Pare de se preocupar se você estiver preocupado em incluir exercícios aeróbicos e aeróbicos em sua agenda lotada. Quando você está fazendo cardio, está se exercitando aerobicamente. Os termos são intercambiáveis e os exercícios oferecem os mesmos benefícios, embora as palavras tenham origem em diferentes origens.
Gorjeta
Exercícios aeróbicos e cardio são essencialmente os mesmos. Essas atividades aumentam sua respiração e freqüência cardíaca para fornecer mais oxigênio por períodos prolongados de exercício.
Cardio vs. Aeróbico: Resposta Fácil
Exercícios aeróbicos e cardio são essencialmente a mesma coisa. Ambos os termos se referem a exercícios que têm o mesmo objetivo e alcançam resultados idênticos: melhor condicionamento físico, aumentando a ingestão de oxigênio e a frequência cardíaca, de acordo com a Cleveland Clinic. Quando você aumenta sua frequência respiratória movendo os grandes músculos do corpo, seu coração bombeia cada vez mais rápido. Cardio e aeróbico são sinônimos do conceito de exercício de resistência.
O que outras pessoas estão dizendo
A resposta técnica
Mas quando você aumenta sua frequência cardíaca, sua ingestão de oxigênio aumenta automaticamente e vice-versa. Enquanto "cardio" e "aeróbico" são tecnicamente diferentes, eles acontecem simultaneamente e não podem ser separados. Quando você realiza um treino cardio, está trabalhando aerobicamente.
Tipos de Cardio
Se você ainda não está convencido de que exercícios aeróbicos e aeróbicos são o mesmo, confira alguns exemplos. Natação, corrida, corrida, caminhada, dança, ciclismo, tênis e outras atividades que o mantêm em movimento por um período prolongado fazem parte de uma longa lista de exercícios aeróbicos. A intensidade e a duração de cada um determinam quantas calorias você queima e os efeitos no seu nível geral de condicionamento físico.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os adultos devem procurar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa a cada semana.
O que não é
No outro lado do tapete, por assim dizer, certos exercícios não se enquadram na categoria de exercícios aeróbicos ou cardio. Embora você possa experimentar uma rápida explosão de oxigênio ou aumentar brevemente sua freqüência cardíaca, essas atividades não são mantidas por tempo suficiente para se qualificarem como aeróbicas.
O levantamento de peso e outro treinamento de força, treinamento de velocidade e treinamento de força não se enquadram na categoria de condicionamento aeróbico ou aeróbico. Tais atividades melhoram sua aptidão geral de maneira que os exercícios aeróbicos e cardio não, mas seu objetivo principal não é aumentar sua resistência respiratória e cardiovascular. Por exemplo, o yoga melhora a amplitude de movimento, força, flexibilidade e equilíbrio, de acordo com a Clínica Mayo.
O que outras pessoas estão dizendo: Definição de condicionamento aeróbico
No entanto, esses outros tipos de exercícios podem melhorar seu desempenho durante o condicionamento aeróbico. O equilíbrio e a força aprimorados podem aumentar sua capacidade de realizar exercícios aeróbicos, como corridas de longa distância.
