A amamentação é melhor para as mães e seus bebês, de acordo com muitas autoridades, incluindo o Departamento de Agricultura dos EUA. Mas algumas mães podem se preocupar com o fato de não estarem recebendo nutrientes suficientes para transmitir aos seus bebês. Um nutriente importante é o ferro, que promove a função cerebral saudável e a oxigenação celular. Saber se uma dieta normal pode fornecer ferro suficiente ou um suplemento é necessário pode ajudar uma nova mãe a começar bem.
Importância do ferro
O ferro é necessário para produzir hemoglobina, que circula o oxigênio através do sangue para as células do corpo, diz o pediatra Dr. William Sears. Sem ferro suficiente, os glóbulos vermelhos não transportam oxigênio suficiente para os órgãos e músculos vitais. O ferro também é crucial para o funcionamento e desenvolvimento do cérebro; neurotransmissores, que transmitem mensagens de um nervo para outro, precisam de ferro suficiente para funcionar adequadamente.
Necessidades de ferro para bebês e mães
As pessoas precisam de diferentes quantidades de ferro em diferentes pontos de suas vidas. Por exemplo, um bebê recebe e armazena ferro da mãe enquanto ainda está no útero e nasce com um grande suprimento que deve durar pelo menos seis meses, segundo o Dr. Sears. Após seis meses, as consideráveis lojas de ferro do bebê começam a diminuir; seu pediatra pode verificar os níveis de hemoglobina do seu bebê naquele momento. O ferro também precisa de fluxo e refluxo para você. Você perde sangue durante o parto e por cinco a seis semanas depois. Você pode se tornar um pouco anêmico, de acordo com a revista "Parenting". Uma mulher que amamenta exclusivamente geralmente não menstrua, para não perder sangue e não precisar de tanto ferro.
Suplementos de ferro para bebês amamentados
"O leite humano contém quantidades relativamente pequenas de ferro, mas é muito bem absorvido; portanto, os bebês amamentados raramente precisam de suplementos de ferro", diz o Dr. Sears. De fato, a introdução de suplementos de ferro e alimentos enriquecidos com ferro, especialmente durante os primeiros seis meses do bebê, pode realmente diminuir a eficácia da absorção natural de ferro do bebê, de acordo com a consultora de lactação Kelly Bonyata, do site KellyMom.
Suplementos de ferro para mulheres que amamentam
Alimentos ricos em ferro
O Dr. Andrew Weil, autor e especialista em medicina integrativa, sugere vários alimentos diferentes para manter ou aumentar os níveis de ferro, incluindo carne vermelha, frango e peixe, grãos integrais, feijão, ameixas e vegetais de folhas verdes, como couve e acelga. Outros alimentos - frutas e verduras com alto teor de vitamina C ou alimentos fermentados como iogurte e chucrute - aumentam a absorção de ferro e, portanto, devem ser consumidos nas refeições com alimentos ricos em ferro. O Dr. Weil também recomenda evitar alimentos que possam bloquear a absorção de ferro, incluindo bebidas com cafeína, ovos, leite e farelo.
Precauções
Consulte o seu profissional de saúde antes de tomar um suplemento de ferro, aconselha a Clínica Mayo. Tomar grandes quantidades de um suplemento alimentar durante a amamentação pode ser prejudicial a você ou ao bebê.
