A dor de cabeça pode ocorrer em qualquer lugar ou ao redor da cabeça, mas a parte frontal da cabeça tende a ser mais atingida por muitos tipos comuns de dores de cabeça: tensão, dores de cabeça nasais e nas enxaquecas, bem como aquelas causadas pelo distúrbio da articulação temporomandibular (ATM), A National Headache Foundation destaca.
Às vezes, essa dor de cabeça pode ser evitada, reduzida ou até curada com remédios caseiros simples, diz Noah Rosen, MD, diretor do Centro de Dor de Cabeça da Northwell Health em Great Neck, NY
Compreender que tipo de dor de cabeça que você está enfrentando na frente da sua cabeça pode ajudar a combiná-la melhor com o remédio caseiro certo. Veja como distinguir entre alguns tipos comuns de dor de cabeça frontal, de acordo com a National Headache Foundation:
- As dores de cabeça do tipo tensão são marcadas por dores de cabeça leves a moderadas que parecem um vício em torno de sua cabeça.
- Dores de cabeça nasais causam dor, pressão e plenitude nas bochechas, sobrancelhas ou na testa.
- As dores de cabeça da enxaqueca podem envolver dor de cabeça latejante, náusea, vômito e sensibilidade à luz.
- As dores de cabeça da ATM podem apresentar dor nas têmporas em um ou nos dois lados da testa, e a dor é intensificada quando você aperta ou range os dentes.
8 coisas surpreendentes que lhe causam dor de cabeça
Remédios caseiros estelares para dores de cabeça
Qualquer que seja o tipo de dor na cabeça frontal, experimente usar esses remédios caseiros para encontrar aquele que funciona melhor para você se livrar de uma dor de cabeça frontal.
1. Tire um tempo. Às vezes, encontrar um lugar silencioso e fechar os olhos é suficiente para aliviar sua dor de cabeça tensional. "As enxaquecas também tendem a responder a deitar em uma sala escura e silenciosa", diz Rosen.
2. Aqueça. Tome um banho quente ou aplique uma almofada de aquecimento, garrafa de água quente ou bolsa quente na testa e na parte de trás do pescoço, ele sugere. Isso pode ser particularmente eficaz para dores de cabeça nos seios nasais e na ATM, ele observa.
3. Coloque no gelo. "Compressas frias ou capacetes de gelo podem ser eficazes para algumas dores de cabeça e não há riscos associados a esses tratamentos", diz Rosen.
4. Esfregue. Massageie os músculos da parte de trás da cabeça, pescoço e ombros ou peça a alguém para fazer isso por você. A massagem pode ajudar a acabar com dores de cabeça tensionais, de acordo com a Clínica Mayo.
5. Faça uma pausa para o café. O café pode ajudar a extinguir certas dores de cabeça. A cafeína é mesmo um ingrediente em muitos remédios populares para dor de cabeça sem receita, diz Rosen. Ainda assim, a Clínica Mayo adverte que a cafeína pode ser uma faca de dois gumes. Beber mais de 400 miligramas de cafeína por dia (cerca de quatro xícaras de café regulares) pode realmente causar dores de cabeça; portanto, você pode reduzir a ingestão de cafeína.
6. Desestresse o SOS. O estresse piora tudo, incluindo dores de cabeça e principalmente dores de tensão, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Cephalalgia em dezembro de 2014. Rosen sugere encontrar algo para fazer todos os dias para lidar melhor com o estresse - respiração profunda, ioga, meditação ou mesmo dar um passeio.
7. Sente-se direito. A Clínica Mayo ressalta que uma boa postura pode ajudar a melhorar dores de cabeça causadas por tensão. Quando estiver em pé ou andando, pressione os ombros para trás, mantenha a cabeça nivelada e dobre a barriga e a bunda. Quando você está sentado, suas coxas devem ficar paralelas ao chão (você pode precisar de um banquinho curto sob os pés) e a cabeça deve estar voltada para a frente - queixo no peito.
8. Cuide da sua boca. Para dores de cabeça na ATM, o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial sugere o que não fazer: não mastigue chiclete e evite movimentos extremos da mandíbula. Além disso, pergunte ao seu dentista sobre exercícios simples da mandíbula que podem ajudar a reduzir essas dores de cabeça.
9. Elimine os gatilhos. Prevenção é fundamental, acrescenta o Dr. Rosen. "Mantenha-se hidratado, não pule as refeições e tente dormir regularmente de boa qualidade para reduzir o número e a gravidade de suas dores de cabeça", aconselha ele.
: Dores de cabeça por esforço: uma dor, mas provavelmente não é perigoso
Mais uma coisa …
Muitas dores de cabeça podem ser tratadas com segurança e eficácia em casa, mas se suas dores de cabeça começarem a afetar sua qualidade de vida, é hora de chamar os profissionais, diz Rosen. Também é importante verificar com seu médico se suas dores de cabeça estão piorando e estão ocorrendo com outros sintomas, como febre, alterações na visão ou fraqueza.
