Com 30 gramas de proteína e 3 gramas de creatina por porção, o Nitro-Tech parece a fórmula perfeita para a construção muscular. Com baixo teor de carboidratos e gorduras, ele se encaixa na maioria das dietas. No entanto, ele contém certos ingredientes que os consumidores devem estar cientes antes de consumir.
Gorjeta
O Nitro-Tech fornece altas doses de proteína, creatina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que podem ajudar a melhorar o desempenho do exercício e estimular o crescimento muscular. Alguns de seus ingredientes, no entanto, podem causar efeitos adversos leves, de náusea e inchaço à retenção de água.
O que é Nitro-Tech?
A MuscleTech emergiu como fabricante líder de suplementos esportivos. Desde proteínas de soro de leite e fórmulas pré-treino a ganhadores de massa, oferece uma ampla gama de produtos para atletas e guerreiros de fim de semana. A Nitro-Tech, uma de suas principais fórmulas, afirma criar massa e força, acelerar a recuperação pós-treino e aumentar o desempenho do exercício. A questão é: ele cumpre as reivindicações?
O Nitro-Tech é um pó de proteína de soro de leite disponível em vários sabores, como baunilha, morangos, chocolate ao leite e muito mais. O que o destaca é o alto conteúdo de creatina, glutamina e BCAAs. Além disso, é mais rico em proteínas do que outros produtos similares. Cada porção (uma colher) de chocolate Nitro-Tech fornece aproximadamente:
- 160 calorias
- 30 gramas de proteína
- 4 gramas de carboidratos, incluindo 2 gramas de açúcar
- 2, 5 gramas de gordura, incluindo 1, 5 gramas de gordura saturada
- 3 gramas de creatina monohidratada
- 14% do VD (valor diário) de cálcio
- 6% do DV de ferro
- 3, 3 gramas de leucina
- 1, 8 gramas de isoleucina
- 1, 7 gramas de valina
- 5, 3 gramas de glutamina
Cada um desses ingredientes desempenha um papel no crescimento muscular e no desempenho físico. A proteína, por exemplo, suporta a hipertrofia (também conhecida como construção muscular), ajuda a preservar a massa magra e reduz a perda muscular. O soro de leite é particularmente benéfico devido à sua alta taxa de absorção e rápida digestibilidade.
Além dos nutrientes acima, o Nitro-Tech contém concentrado de proteína de soro de leite, sabores naturais e artificiais, acessulfame de potássio, sucralose e enzimas digestivas. Muitos consumidores, no entanto, questionam a segurança dos adoçantes artificiais.
A sucralose, por exemplo, é considerada segura pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. No entanto, uma revisão de setembro de 2013 publicada no Journal of Toxicology and Environmental Health adverte que esse substituto do açúcar pode alterar os níveis de insulina e açúcar no sangue, bem como a composição intestinal, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar seus efeitos colaterais. A maioria dos estudos citados na revisão foi realizada em animais, por isso é difícil dizer como essas descobertas se traduzem em seres humanos, deixando muitos consumidores preocupados.
A Nitro-Tech constrói músculo?
Este suplemento esportivo é formulado com isolado de proteína de soro de leite e concentrado de soro de leite. Ambos os tipos de proteína de soro de leite podem ajudar a melhorar o desempenho do exercício. A creatina e os BCAAs amplificam ainda mais os efeitos da proteína no crescimento e reparo muscular.
Uma revisão de novembro de 2015 publicada no Journal of Food Science and Technology afirma que a proteína do soro de leite é rica em peptídeos, aminoácidos, BCAAs e antioxidantes. Em ensaios clínicos, foi demonstrado que melhora a composição corporal (proporção músculo-gordura), reduz a inflamação e acelera a recuperação do treinamento. Também pode aumentar a função imunológica, equilibrar a flora intestinal e proteger contra obesidade e diabetes.
Por exemplo, um pequeno estudo apresentado no BMJ Open Diabetes Research & Care em julho de 2017 sugere que a proteína de soro de leite pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Seus efeitos hipoglicêmicos dependem de vários fatores, incluindo índices de massa corporal preexistentes e níveis de triglicerídeos. Além disso, proteínas de soro de leite e laticínios em geral podem suprimir o apetite, ajudando aqueles que precisam de assistência com o controle de porções ou o controle de peso.
Uma meta-análise de vários ensaios clínicos, que foi apresentada na Frontiers in Pharmacology em abril de 2019, confirma os efeitos benéficos da proteína de soro de leite no desempenho e recuperação dos esportes. Como observam os pesquisadores, este suplemento pode melhorar o metabolismo energético, reduzir a fadiga e melhorar a capacidade dos atletas de lidar com as demandas de exercícios. Quando usado como parte de um programa de treinamento físico, pode ajudar a reduzir a massa gorda e aumentar a massa corporal magra.
O papel da creatina
As descobertas acima indicam que o Nitro-Tech pode contribuir para o crescimento muscular devido ao seu alto teor de proteínas. Este suplemento esportivo também contém creatina, um aminoácido que promove ganhos de massa e força em combinação com o treinamento de força apropriado.
