A máquina de esqui NordicTrack foi criada para imitar os movimentos que seu corpo realiza ao esquiar em campos, um exercício amplamente considerado o melhor treino cardiovascular disponível. Como qualquer imitação, o NordicTrack não oferece uma recreação perfeita de cross-country. Se é um bom treino ou não, depende de seus próprios objetivos, habilidades e limitações.
NordicTrack Basics
Existem muitos modelos de máquinas de esqui NordicTrack, mas todos funcionam com o mesmo conceito básico. Você coloca os pés em plataformas que deslizam para frente e para trás nos trilhos. Os apertos de mão em movimento fornecem equilíbrio e treino para a parte superior do corpo à medida que você se move. Na maioria dos modelos, você pode ajustar a resistência dos trilhos e das garras do braço para aumentar a intensidade do seu treino.
Queima de Calorias
O exercício cardiovascular queima calorias melhor do que o treinamento de resistência, relata o treinador de fitness do Oregon, Ben Cohn. Como o esqui cross-country é um poderoso exercício cardiovascular, ele queima muitas calorias. Uma pessoa de 155 libras em uma máquina de esqui pode esperar queimar cerca de 500 calorias por hora. Como as pessoas mais pesadas queimam mais calorias na maioria das atividades, uma pessoa de 80 kg queimava 650 calorias no mesmo treino, enquanto uma pessoa de 80 kg queimava 410.
Construção de músculos
O NordicTrack não fornece a resistência pesada de pesos livres ou uma academia Universal e, portanto, não é a melhor opção para a construção de músculos grandes e fortes. No entanto, a resistência dos movimentos do braço e da perna fortalecerá e tonificará os músculos do corpo da cabeça aos pés.
Flexibilidade
A máquina de esqui NordicTrack é desagradável, diz Cohn. Ao contrário de outros produtos de exercício com preços comparáveis, suas opções de exercício são limitadas ao esqui mais rápido ou mais lento. Para quem gosta de variedade em seus treinos, isso é uma desvantagem das máquinas de esqui NordicTrack.
Segurança
As máquinas de esqui NordicTrack não possuem as partes móveis pesadas que tornam as máquinas de musculação e as academias domésticas mais perigosas. Isso significa que eles são mais seguros do que muitos outros produtos para exercícios em casa. No entanto, Cohn adverte que os grampos de pé em um NordicTrack os tornam um pouco mais perigosos do que as esteiras se você perder o equilíbrio ou ficar tonto durante um treino.
Boa malhação?
Se a máquina de esqui NordicTrack é ou não um bom exercício, é uma questão de seus objetivos. Se você deseja uma forte queimadura cardio, é um dos melhores disponíveis. Se você deseja aumentar o desempenho ou fazer um circuito variado, há opções melhores.
