Seu corpo precisa de vitamina B12 para a saúde do tecido nervoso, função cerebral e formação de glóbulos vermelhos. Como a vitamina é solúvel em água, qualquer excesso é excretado na urina. Por esse motivo, é improvável que você consuma muita vitamina B12 apenas com os alimentos, mas pode experimentar efeitos colaterais ao tomar muitos suplementos. Se um exame de sangue B12 indicar que seus níveis são excessivos, pode ser o sinal de uma doença.
Quanto você precisa?
A dose diária recomendada (RDA) para vitamina B12 é de 2, 4 microgramas para homens e mulheres com 14 anos de idade ou mais. A RDA para crianças depende da idade, e as mulheres grávidas e que amamentam precisam de quantidades acima da faixa normal de vitamina B12, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Embora mega-doses de vitamina B12 de 2.000 microgramas ou menos sejam consideradas seguras no tratamento da deficiência de vitamina B12, não há um nível de ingestão superior tolerável estimado para a vitamina B12, diz Healthline.
: Sintomas de baixa vitamina B12
Efeitos colaterais B12
A Healthline recomenda que os efeitos colaterais da ingestão excessiva de vitamina B12 possam ser leves a graves. Os sintomas de B12 alta podem incluir estreitamento dos vasos sanguíneos, pressão alta, tontura, dor de cabeça, sintomas de resfriado, ansiedade, prurido ou queimação na pele com descoloração vermelha, dor nas articulações e nos músculos, edema, rubor facial, descoloração da urina ou surto de gota.
A vitamina B12 também pode causar reações alérgicas muito raras, mas graves. Os sintomas podem ser inchaço da face, língua e garganta e dificuldade em engolir e respirar. Se isso ocorrer após você tomar vitamina B12, ligue para o 911 ou para o seu contato de emergência local imediatamente.
: Benefícios da vitamina B12 e efeitos colaterais
Acne e condições da pele
Altos níveis de vitamina B12 podem levar a doenças da pele, como surtos de acne e rosácea, que causam vermelhidão e lesões cheias de pus no rosto. Muita vitamina B12 ativa bactérias específicas que podem levar à inflamação que promove a acne. Um estudo publicado na revista Cutaneous and Ocular Toxicology investigou a injeção de B12 em uma paciente do sexo feminino para determinar a relação entre a vitamina e a acne. O resultado foi um surto de acne induzido por drogas, sugerindo que a vitamina B12 afeta o comportamento dos genes nas bactérias faciais de algumas pessoas.
Excesso de vitamina B12 durante a gravidez
Embora o folato seja importante para as mulheres durante a gravidez, a ingestão excessiva de vitamina B12 pode estar associada a um maior risco de autismo em seus bebês. Um estudo publicado na Epidemiologia Pediátrica e Perinatal examinou o efeito dos altos níveis de vitamina B12 durante a gravidez e o nascimento em relação ao desenvolvimento cerebral precoce em bebês. As descobertas foram de que mulheres que tinham níveis extremamente altos de vitamina B12 tinham um risco 2, 5 vezes maior de seus filhos desenvolverem autismo, em comparação com mães que tinham níveis normais de vitamina B12 - embora, como os pesquisadores enfatizem, isso não significa necessariamente que a vitamina B12 causa autismo.. Além disso, como o leite materno contém vitamina B12, a suplementação não é recomendada para mães que estão amamentando, alerta a Everyday Health.
Por que meu nível está alto?
O alcoolismo e os fatores genéticos podem causar níveis elevados de vitamina B12, mas um excesso é mais frequentemente associado a uma doença subjacente. Níveis altos podem estar associados a doenças do sangue, como leucemia; tumores cancerígenos e outros; doença hepática crônica; doença intestinal; doenças sanguíneas; doenças autoimunes com inflamações crônicas; e hepatite que causa a acumulação de vitamina B12 no fígado, de acordo com o B12-Vitamin.org.
Um estudo publicado no QJM: An International Journal of Medicine em 2013, destacou a importância de avaliar os níveis sanguíneos de vitamina B12 como um marcador precoce no diagnóstico de doenças.
: A melhor maneira de tomar vitamina B12 suplementos
