Durante a gravidez, a saúde deve ser sua principal preocupação. Mantendo-se saudável, você tem a melhor chance de ter um parto e uma gravidez sem preocupações. Embora os suplementos vitamínicos pré-natais não sejam absolutamente essenciais para sua saúde, eles podem ser um grande trunfo a esse respeito. Eles são formulados especialmente para gestantes, com altos níveis de nutrientes essenciais que ajudam a prevenir defeitos congênitos e complicações. Se você está pensando em ter um bebê, é melhor tomar suplementos três meses antes da concepção para manter seus níveis de vitaminas elevados.
O que diferencia as vitaminas pré-natais
Mães grávidas precisam de níveis muito mais elevados de nutrientes, vitaminas e minerais do que outros adultos. Deficiências podem resultar em defeitos congênitos graves e outros problemas. Portanto, os suplementos vitamínicos pré-natais contêm níveis muito mais altos de ácido fólico, cálcio e ferro do que os multivitamínicos comuns. A quantidade exata e a formulação dependem da marca específica. Eles estão prontamente disponíveis sem receita nas farmácias, embora alguns tipos ainda exijam receita médica. No entanto, verifique sempre com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.
Saúde óssea
As maiores concentrações de cálcio em seu corpo são naturalmente armazenadas em seus ossos, mantendo-os saudáveis e fortes. Se você não obtiver cálcio suficiente através de suplementos ou dieta diária, seu corpo começará a lixiviar os depósitos em seus ossos, tornando-os fracos e quebradiços. A deficiência de cálcio também pode levar à pré-eclâmpsia, uma das principais causas de parto prematuro e complicações na gravidez. As mães devem receber de 1.000 a 1.300 miligramas de cálcio durante e após a gravidez. As vitaminas pré-natais podem fornecer cerca de 150 a 200 miligramas por dose, mas o corpo pode absorver apenas 500 miligramas por vez, portanto, você pode tomar várias doses de cálcio suplementar várias vezes ao dia.
Risco de anemia
A anemia ocorre quando não há quantidade suficiente de glóbulos vermelhos que fornecem oxigênio por todo o corpo. Como esses glóbulos vermelhos servem à mãe e ao bebê em desenvolvimento, as mulheres grávidas têm um risco aumentado de se tornarem anêmicas. Casos leves de anemia envolvem fadiga e fraqueza; casos graves, no entanto, podem causar danos ao coração. Para evitar isso, você precisa manter uma ingestão regular e saudável de ferro. Você deve obter pelo menos 30 miligramas de ferro todos os dias.
Risco de defeitos congênitos
Defeitos do tubo neural são anormalidades na coluna vertebral ou no cérebro do feto em crescimento. Eles apresentam riscos graves para a saúde, pois podem resultar em anencefalia ou espinha bífida. Essas condições são sempre devastadoras e frequentemente fatais. O ácido fólico, ou folato, é uma das vitaminas do complexo B e é essencial para prevenir esses defeitos congênitos graves. No entanto, o período crítico para garantir a ingestão correta de ácido fólico é entre os dias 21 e 27 após a concepção, quando muitas mulheres ainda desconhecem sua gravidez. É por isso que é particularmente importante que você tome sempre ácido fólico suficiente, que a maioria das formulações pré-natais de vitaminas contém.
Outras fontes de vitaminas
Embora as vitaminas pré-natais sejam um bom meio de suplementar seu suprimento diário de vitaminas e minerais, lembre-se de que são exatamente isso: suplementos. Você não deve depender apenas de formulações vitamínicas pré-natais para atender a todas as suas necessidades nutricionais como mãe expectante. No final, você ainda estará recebendo a maioria dessas vitaminas e minerais essenciais da sua dieta. Faça as suas escolhas alimentares o mais saudável possível. Evite quantidades excessivas de gordura e colesterol. Certifique-se de comer cinco a seis porções de frutas e legumes diariamente. O leite e outros produtos lácteos contêm grandes quantidades de cálcio, vegetais de folhas verdes e legumes têm bastante ferro e carnes magras e gema de ovo têm alto teor de ferro.
