Apesar do que os comerciais podem levar você a acreditar, perder peso não é tão simples quanto tomar uma pílula. O site Hydroxycut sugere que, para obter os resultados desejados, você também precisa fazer alterações em sua dieta. Além disso, há muito pouca evidência de que o ingrediente principal do Hydroxycut, o extrato de café verde, funcione conforme reivindicado. Consulte o seu médico antes de adicionar Hydroxycut ou outros suplementos de perda de peso à sua dieta.
Tome Hydroxycut como indicado
Como com qualquer suplemento, Hydroxycut deve ser tomado conforme indicado no rótulo do produto, que oferece instruções muito claras sobre como iniciar e aumentar sua dose para os dois comprimidos recomendados duas vezes por dia. Também é recomendável que você o tome com um copo de água e beba oito a 10 copos de água por dia enquanto estiver tomando o suplemento. O rótulo avisa que você não deve tomar mais que duas cápsulas em um período de quatro horas e não mais que quatro cápsulas por dia. Além disso, não deve ser tomado dentro de cinco horas antes de dormir.
Cada cápsula contém 100 miligramas de cafeína, o que pode explicar as diretrizes. Como estimulante, a cafeína pode causar efeitos adversos, incluindo ansiedade, batimento cardíaco acelerado, dificuldade para dormir, náusea. Outros ingredientes incluem o extrato de café robusta, também conhecido como extrato de café verde, extrato de mamão e açafrão, bem como os extratos de maqui e amla, provenientes de frutas.
Mude sua dieta para perder peso
Hydroxycut refere-se a um estudo que mostra que o suplemento promove a perda de peso. O site observa que os sujeitos do estudo seguiram uma dieta de baixas calorias. É importante notar, no entanto, que o estudo não menciona a dieta ou o número de calorias. Além disso, o estudo não é publicado em nenhum outro lugar, mas no site Hydroxycut.
Com base nessas informações, para que o Hydroxycut seja eficaz, você deve fazer alterações na dieta para diminuir sua ingestão de calorias. A perda de peso requer uma mudança na sua equação calórica, para que você crie um balanço calórico negativo. Se você fizer um déficit de 500 calorias todos os dias durante uma semana, perderá 1 quilo.
Eficácia do exercício
De acordo com o estudo Hydroxycut, os participantes também se exercitaram moderadamente. Adicionar exercícios à sua rotina diária pode levar sua equação calórica mais para o negativo, ajudando na perda de peso desejada. Se você não estiver ativo, comece com atividades de intensidade moderada, como uma caminhada rápida, por 30 minutos, cinco dias por semana. À medida que seu nível de condicionamento físico melhora, você deseja aumentar a intensidade e a duração para obter os benefícios da perda de peso. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Considerações e avisos
Embora o Hydroxycut afirme que seu principal ingrediente - extrato de café verde - promove a perda de peso, ele pode não ser tão eficaz quanto reivindicado. Um estudo de revisão de 2011 publicado na "Gastroenterologia e Pesquisa" relata que, embora pareça haver alguma evidência de que o extrato de café verde ajude as pessoas a perder peso, a quantidade é insignificante e, de acordo com os autores da revisão, a metodologia dos estudos era de baixa qualidade. Não há dados suficientes para determinar a segurança ou uma dose eficaz, e eles concluíram que é necessário realizar mais pesquisas de alta qualidade para provar quaisquer alegações sobre sua eficácia na perda de peso.
Além disso, o Hydroxycut é uma fonte de cafeína e, com base na dose diária recomendada de quatro cápsulas por dia, você obteria 400 miligramas de cafeína por dia com o suplemento dietético. O MedlinePlus relata que uma quantidade moderada de cafeína - 400 miligramas por dia - é segura para a maioria das pessoas. Mas se você estiver bebendo café ou bebidas energéticas, além do Hydroxycut, pode estar consumindo uma quantidade excessiva. Os sinais de overdose de cafeína incluem dificuldade em respirar, confusão, convulsões, alucinações e aumento da sede e micção. Para sua saúde e segurança, evite consumir outras fontes de cafeína em alimentos ou bebidas enquanto estiver a tomar Hydroxycut.
Devido à cafeína e às informações limitadas sobre o extrato de café verde, você não deve tomar Hydroxycut se estiver grávida ou amamentando. Se você sofre de ansiedade, tem problemas para dormir, pressão alta, batimentos cardíacos irregulares ou refluxo ácido, a cafeína no suplemento pode exacerbar sua condição e deve ser limitada ou evitada, de acordo com o MedlinePlus.
