Metamucil é composto de psyllium, um tipo de fibra solúvel. Foi demonstrado que o psyllium ajuda a melhorar o número total de colesterol e a diminuir o colesterol ruim que flutua no sangue. Se você deseja começar a tomar este suplemento sem receita para ajudar no seu colesterol, precisará adicioná-lo à sua dieta gradualmente, seguindo a dosagem recomendada. Caso contrário, podem ocorrer complicações digestivas.
Como funciona
Uma vez que o Metamucil chega ao seu estômago, ele começa a se dissolver em uma substância em gel, retendo parte do colesterol da sua refeição. À medida que se move para dentro do intestino delgado, o gel absorve mais colesterol e alguns ácidos biliares, que são componentes do colesterol. Essas partículas se movem no lixo, presas na fórmula do gel, minimizando as chances de serem absorvidas. No final, todo esse material nocivo é empurrado para fora quando você move os intestinos. Com o tempo, reduzindo a absorção de colesterol, sua lipoproteína de baixa densidade - colesterol prejudicial - deve diminuir. No entanto, o Centro Médico da Universidade de Maryland ressalta que, além de tomar psyllium, você também deve seguir uma dieta com baixo teor de gordura e baixo colesterol para melhorar ainda mais o colesterol no sangue.
Como tomar
Metamucil em pó se mistura com qualquer tipo de líquido. Mexa em suco, água, chá gelado ou até smoothies. Se você optar pelas cápsulas, engula-as inteiras, em vez de dissolvê-las em líquido. As bolachas crocantes simplesmente precisam ser mastigadas e engolidas. Toda vez que você toma uma dose de cápsulas ou bolachas de Metamucil, é essencial tomar um copo cheio de água. De fato, não importa qual a variedade que você possui, você deve beber bastante água durante o dia, pois a fibra solúvel funciona melhor quando você está bem hidratado. Embora você não precise tomar nenhum tipo de metamucil com alimentos, o fabricante recomenda tomá-lo com as refeições para ajudá-lo a lembrar e dividir suas doses uniformemente.
Dosagem adequada
Para obter ótimos benefícios na redução do colesterol, tome três porções de Metamucil diariamente. Uma porção inclui 1 colher de sopa de pó, duas bolachas ou duas a seis cápsulas. Se você estiver tomando as cápsulas de Metamucil que contêm cálcio, pode tomar até quatro porções por dia, sendo uma delas de duas a cinco cápsulas. Uma dose única fornece aproximadamente 2 a 3 gramas de fibra solúvel. Seu objetivo é obter 7 gramas de fibra solúvel diariamente para melhorar seu colesterol. Não comece com a recomendação completa, no entanto. Você precisará aumentar sua quantidade para minimizar os efeitos colaterais digestivos.
Aumento gradual
Mergulhar de cabeça em um novo regime de suplemento de fibra pode deixá-lo inchado, com gases ou com um backup, ou pode causar diarréia. Comece com meia dose, apenas uma vez por dia, durante vários dias. Se isso não o incomodar, adicione uma segunda metade da dose mais tarde por mais alguns dias. Gradualmente, trabalhe até o valor total recomendado para ajudar a melhorar seus níveis de colesterol. Por fim, antes de descobrir a dose certa e de se tratar sozinho, obtenha a aprovação do seu médico para usar Metamucil para diminuir o colesterol.
