da manhã e almoço - que consistem em dois biscoitos Ryvita Crispbread cobertos com várias coberturas sugeridas. O jantar consiste em uma refeição regular, com base em uma lista de entradas saudáveis sugeridas. Alguns lanches com 100 calorias também estão incluídos no meio do dia e no meio da tarde.
Recomendações da Ryvita
A Ryvita recomenda levar algumas coisas em consideração antes de tentar o Bikini Fit Challenge. Primeiro, a Ryvita recomenda que essa dieta não seja tentada por menores de 18 anos ou com um IMC menor que 25. O IMC é uma medida da sua altura em relação ao seu peso e é um indicador aceito do status do peso. Um IMC de 20 a 25 sugere um peso corporal dentro dos limites normais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Portanto, a recomendação da Ryvita é que a Dieta do Biquíni não seja seguida por qualquer pessoa com IMC abaixo do normal.
Café da manhã e meio dia
O café da manhã recomendado da Ryvita Bikini Diet consiste em dois biscoitos Ryvita Crispbread com uma das opções possíveis. A lista inclui frutas, queijos e vegetais em quantidades específicas. Dieters podem escolher entre seleções como três morangos, 10 framboesas, 0, 5 colher de sopa de queijo com pouca gordura com três fatias de maçã, 1 colher de sopa de ovos mexidos com 0, 5 tomate ou 1 colher de chá. Cada café da manhã contém aproximadamente 300 calorias.
Almoço e meio da tarde
O almoço na dieta do Bikini Fit Challenge é quase exatamente como o café da manhã, com exceção das coberturas de alimentos que podem ser incluídas. Para o almoço, os dieters podem cobrir duas bolachas Ryvita Crispbread com 0, 5 colher de sopa. queijo macio com pouca gordura e uma fatia de abacate fresco, 0, 5 lata pequena de tunafish ou salmão com 1 colher de chá. maionese com pouca gordura e uma fatia de tomate, uma fatia pequena de presunto com 2 colheres de chá de chutney de tomate ou um ovo cozido fatiado com 0, 5 tomate grande e 1 colher de chá. molho para salada com baixo teor de gordura. Cada opção de almoço contém cerca de 300 calorias. As opções de lanches no meio da tarde incluem uma pequena barra de cereal ou uma pequena sacola de um lanche pré-embalado com pouca gordura.
Jantar
As entradas para o jantar com a dieta Ryvita são saudáveis e são melhor selecionadas a partir de uma lista de receitas fornecidas pela Ryvita. As opções de entrada para o jantar incluem cordeiro marroquino, acompanhado de cuscuz e feijão verde cozido no vapor, espaguete com cogumelos com alho e iogurte desnatado com baixo teor de gordura, bolos de salmão ou atum com legumes assados, carne de porco colorau com um lado de batata assada e brócolis ou frango com gengibre com arroz basmati e brócolis cozido no vapor. Todas as receitas para entradas sugeridas para o jantar estão disponíveis no site da Ryvita. Os pratos do jantar contêm cerca de 500 calorias.
O que a Ryvita faz bem
A dieta Ryvita Bikini Fit Challenge combina uma seleção bem equilibrada de itens alimentares saudáveis que incluem frutas frescas, vegetais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura. Os biscoitos Ryvita Crispbread são muito baixos em calorias, gordura e sódio. A dieta estimula o controle e a variedade das porções, bem como a incorporação de atividade física. Todas essas coisas podem ajudar a sustentar um estilo de vida saudável.
Considerações
A dieta Ryvita incentiva uma correção rápida de duas semanas para perda de peso e, por esse motivo, pode ser considerada uma dieta da moda. Também recomenda uma ingestão rigorosa de aproximadamente 1.300 calorias por dia, independentemente das necessidades calóricas reais da dieta, que diferem individualmente, dependendo da idade da pessoa, peso corporal desejado, altura, sexo e nível de atividade. A perda de peso saudável ocorre com não mais que um quilo de peso perdido por semana e deve se concentrar na construção de hábitos alimentares e de exercícios saudáveis, sustentáveis por uma vida inteira, com boa saúde e manutenção da perda de peso.
