A forma mais popular de yoga no mundo ocidental hoje é o Hatha Yoga, mas existem outras formas de ioga que ganharam popularidade. Uma dessas práticas é chamada Kundalini Yoga, que começou a ganhar popularidade no final dos anos 80. O Hatha Yoga enfatiza mais a prática física do Yoga do que a Kundalini, que incorpora mantras e meditação como partes fundamentais de sua prática.
Origens da Kundalini Yoga
O Kundalini Yoga foi trazido para o Ocidente por um homem chamado Yogi Bhajan, considerado mestre em Kundalini aos 16 anos. Emigrou da Índia em 1968 para o Canadá, depois se mudou para Los Angeles e começou a ensinar Kundalini Yoga aos ocidentais. Seu objetivo era tornar todos saudáveis, felizes e santos. Hoje, uma organização sem fins lucrativos chamada apropriadamente "3HO", em homenagem ao mantra saudável, feliz e sagrado, procura manter seu objetivo vivo.
Kundalini Significado
Embora existam alguns aspectos do Kundalini Yoga semelhantes a uma prática mais popular como Hatha, as crenças centrais são diferentes. Kundalini significa energia que é enrolada como uma cobra na base da coluna, que é o local do primeiro dos sete chakras no yoga. Um chakra é um centro de energia no corpo. O objetivo do Kundalini Yoga é desvendar a energia enrolada na base da coluna vertebral e liberá-la através dos outros seis chakras. Isso deveria ser muito energizante e pacífico.
Prática de Kundalini Yoga
Uma prática tradicional de Kundalini Yoga inclui uma distribuição uniforme entre exercícios respiratórios, meditação e poses físicas de ioga. Os Kundalini Yogis praticam diferentes tipos de respiração, como o Sopro de Fogo, a respiração nasal alternada e o Sopro de Cachorro, para citar alguns. Eles incluem uma variedade de mantras para ajudar aqueles que são novos na meditação a lidar com o silêncio da meditação.
Uma vez que Hatha é a prática física do yoga, as poses físicas do Kundalini Yoga são retiradas de Hatha. A maior diferença é que os Kundalini Yogis incorporam seus mantras e exercícios respiratórios com poses físicas. Essa combinação de diferentes aspectos do yoga é chamada de "kriya", que significa "ação".
Uma kriya geralmente tem um certo foco, como um benefício para a saúde mental ou física. Alguns dos benefícios de saúde mental dos kriyas estão eliminando a raiva ou encontrando intuição. Alguns dos kriyas focados na saúde física ajudam na digestão ou na diminuição da dor lombar.
Origens do Hatha Yoga
Hatha Yoga é a versão mais popular do Yoga no Ocidente. A prática é derivada do Yoga Tântrico, que acredita que a iluminação pode ser alcançada através da conexão com o seu eu físico. Existem algumas estimativas de que o Hatha Yoga tem 5.000 anos, mas o texto Hatha mais antigo conhecido foi escrito no século 15 por Swami Swatamarama, de acordo com o Yoga Basics.
Hatha é realmente um termo genérico que significa a prática física do yoga - então qualquer coisa, de vinyasa a Bikram, é tecnicamente Hatha. Hoje, uma aula de "Hatha" listada em um horário significará uma sequência suave de posturas.
Hatha Yoga Practice
Uma aula típica de Hatha Yoga envolve algum trabalho de respiração ou meditação breve e depois flui através de diferentes poses de ioga. Poses de ioga Hatha típicas incluem cão descendente, pose de criança, pose de montanha e as três poses de guerreiro, só para citar alguns.
O foco está nas várias poses e o ritmo geralmente é lento, o que permite que você tenha tempo para entrar na posição correta. A maioria das aulas denominadas "Hatha Yoga" não é um estilo de ioga rápido e exigente fisicamente.
Terreno comum
Hatha Yoga e Kundalini Yoga compartilham muitas das mesmas poses físicas e alguns dos mesmos exercícios respiratórios. Os Hatha Yogis podem até usar alguns dos mesmos mantras que um Kundalini Yogi usaria. Os dois tipos de yoga são semelhantes, pois compartilham muitas das mesmas técnicas, mas a maneira como suas sessões são estruturadas as torna muito diferentes.
Se você deseja trabalhar em si mesmo através de alongamentos e fortalecimentos suaves, o Hatha Yoga é provavelmente o melhor para você. Uma aula de ioga Kundalini é melhor para quem procura ter uma experiência espiritual em suas aulas de ioga por meio de meditação, mantras e algumas poses físicas.
