Dietas para descanso de cama

O seu médico pode exigir que você fique na cama enquanto se recupera de uma doença ou lesão. O repouso no leito também é frequentemente prescrito para mulheres com dificuldades na gravidez. Há várias complicações que podem advir de um período prolongado de inatividade. Ao mesmo tempo, o repouso na cama pode ser a maneira mais eficiente de você curar. Seguindo uma dieta planejada, você poderá evitar o ganho de peso e outros efeitos colaterais do repouso na cama.

Existem várias maneiras de obter uma nutrição adequada, mesmo quando você está confinado à sua cama. Crédito: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Dieta balanceada

Seus requisitos de repouso podem variar. Por exemplo, você pode se levantar para comer ou passear pela casa. Em casos extremos, você pode ficar deitado por um período determinado. De acordo com o Hendrick Medical Center, é especialmente importante manter uma dieta saudável e equilibrada enquanto estiver em repouso. Verifique se sua dieta diária consiste em quatro porções de frutas e legumes, quatro porções de amido e grãos, quatro porções de leite e três porções de carne ou proteína.

Líquidos

Gorduras e óleos

Durante a recuperação, você pode sofrer efeitos colaterais do repouso na cama que podem ser mitigados, incluindo alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Atrofia muscular e perda óssea são complicações comumente associadas ao repouso e inatividade. Segundo a NASA, comer uma dieta rica em peixe, nozes e azeite pode ajudar a reter ossos e músculos durante o repouso na cama. O salmão é particularmente rico em gorduras saudáveis e é um alimento básico na dieta dos astronautas, que geralmente precisam gastar uma quantidade considerável de tempo de inatividade quando não conseguem se exercitar.

Conforto

Esteja você na cama devido a complicações na gravidez ou por outros motivos médicos, você pode tomar medidas para evitar azia e outros problemas digestivos normalmente associados a comer na cama. Evite alimentos picantes ou gordurosos e tente dividir suas refeições em cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Coma devagar e sente-se por uma hora depois de comer, se o seu médico permitir. Você pode prevenir a constipação bebendo 8 a 12 xícaras de líquidos por dia, de preferência entre as refeições e incluir alimentos ricos em fibras em suas refeições, como grãos integrais e frutas frescas.