O uso de uma máquina elíptica oferece um treino cardio eficaz e é muito menos estressante para os músculos e articulações do que correr ou correr em uma superfície dura. No entanto, trabalhar em uma máquina elíptica requer uma certa quantidade de resistência e resistência, como qualquer outro exercício cardio. Alguma fadiga é normal, mas se você não está em forma ou não está recebendo nutrição suficiente, a fadiga nas pernas ocorre mais rapidamente e é mais pronunciada.
Recursos
A fadiga nas pernas como resultado da corrida - ou um movimento semelhante ao da corrida ao usar uma máquina elíptica - ocorre quando os músculos das pernas não conseguem mais se contrair adequadamente. Suas pernas podem ficar pesadas e sentir dores ou cãibras. A sensação de fadiga geralmente é acompanhada por uma sensação de queimação nas pernas, mas isso deve desaparecer após alguns minutos. Também pode ser difícil ou levemente doloroso ficar em pé ou usar as pernas.
Causas
Pensa-se que a fadiga muscular é causada pelo acúmulo de ácido lático, que é produzido como um subproduto residual da contração muscular, mas essa teoria foi desacreditada. Cientistas da Universidade de Columbia mostraram que um fator que leva à fadiga muscular é o vazamento de cálcio. Sua pesquisa descobriu que, em algum momento do exercício, pequenos canais no músculo começam a vazar o cálcio, o que enfraquece as contrações musculares, causando fadiga. A pesquisa originalmente pretendia produzir um medicamento para pessoas com problemas cardíacos, mas testes subsequentes verificaram que os mesmos princípios se aplicavam ao músculo esquelético, principalmente aos músculos da perna.
Fatores contribuintes
Independentemente do mecanismo exato que desencadeia a fadiga das pernas, algumas condições contribuem para isso durante ou após a atividade cardio. Estes incluem nutrição inadequada, desidratação, falta de força muscular e esforço excessivo. O esforço excessivo é uma causa comum de fadiga nas pernas daqueles que iniciam exercícios que não percebem qual deve ser o seu limiar de fadiga. Embora o uso de um dispositivo elíptico seja um exercício de baixo impacto, ele ainda requer resistência e força nos músculos da perna. Uma vez que os músculos das pernas estão mais fortes, eles funcionam com mais eficiência e leva mais tempo para eles se cansarem. Seus músculos também precisam do combustível adequado na forma de nutrientes e água; falta de qualquer um pode levar a um início precoce de fadiga durante a atividade.
