Esteira
As esteiras são uma das peças tradicionais mais populares de equipamentos para exercícios aeróbicos. Uma esteira oferece exercícios de alta ou baixa intensidade, como caminhar, correr e correr, e se você for realmente criativo, poderá encontrar outras maneiras de se beneficiar do uso da esteira. Além disso, há uma opção para ajustar o grau de inclinação para imitar o de uma colina. A subida em subida tonifica os glúteos, quadris e pernas mais do que se estivesse exercitando em uma superfície plana. Por outro lado, a esteira também é considerada uma máquina de alto impacto e não é recomendada para quem tem problemas nas articulações ou nas costas. Você também pode considerar não se segurar enquanto caminha em uma esteira. Isso reduz a intensidade do treino e diminui a confiabilidade dos dados fornecidos pela máquina.
Elíptico Cross Trainer
Os elípticos cross-trainers oferecem um ótimo treino cardio de baixo impacto que imita o movimento da corrida. O objetivo do aparelho elíptico é fornecer ao usuário um movimento natural adequado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Além disso, alguns instrutores elípticos permitem um treino total do corpo com o movimento para frente e para trás das alças. Além disso, dependendo da marca e modelo, alguns aparelhos elípticos oferecem a opção de alterar a altura vertical, o que dá a sensação de uma corrida em subida.
Stepper / StepMill
O stepper é uma máquina de exercício de baixo impacto que imita etapas de subida. Dependendo do nível de intensidade, o usuário pode treinar com uma curta amplitude de movimento que se concentra mais no quadríceps ou uma amplitude de movimento completa que envolve os isquiotibiais e glúteos, além do quadríceps. O stepmill é uma escada em movimento que aumenta rapidamente sua frequência cardíaca. A subida é uma ótima maneira de tonificar e modelar as pernas. Normalmente, o stepper e o stepmill são mais desafiadores em comparação com outros aparelhos para exercícios aeróbicos e, portanto, são geralmente evitados ou usados por um período menor de tempo.
Bicicleta estacionária
A bicicleta ergométrica oferece um treino cardio de baixo impacto e é apresentada em dois estilos: vertical e reclinável. O uso de uma bicicleta elimina a batida do pé e libera a pressão das articulações e pernas. A bicicleta ereta vertical dá a sensação de uma bicicleta regular e a bicicleta reclinada proporciona um passeio mais confortável, com assentos e encosto em forma de cadeira. A bicicleta reclinada remove pressão adicional dos tornozelos e pernas e é adequada para a maioria das pessoas. Ambos os estilos de bicicleta apresentam um exercício aeróbico agradável e eficaz, com seu nível geral de conforto sendo o fator determinante final para qual bicicleta você prefere.