A creatina é um composto natural encontrado em uma ampla variedade de alimentos, principalmente produtos de origem animal. Cerca de 95% da creatina é armazenada no músculo esquelético, de acordo com uma revisão de outubro de 2017 no Sports Health: A Multidisciplinary Abord . Quando combinado com o treinamento de resistência, esse nutriente pode ajudar a construir músculos e força. Parece ser particularmente benéfico durante atividades de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso.
Ao contrário da crença popular, a creatina não fere o fígado. No entanto, aumenta o volume de água intracelular, o que pode causar retenção de líquidos. Seus efeitos em crianças e adolescentes não foram estudados.
Embora esse nutriente seja geralmente seguro para adultos saudáveis, pode causar efeitos colaterais leves, aponta a Clínica Mayo. Dor de estômago, náusea, diarréia e tontura são reações adversas comuns.
Atenção
BCAAs para recuperação mais rápida
Leucina, valina e isoleucina - os três aminoácidos de cadeia ramificada - são mais conhecidos por seu papel na recuperação pós-treino. Atletas e frequentadores de academia tomam esses suplementos para preservar a massa magra e reduzir a perda muscular durante períodos de estresse ou dieta rigorosa.
Os BCAAs estimulam a síntese de proteínas e melhoram o metabolismo da glicose, o que, por sua vez, pode ajudar a acelerar o reparo muscular e aumentar o desempenho físico, relata uma revisão de janeiro de 2017 publicada no Journal of Animal Science and Biotechnology . Esses nutrientes também podem aumentar a queima de gordura, ativando várias vias metabólicas. A ingestão insuficiente e excessiva de BCAAs tem sido associada a um maior risco de diabetes, metabolismo lipídico prejudicado e resistência à insulina.
De acordo com a revisão acima, uma dieta rica em BCAAs pode melhorar a função imunológica, proteger contra doenças infecciosas e equilibrar a flora intestinal. O corpo humano pode usar BCAAs para obter energia durante os períodos de doença, conforme relatado em um estudo de maio de 2018 na Nutrition & Metabolism . Esses aminoácidos auxiliam na síntese de proteínas e desempenham várias funções metabólicas. Eles regulam o apetite, modulam o metabolismo da glicose e estimulam a secreção de insulina.
Por exemplo, se você estiver em uma dieta ou se exercitar mais do que o habitual (como antes de uma competição de fitness), você pode tomar BCAAs para aumentar a síntese de proteínas musculares e evitar catabolismo ou perda muscular.
O Nitro-Tech é seguro?
Com base nas descobertas acima, é justo dizer que a Nitro-Tech pode ser uma boa opção para os frequentadores de academias que buscam aumentar a massa e se recuperar mais rapidamente do treinamento. Atletas profissionais ou colegiados, no entanto, devem seguir as políticas da organização profissional do esporte em relação a suplementos. No momento, a Nitro-Tech não é certificada ou testada por terceiros por laboratórios independentes.
Além disso, contém sabores sintéticos, adoçantes artificiais e outros enchimentos. A creatina, um de seus principais ingredientes, geralmente é segura, mas convém obter a aprovação do seu médico primeiro, especialmente se você tiver uma condição pré-existente.
Aqueles com alergia a laticínios devem evitar esse produto, pois o soro isolado e a proteína concentrada são derivados do leite de vaca. No entanto, há pouca lactose no produto e deve ser adequada para quem tem intolerância à lactose. Se sentir inchaço, diarréia e náusea, pode ser devido a quantidades vestigiais de lactose no concentrado de soro de leite.
A creatina faz com que seus músculos retenham água, fazendo com que pareçam mais cheios. Por outro lado, também contribui para o inchaço. A sucralose e o acessulfame-potássio, dois adoçantes artificiais da Nitro-Tech, têm sua parcela de efeitos colaterais. Adoçantes artificiais são aprovados (até certas quantidades) pelo FDA, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar sua segurança.
Esses aditivos podem aumentar os desejos de açúcar e contribuir para o ganho de peso, alertam os especialistas da Harvard Medical School. Devido ao seu sabor doce, eles podem estimular demais os receptores de açúcar em seu cérebro. Como resultado, você pode achar frutas, legumes e outros alimentos menos intensamente doces desagradáveis e, em vez disso, pedir petiscos com açúcar.
No geral, o Nitro-Tech provavelmente é seguro para quem não é alérgico a laticínios, ovos, trigo, amendoim, nozes e moluscos (como é fabricado em uma instalação que processa esses alérgenos comuns). Apenas verifique se você está ciente de seus possíveis efeitos colaterais, como dor de estômago e inchaço.
Lembre-se, os suplementos esportivos não podem compensar a má nutrição. A menos que você tenha uma base de alimentação saudável e siga um programa regular de exercícios, não obterá os resultados desejados. Se você tem diabetes, problemas renais ou outras condições de saúde, pergunte ao seu médico se é seguro ou não tomar Nitro-Tech. Além disso, observe que proteínas, creatina, BCAAs e outros ingredientes benéficos deste produto também são encontrados em alimentos reais. Carne bovina, atum, salmão e a maioria dos tipos de carne, por exemplo, são ricos em creatina.
