Dr. Mehmet Oz jura por seu Detox Cleanse de 3 dias para rejuvenescer nossos corpos tóxicos, mas é realmente tão eficaz? O cirurgião cardiotorácico, autor e personalidade da TV delineou o plano em um segmento de 2012 de seu talk show "The Dr. Oz Show", promovendo sua combinação de bebidas, multivitaminas, suplementos probióticos e ômega-3 e um "Detox Ultra Bath" de 2 ½ xícaras de sal Epsom e 10 gotas de óleo de lavanda para fechar a cada dia. Desde que o Dr. Oz lançou sua dieta de desintoxicação de três dias, as pessoas estão querendo saber do que se trata essa limpeza.
O programa começa com um chá verde limão e apresenta smoothies com frutas e vegetais frescos no café da manhã, almoço e jantar. As receitas de batidos também podem ser repetidas como lanches. Revisões on-line do aviso de limpeza de intermináveis cortes de frutas e vegetais e a necessidade de aparelhos portáteis para misturar os ingredientes no escritório. No entanto, é uma limpeza de três dias e parece razoável planejar sua limpeza para um fim de semana, preparar os smoothies de um dia com antecedência e transportá-los refrigerados.
Você também pode agendar sua limpeza para que um possível clima de "fome" do dia 3 (fome + raiva) caia em um domingo. Pense em quão brilhante será sua segunda-feira quando você começar com um café da manhã saudável e saudável depois de negar a si mesmo refeições completas por três dias.
O Dr. Mark Hyman, autor de "The Blood Sugar Solution", diz ao Dr. Oz em um segmento de 2012 sobre a limpeza: "Comida é remédio; você precisa colocar os alimentos que curam e desmembrar sua dieta. E lembre-se de que os alimentos é uma informação que realmente atualiza o seu software… Quando eles desfazem sua vida e sua dieta, eles se sentem bem e vão: 'Sabe, eu realmente quero me sentir assim para sempre. '"
Produtos de limpeza como o Detox de 3 dias do Dr. Oz têm seus detratores, no entanto. A colaboradora e nutricionista da LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe, adverte contra a utilização de produtos de limpeza como opções de dieta rápida. "Eu não sou fã de produtos de limpeza, especialmente produtos de limpeza que são basicamente dietas líquidas e sem proteína ou fibra", diz Plowe. "Não ensina hábitos alimentares saudáveis a longo prazo, e quaisquer resultados que você experimenta - menos inchaço, perda mínima de peso etc. - são temporários", diz ela.
"Em vez dessas limpezas de curto prazo, devemos nos concentrar no que comemos dia após dia. Procure alimentos integrais ricos em vitaminas, minerais, fibras, proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Esse tipo de "dieta" o levará mais perto dos resultados que você procura a longo prazo ", diz ela.
No segmento, a nutricionista baseada em vegetais e a defensora da limpeza Julieanna Hever recomenda incorporar alguns hábitos de limpeza em dietas regulares depois de concluir a limpeza: "Troque o café da manhã por um desses smoothies. Verifique se está recebendo uma grande variedade de frutas e legumes sua dieta diária e tente minimizar os tipos de alimentos que o deixaram tóxico em primeiro lugar ". Veja abaixo exemplos de receitas de smoothies
Obtenha mais informações sobre o Detox Cleanse de 3 dias do Dr. Oz no site oficial do programa de TV.
Receita do Smoothie do café da manhã
Ingredientes:
1 xícara de água
1 Colher de Sopa. linhaça
1 xícara de framboesas
1 banana
¼ xícara de espinafre
1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
2 colheres de chá. limão
Instruções: Misture todos os ingredientes.
Receita do Smoothie do almoço
Ingredientes:
4 talos de aipo
1 pepino
1 xícara de folhas de couve
½ maçã verde
½ limão
1 Colher de Sopa. óleo de côco
½ xícara de leite de amêndoa
1 xícara de abacaxi
Instruções: Misture todos os ingredientes.
Receita do Smoothie do jantar
Ingredientes:
½ xícara de manga
1 xícara de mirtilos
1 ½ xícara de água de coco
1 xícara de couve
1 Colher de Sopa. limão
¼ abacate
¼ colher de chá. Pimenta-caiena
1 Colher de Sopa. sementes de linhaça.
Instruções: Misture todos os ingredientes.
