A pressão arterial mede a força com que o sangue bombeia através das artérias. A pressão é medida entre a contração e o relaxamento do coração, também conhecidos como sístole e diástole. Numa leitura saudável de 120/80, 120 é a pressão sistólica e 80 a diastólica.
De acordo com a Diretiva de Prática Clínica de 2017, a maioria dos adultos com pressão arterial em 130 sistólica ou 80 diastólica é agora considerada hipertensão (pressão alta).
Essas diretrizes foram divulgadas pela American Heart Association, American College of Cardiology e nove outras organizações de saúde. Anteriormente, o padrão de tratamento para hipertensão era 140 sistólico para pessoas com menos de 65 anos e 150 para pessoas com 65 anos ou mais.
Se diagnosticado com hipertensão, um indivíduo pode precisar de tratamento com medicação. Entre os homens, a pressão arterial tende a subir após os 55 anos. A pressão arterial alta não controlada é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e derrame.
Exercício e pressão arterial
Um estudo de 2012 da revista JRSM Cardiovascular Disease descobriu que exercícios regulares e boa aptidão cardiovascular em pessoas com pressão arterial normal ou alta podem reduzir o risco de morte por todas as causas entre 41 e 51 por cento e morte por doença cardiovascular em até 74 por cento.
Iniciar atividade física regular pode impedir o desenvolvimento de hipertensão; estudos epidemiológicos observacionais sugerem uma redução no risco de desenvolver hipertensão de até 52% naqueles que se exercitam regularmente e mantêm sua aptidão cardiovascular. 6
No entanto, de acordo com um estudo de 2016 publicado na BioMed International, durante exercícios vigorosos, a pressão sistólica pode subir para 250 mmHg ou mais. O aumento pode ser ainda maior para pessoas com doença cardíaca existente ou pressão alta. Qualquer pessoa que tenha uma dessas condições deve consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Riscos de pressão alta
De acordo com a American Heart Association, cada aumento de 20 pontos na pressão arterial sistólica em repouso duplica o risco de morte por um evento cardiovascular, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame. A pressão alta também tem sido associada a doenças renais graves. Recomenda-se baixar a pressão sistólica em repouso para controlar a hipertensão.
A Clínica Mayo afirma que as formas de controlar a pressão alta sem medicação incluem perda de peso, ingestão de mais grãos integrais, frutas e legumes, redução de cafeína, redução do estresse e exercícios regulares.
Assim como é importante acompanhar regularmente as alterações no peso corporal em uma balança, é igualmente importante que os indivíduos monitorem rotineiramente sua pressão arterial com um monitor de pressão arterial barato. Esses dispositivos são facilmente encontrados em muitas farmácias, são fáceis de usar e podem alertar alguém sobre alterações na pressão sanguínea muito antes de uma verificação programada.
De acordo com a American Heart Association, o auto-monitoramento da pressão arterial permite que alguém com hipertensão assuma o controle de seu tratamento. Eles recomendam o monitoramento doméstico para todos com pressão alta, porque ajuda os profissionais de saúde a determinar se os tratamentos prescritos estão funcionando. A American Heart Association também adverte que o monitoramento doméstico da pressão arterial não substitui visitas regulares a um médico.
Embora os resultados possam variar de acordo com o indivíduo, seguir estas recomendações pode ajudar muitas pessoas com hipertensão a reduzir significativamente sua pressão arterial.
