Cinestésica refere-se à consciência que você tem do seu ambiente através da experiência sensorial. Por exemplo, se você é um aprendiz cinestésico, adquire melhor conhecimento por meio de atividades táteis e práticas, em vez de métodos visuais ou auditivos, explica Terry Farwell no site de Educação da Família. A cinestesia também se estende ao reino físico, onde se refere à sua consciência do seu corpo e de seus movimentos.
Aprendizagem cinestésica
Existem três tipos principais de aprendizado: visual, auditivo e cinestésico, também conhecido como aprendizado sensorial. Se você é um aprendiz visual, responde bem a demonstrações, gráficos e imagens ou vídeos, diz Farwell. Um aprendiz auditivo favorece o método tradicional de palestra e um aprendiz cinestésico prefere adquirir conhecimento através da realização de atividades, como testes de laboratório e interpretação de papéis. O benefício de identificar seu estilo de aprendizagem específico é que você escolhe as classes que atendem a ele e leva as informações a bordo com mais eficiência.
Consciência física cinestésica
A consciência física cinestésica refere-se ao conhecimento do ambiente que você recebe através dos receptores sensoriais nas articulações, músculos e pele, relata o Consórcio Costeiro do Norte para Educação Especial. Ou seja, as informações que você recebe de outras fontes além dos seus olhos. Sua consciência cinestésica se desenvolve com a idade - por exemplo, um adulto é mais habilidoso do que uma criança correndo sem esbarrar nas coisas. Em algumas pessoas, no entanto, a capacidade cinestésica não se desenvolve como deveria e os exercícios podem ajudar a melhorar as habilidades nessa área.
Exercício cinestésico para mãos
Peça a alguém para ficar em pé ou sentado à sua frente e realizar uma série de movimentos diferentes das mãos e braços, como apontar um dedo, levantar um braço acima da cabeça ou esticá-lo para o lado. Seu desafio é copiar os movimentos de seu parceiro sem observar o que suas próprias mãos e braços estão fazendo. Em vez disso, mantenha seus olhos focados em seu ajudante. À medida que sua consciência cinestésica melhorar, peça ao seu ajudante para aumentar o ritmo de seus movimentos.
Exercício de equilíbrio cinestésico
Uma boa maneira de testar sua consciência cinestésica é levantar-se e fechar os olhos, escreve Linda Cusmano no site ShapeFit. Se você hesitar em fazer este exercício - o que não é incomum - repita-o até que sua capacidade melhore. Depois de ficar em pé com dois pés sem perder o equilíbrio, passe para uma perna e feche os olhos. Seu objetivo é conseguir manter essa posição mais avançada por 30 a 60 segundos. Vale a pena praticar esses exercícios em um espaço livre de obstáculos, caso você caia.
Cachos cinestésicos do bíceps
Depois de dominar o exercício de equilíbrio de uma perna, você pode começar a fazer exercícios regulares, como o bíceps, com os olhos fechados. Segure os pesos antes de fechar os olhos. Uma vez fechados, volte a atenção para a sua postura: endireite as costas, dobre ligeiramente os joelhos e verifique se os quadris e os ombros estão nivelados. Faça cachos alternados como faria normalmente. Os benefícios desse tipo de exercício, escreve Cusmano, é que ele o força a se concentrar em sua forma e equilíbrio, o que, em última análise, faz com que você execute os exercícios mais corretamente.
