Uma fonte de baixa caloria de fibras e outros nutrientes, a alface é parte integrante de saladas e muitos outros pratos. No entanto, ver alface não digerida em suas fezes pode deixá-lo um pouco cauteloso com esse verde frondoso. Aqui está o que você precisa saber sobre vegetais não digeridos em suas fezes.
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Além de evitar alface ou comer quantidades menores, tente mastigar cada mordida mais profundamente para ajudar seu corpo a digeri-la. Você também deve consultar um médico se tiver outros sintomas como diarréia ou perda de peso.
Legumes não digeridos nas fezes
A presença de vegetais não digeridos nas fezes não é incomum. A Universidade da Califórnia, San Diego (UCSD) afirma que, enquanto 75% das fezes são água, os outros 25% consistem em alimentos não digeridos, bactérias e fluidos digestivos. De fato, o UCSD observa que não é incomum que as fezes fiquem verdes depois que você come folhas verdes.
Você provavelmente está se perguntando por que parte da comida que está comendo não está sendo digerida. Um estudo de junho de 2012 publicado no Journal of Food Science and Technology explica que suas enzimas digestivas não podem digerir ou absorver as fibras da dieta, por isso passam pelo seu sistema digestivo relativamente intacto.
O UCSD observa que, devido à incapacidade de quebrar a fibra, algumas pessoas não conseguem digerir verduras, que tendem a ser fontes ricas de fibra. O resultado são problemas gastrointestinais que podem ser dolorosos e até embaraçosos de vez em quando. De acordo com a UCSD, se você pode ou não digerir verduras, depende do tipo de verde e seu microbioma, ou bactérias intestinais.
Então, é normal que você veja alface não digerida em suas fezes? De acordo com a Clínica Mayo, ver um fragmento ocasional de alimentos não digeridos não é um problema, a menos que seja acompanhado por diarréia persistente, outras interrupções nos hábitos de seu banheiro ou perda de peso. Nesse caso, você deve consultar seu médico.
Remediar alface não digerida nas fezes
De acordo com a Clínica Mayo, você também pode enfrentar esse problema se tiver subitamente aumentado sua ingestão de fibras; nesse caso, poderá ajudar a reduzir e aumentar gradualmente ao longo de algumas semanas. Isso dará às bactérias do seu intestino algum tempo para se adaptarem ao aumento da fibra, para que ela possa ser digerida melhor.
Se o problema persistir e for desconfortável, você deve visitar seu médico. A Columbia University explica que certas condições, como a intolerância ao leite ou à soja, podem causar má absorção, onde seu corpo é incapaz de absorver a nutrição dos alimentos; nesse caso, você pode precisar procurar tratamento.
A Universidade Columbia observa que algumas cirurgias, medicamentos e outras condições de saúde, como infecções parasitárias, certos tipos de câncer, HIV / AIDS, doença celíaca e doença de Crohn também podem causar má absorção.
A gastrtroparesia é outro distúrbio digestivo que pode afetar a capacidade do corpo de digerir alface e requer atenção médica. Um pequeno estudo publicado na revista Digestive Diseases and Sciences em abril de 2015 descobriu que a alface é um dos alimentos que podem agravar a doença.
