O zumbido, uma condição na qual os indivíduos ouvem sons de zumbido, zumbido ou zumbido nos ouvidos, tem muitas causas possíveis e fatores exacerbadores. Quase todos os que sofrem de zumbido também têm doença da articulação temporomandibular, ou ATM, um distúrbio das articulações da mandíbula e dos tecidos conjuntivos. A fisioterapia pode ajudar com o zumbido, de acordo com o Dr. Michael JA Robb da American Tinnitus Association. Os exercícios da mandíbula podem aliviar os sintomas do zumbido.
Abertura máxima
Abra a boca o mais largo possível; depois, com a mão no queixo, abra ainda mais a boca. Mantenha a posição por 30 segundos. Como em todos os exercícios da mandíbula, não faça isso se estiver sentindo dor - espere sentir pressão durante os exercícios, mas pare se sentir dor ou desconforto real. Repita isso quatro vezes em quatro sessões diárias.
Abertura assistida
A abertura assistida funciona como o exercício de abertura máxima. Abra a boca e, em seguida, coloque dois dedos sobre os dentes anteriores inferiores. Abra a boca ainda mais e segure por alguns segundos. Repita 10 vezes.
Movimento lateral
Com a boca relaxada e ligeiramente aberta, deslize a mandíbula para a direita o máximo que puder. Coloque o punho esquerdo contra a mandíbula e aplique pressão para manter a mandíbula à direita por 30 segundos. Inverta a direção com a mandíbula deslizada para a esquerda, empurrando com o punho direito. Repita quatro vezes em quatro sessões diárias.
Exercício da linha média
De frente para um espelho, morda os dentes, prestando atenção à posição dos dois dentes do meio na mandíbula inferior. Abra lentamente a boca enquanto tenta manter os dois dentes centralizados sem mover a mandíbula para a esquerda ou direita. Repita 10 vezes ao dia.
Toque de Dentes Saudáveis
O site sem zumbido recomenda esse exercício sempre que você se sentir tenso ou estressado: com os dentes mal tocando, bata-os suavemente juntos várias vezes enquanto sorri.
