A dor nas articulações pode ser um sintoma de uma deficiência de vitamina ou porque a deficiência está realmente danificando suas articulações ou porque está danificando seus nervos. Vitaminas como A, C e D ajudam a apoiar vários aspectos da saúde das articulações, e uma deficiência dessas vitaminas pode causar ou contribuir para a dor óssea.
Vitamina D
De acordo com o Instituto Linus Pauling, a vitamina D trabalha em estreita colaboração com o cálcio para manter um equilíbrio adequado do mineral em seu corpo. A insuficiente vitamina D prejudica a absorção de cálcio de sua dieta, levando seu corpo a retirar cálcio de seus ossos, enfraquecendo seus ossos e articulações. Uma deficiência de vitamina D também pode enfraquecer seus músculos, os quais, quando combinados com ossos enfraquecidos, podem causar dor nas articulações. Você deve tentar obter 15 microgramas de vitamina D diariamente, passando pouco tempo ao sol ou através de um multivitamínico. Consumir cereais fortificados e laticínios também aumenta sua ingestão.
Vitamina C
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma vitamina importante na produção de colágeno, um componente-chave nos tendões, ligamentos e ossos - todos com impacto nas articulações. Uma deficiência de vitamina C pode causar enfraquecimento dos tecidos conjuntivos que formam as articulações, levando a dores nas articulações e inchaço. Para articulações saudáveis, um homem adulto médio precisa de uma ingestão de 90 miligramas de vitamina C diariamente, enquanto uma mulher precisa de 75 miligramas. Carregue legumes e frutas, especialmente morangos e pimentões, para combater a deficiência de vitamina C.
Vitamina A
Seu corpo precisa de vitamina A para vários processos, incluindo crescimento ósseo e diferenciação celular - um processo pelo qual uma célula se torna parte de tecido especializado, como o tecido conjuntivo das articulações. Um homem médio precisa de 3.000 unidades internacionais por dia, enquanto uma mulher precisa de 2.333 diárias. Batata-doce, cenoura, abóbora com espinafre e couve fornecem grandes quantidades de vitamina A. A deficiência de vitamina A pode danificar seus ossos e tecidos conjuntivos, causando dores nas articulações. No entanto, de acordo com o Instituto de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, excesso de vitamina A também pode causar dor nas articulações; portanto, você deve limitar sua ingestão a um máximo de 10.000 UI por dia.
Outras vitaminas
Outras deficiências vitamínicas podem causar danos aos nervos, o que também pode causar dor nas articulações. Isso é particularmente prevalente em pessoas com má alimentação e nutrição. Vitaminas E, B-1 ou tiamina, B-6, B-12 e niacina são necessárias para que seus nervos cresçam e se desenvolvam de maneira saudável. Corrigir uma deficiência de vitamina pode ajudar a sua dor nas articulações; no entanto, a dor nas articulações também pode surgir de sérios problemas de saúde; portanto, se a dor persistir, consulte um médico.
