Como usar uma pulseira de cotovelo de tenista

As tiras ou cotoveleiras de tênis são um dispositivo ortopédico frequentemente prescrito usado para reforçar os músculos danificados pelo cotovelo de tenista. De acordo com MayoClinic.com, cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é comumente tratado com a ajuda de correias e aparelhos que podem reduzir o impacto que as atividades regulares têm nos tecidos lesionados. Embora a grande maioria dos casos de cotovelo de tenista não exija cirurgia ou tratamento com corticosteróide para curar completamente, uma cinta ou cinta de braço de cotovelo de tênis pode ser recomendada para ajudar a proteger os músculos laterais do cotovelo do estresse durante a cicatrização. Consulte o seu médico para decidir se este dispositivo é recomendado para sua situação específica.

Um homem faz uma careta com a dor do cotovelo de tenista. Crédito: Vstock / Tetra images / Getty Images

Passo 1

Descanse o cotovelo em um travesseiro ou superfície almofadada para reduzir o estresse da aplicação da faixa do braço do cotovelo de tenista. Esfregue os músculos laterais do cotovelo com os dedos até localizar o ponto que parece ser o mais doloroso.

Passo 2

Meça 10 cm do antebraço a partir desse local com a ajuda de uma régua ou fita métrica. Coloque o componente da cinta do braço diretamente no ponto medido do seu antebraço e solte a tira de velcro para que fique pendurada no seu braço. A braçadeira deve repousar na parte superior do antebraço, com a alça do lado de fora ou do lado "dedo mindinho" do seu braço, conforme recomendado pela Sports Injury Clinic.

etapa 3

Segure a braçadeira no lugar ao enrolar a tira de velcro sob o braço e prenda-a na parte superior do componente da braçadeira. A tira do cotovelo de tenista deve ser firmemente enrolada ao redor do braço, de maneira a reforçar os músculos laterais, sem interromper a circulação.

Passo 4

Pressione a tala do braço contra o antebraço, caso sua unidade inclua um, e enrole a unidade menor da pulseira ao redor do osso do pulso da mesma maneira que você fez com a primeira pulseira de velcro. Mova seu braço para garantir que a unidade permaneça no lugar; se você sentir uma sensação de formigamento ou palidez repentina no braço, afrouxe ligeiramente as tiras de velcro para permitir mais circulação.

Atenção

Se os sintomas de dor intensa continuarem ou se você sofreu uma lesão no tênis nas últimas 24 horas, entre em contato com seu médico ou fisioterapeuta para garantir que seu cotovelo de tenista não exija tratamento ou cirurgia adicional.