Visão geral
Passo 1
O exercício tem vários efeitos a curto e a longo prazo no seu sistema cardiovascular. Seu sistema cardiovascular também é chamado de sistema circulatório. É constituído pelo seu coração, artérias, veias e capilares. O papel principal do seu sistema cardiovascular é circular sangue rico em oxigênio e glicose nas células e remover resíduos musculares, como o dióxido de carbono, dos músculos.Coração
Passo 1
Exercícios aeróbicos de curta duração, como corrida por 30 minutos, não aumentarão o tamanho do músculo cardíaco, nem engrossarão as paredes do coração. No entanto, exercícios aeróbicos a longo prazo aumentarão o tamanho e a espessura do seu coração, especialmente durante exercícios moderados a vigorosos. Essas alterações são reversíveis quando você interrompe o treinamento aeróbico.
Veias de sangue
Passo 1
Quando você faz uma aula de aeróbica, os vasos sanguíneos dos músculos esqueléticos funcionais aumentam de tamanho ou dilatam para que mais sangue possa fluir para esses músculos. O exercício aeróbico a longo prazo melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos ou a capacidade de expansão e contração dos vasos. A elasticidade aprimorada fornece mais oxigênio e glicose aos músculos a uma taxa mais rápida. O número de capilares nos músculos em funcionamento também aumenta como uma adaptação ao exercício aeróbico a longo prazo.
Volume de sangue
Passo 1
A quantidade de sangue circulando no seu corpo aumenta dentro de 24 horas após a sua primeira sessão de exercícios. De acordo com William McArdle e colegas no livro, "Fisiologia do exercício, energia, nutrição e desempenho humano", o efeito a longo prazo do exercício aeróbico é um aumento de aproximadamente 20% no volume sanguíneo. Um aumento no volume sanguíneo significa que seu corpo pode fornecer mais oxigênio aos músculos que trabalham. Seu corpo também será capaz de regular melhor a temperatura do corpo durante o exercício.
Débito cardíaco
Passo 1
O débito cardíaco é a quantidade de sangue que seu coração bombeia em um minuto. Ele é regulado pela quantidade de sangue que seu coração bombeia em uma contração ou volume de acidente vascular cerebral e pelo número de vezes que seu coração bate em um minuto, ou pela sua frequência cardíaca. O débito cardíaco aumenta como efeito de curto e longo prazo do exercício aeróbico regular. Inicialmente, o débito cardíaco aumenta devido a um aumento na frequência cardíaca. Então, à medida que sua aptidão aeróbica melhora, o débito cardíaco aumenta devido a um aumento no volume do AVC e uma diminuição na freqüência cardíaca.
Pressão sanguínea
Passo 1
Sua pressão sistólica é a pressão contra as paredes das artérias quando o coração se contrai. Pressão diastólica é a pressão contra as paredes das artérias quando o coração relaxa. Quando você começa a fazer exercícios aeróbicos, sua pressão arterial aumenta à medida que o sistema cardiovascular trabalha para fornecer mais oxigênio e glicose aos músculos que trabalham. Uma adaptação a longo prazo ao exercício aeróbico é uma diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica durante o repouso e durante o exercício submáximo. O Colégio Americano de Medicina Esportiva incentiva o exercício aeróbico regular como um método de controle e redução da pressão alta devido aos seus efeitos na redução da pressão arterial.
