A mulher americana média pesa 168, 5 libras, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Como qualquer mulher sabe, no entanto, essas 168 libras parecem bastante diferentes em uma pessoa que mede 1, 80m contra alguém que mal consegue quebrar um metro e meio. Além disso, quando se trata de determinar se uma mulher é saudável ou não, o número na balança nem sempre é o melhor indicador.
Gorjeta
O peso ideal para uma fêmea de 5'6 "pode variar de 118 a 163.
Fatores que influenciam o peso
Embora existam muitos hábitos que uma pessoa possa cultivar para controlar seu peso, como comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente, também existem outros fatores. E, infelizmente, alguns desses fatores não podem ser controlados. Eles incluem:
- Genética: seus genes podem desempenhar um papel na quantidade de gordura que seu corpo armazena e onde você o armazena.
- Raça / etnia: Certas raças e etnias têm maior probabilidade de estar acima do peso ou obesas.
- Idade: As pessoas geralmente ganham peso à medida que envelhecem e também perdem massa muscular.
- Altura: aqueles que são mais altos costumam pesar mais do que pessoas mais baixas.
- Estrutura óssea: Até certo ponto, a estrutura de uma pessoa pode afetar seu peso.
Índice de Massa Corporal (IMC)
O índice de massa corporal (IMC) é a razão entre a sua altura e o peso e é frequentemente usado como um método geral para determinar um peso saudável para mulheres e homens, embora não seja uma medida precisa. É calculado dividindo o peso de uma pessoa em quilogramas pelo quadrado de sua altura em metros - mas é muito mais fácil usar uma calculadora on-line para descobrir isso.
Um IMC que varia de 18, 5 a 24, 9 cai na faixa de peso saudável ou ideal, enquanto aqueles que estão abaixo ou acima desse número são considerados abaixo do peso e acima do peso, respectivamente.
O peso ideal para uma mulher de 1, 80 m é de 115 a 154 libras, de acordo com a tabela do IMC, que equivale a um IMC entre 18, 5 e 24, 9. Você calcula seu IMC multiplicando o seu peso em libras por 703 e dividindo o total pela sua altura em polegadas ao quadrado.
O Departamento de Saúde de Vermont recomenda que mulheres com IMC acima do peso - um IMC entre 25 e 29, 9 - percam peso se tiverem um fator de risco adicional, incluindo tabagismo, pressão alta, um nível ruim de colesterol de pelo menos 160 mg / dL ou um bom nível de colesterol inferior a 50 mg / dL.
O IMC é uma medida imperfeita do peso ideal porque idade, sexo e massa muscular não são considerados, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Tabela de Altura e Peso
No passado, a corretora de seguros MetLife oferecia um gráfico que listava um peso apropriado para a altura de uma pessoa, levando em consideração o tamanho de sua estrutura óssea. Era conhecido como "peso desejável". Você pode determinar o tamanho da estrutura óssea medindo a circunferência do seu pulso.
Embora esse gráfico não seja mais usado com frequência, ele ainda pode ajudar uma pessoa que deseja determinar seu peso saudável, considerando o tamanho do quadro. Para as mulheres que medem 1, 70m, o tamanho do quadro é dividido da seguinte forma:
- Quadro grande: tamanho do pulso acima de 6, 5 polegadas
- Quadro médio: tamanho do pulso entre 6, 25 polegadas e 6, 5 polegadas
- Moldura pequena: tamanho do pulso inferior a 6, 25 polegadas
Os pesos desejáveis da MetLife para as mulheres levam em consideração que ela está usando saltos de uma polegada; portanto, o peso ideal para uma mulher de 5'6 "que usa sapatos para fazê-la 5'7" é de 123 a 136 libras se ela tiver uma estrutura pequena; 133 a 147 libras se ela tiver uma moldura média; e 143 a 163 libras se ela tiver uma moldura grande.
Circunferência da cintura
Em vez de focar no número da balança, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda fazer um balanço da circunferência da cintura para avaliar os riscos à saúde.
O CDC sugere que o excesso de gordura abdominal é um melhor preditor de doenças relacionadas à obesidade, como pressão alta ou diabetes tipo 2, do que o peso. Uma mulher que tem uma medida de cintura de mais de 35 polegadas de circunferência corre um risco maior dessas doenças, não importa qual seja sua altura.
