Você está procurando motivação em sua busca pessoal por uma melhor saúde e boa forma? Encontre inspiração nas histórias de sucesso de perda de peso dos membros do LIVESTRONG.com - completas com fotos impressionantes de ANTES e DEPOIS! Leia tudo sobre a jornada bem-sucedida de perda de peso, incluindo os melhores conselhos que eles desejam compartilhar com outras pessoas que também estão trabalhando para alcançar a meta de perder peso. Eles fizeram isso, e você também pode!
Volte sempre - novas histórias de sucesso são adicionadas com frequência!
Crédito: Foto cortesia de LIVESTRONG.COMVocê está procurando motivação em sua busca pessoal por uma melhor saúde e boa forma? Encontre inspiração nas histórias de sucesso de perda de peso dos membros do LIVESTRONG.com - completas com impressionantes fotos ANTES e DEPOIS! Leia tudo sobre a jornada bem-sucedida de perda de peso, incluindo os melhores conselhos que eles desejam compartilhar com outras pessoas que também estão trabalhando para alcançar a meta de perder peso. Eles fizeram isso, e você também pode!
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Como Brittany D. perdeu 70 quilos
"No ano passado, eu não apenas transformei meu corpo, mas também minha mente. Ainda sou um trabalho em andamento, mas não somos todos? Nunca devemos realmente terminar. Estabeleça metas mais altas, faça melhores escolhas, viva mais feliz" !"
STATS: Idade: 32 Altura: 5'6"
ANTES Peso: 200 libras | Tamanho da calça: 14/16
DEPOIS Peso: 130 libras | Tamanho da calça: 2/4
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Crédito: LIVESTRONG.COM / Smoke N Mirrors Photography"No ano passado, eu não apenas transformei meu corpo, mas também minha mente. Ainda sou um trabalho em andamento, mas não somos todos? Nunca devemos realmente terminar. Estabeleça metas mais altas, faça melhores escolhas, viva mais feliz" !"
STATS: Idade: 32 Altura: 5'6"
ANTES Peso: 200 libras | Tamanho da calça: 14/16
DEPOIS Peso: 130 libras | Tamanho da calça: 2/4
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Como Pierre H. perdeu 117 libras
"Atualmente, eu me sinto ótimo e estou muito mais feliz. Além das 117 libras, tenho muito mais energia e me sinto mais confiante. Apesar de gastar uma a duas horas por dia para malhar, sou muito mais produtivo no trabalho." Morando em Tucson, Arizona, sinto-me em muito melhor condição física para andar de bicicleta, fazer trilhas ou trilhas no deserto de Saguaro e no Monte Lemmon."
STATS: Idade: 31 Altura: 6'1"
ANTES Peso: 287 libras e 39% de gordura corporal | Tamanho da calça: 42
DEPOIS Peso: 170 libras e 15 por cento de gordura corporal | Tamanho da calça: 30
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Crédito: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"Atualmente, eu me sinto ótimo e estou muito mais feliz. Além das 117 libras, tenho muito mais energia e me sinto mais confiante. Apesar de gastar uma a duas horas por dia para malhar, sou muito mais produtivo no trabalho." Morando em Tucson, Arizona, sinto-me em muito melhor condição física para andar de bicicleta, fazer trilhas ou trilhas no deserto de Saguaro e no Monte Lemmon."
STATS: Idade: 31 Altura: 6'1"
ANTES Peso: 287 libras e 39% de gordura corporal | Tamanho da calça: 42
DEPOIS Peso: 170 libras e 15 por cento de gordura corporal | Tamanho da calça: 30
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Como Kristina A. perdeu 45 quilos
"As melhorias que fiz na minha saúde geral são enormes. Sinto-me muito mais saudável e não tão lento. Tenho mais energia e minha pele está brilhando. Minha roupa antiga se encaixa novamente e estou animado para fazer compras. !"
STATS: Idade: 36 Altura: 5'3"
ANTES Peso: 115 | Tamanho do vestido / calça: 10/40
DEPOIS Peso: 110, 5 | Tamanho do vestido / calça: 4/27
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Crédito: Mike Moore / LIVESTRONG.COM"As melhorias que fiz na minha saúde geral são enormes. Sinto-me muito mais saudável e não tão lento. Tenho mais energia e minha pele está brilhando. Minha roupa antiga se encaixa novamente e estou animado para fazer compras. !"
STATS: Idade: 36 Altura: 5'3"
ANTES Peso: 115 | Tamanho do vestido / calça: 10/40
DEPOIS Peso: 110, 5 | Tamanho do vestido / calça: 4/27
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Como Errick M. perdeu 33 quilos
"Percebi que precisava rastrear minha ingestão de alimentos para ver meu corpo se transformar. Sabia que malhar sozinho não faria a mudança que estava procurando. Comecei a usar o MyPlate a 218 libras com um meta de chegar a 180. Estou entre 182 e 190 há 10 anos. Meu peso médio é 185."
STATS: Idade: 43 Altura: 6'0"
ANTES Peso: 218 | Tamanho da calça: 36/38
DEPOIS Peso: 185 | Tamanho da calça: 32/34
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Crédito: Matt LeClair / LIVESTRONG.COM"Percebi que precisava rastrear minha ingestão de alimentos para ver meu corpo se transformar. Sabia que malhar sozinho não faria a mudança que estava procurando. Comecei a usar o MyPlate a 218 libras com um meta de chegar a 180. Estou entre 182 e 190 há 10 anos. Meu peso médio é 185."
STATS: Idade: 43 Altura: 6'0"
ANTES Peso: 218 | Tamanho da calça: 36/38
DEPOIS Peso: 185 | Tamanho da calça: 32/34
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Como Scott H. perdeu 80 quilos
"Você tem que querer fazer isso. Um dia, algo simplesmente irá clicar na sua cabeça e você dirá:" É isso. Estou cansado desse estilo de vida. "Eu sempre fui o garoto gordo que cresceu. Que eu posso manter minha cabeça erguida agora e mostrar a todos (o mais importante, a mim mesmo) que não sou mais eu, é uma sensação incrível".
STATS: Idade: 47 | Altura: 6'3"
ANTES Peso: 275 | Tamanho da calça: 42
DEPOIS Peso: 195 | Tamanho da calça: 34
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Crédito: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM"Você tem que querer fazer isso. Um dia, algo simplesmente irá clicar na sua cabeça e você dirá:" É isso. Estou cansado desse estilo de vida. "Eu sempre fui o garoto gordo que cresceu. Que eu posso manter minha cabeça erguida agora e mostrar a todos (o mais importante, a mim mesmo) que não sou mais eu, é uma sensação incrível".
STATS: Idade: 47 | Altura: 6'3"
ANTES Peso: 275 | Tamanho da calça: 42
DEPOIS Peso: 195 | Tamanho da calça: 34
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Como Alanna M. perdeu 128 libras
"Hoje minha vida está melhor do que nunca! Estou feliz e estou sem os antidepressivos que tenho tomado quase toda a minha vida. Estou mais forte do que nunca e estou cheio de minha vida é boa e me sinto bem comigo mesma."
STATS: Idade 34 Altura: 5'6"
Antes do peso: 263 libras vestido / calça tamanho 18/20
Após o peso: 135 libras vestido / calça tamanho 4
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Crédito: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM"Hoje minha vida está melhor do que nunca! Estou feliz e estou sem os antidepressivos que tenho tomado quase toda a minha vida. Estou mais forte do que nunca e estou cheio de minha vida é boa e me sinto bem comigo mesma."
STATS: Idade 34 Altura: 5'6"
Antes do peso: 263 libras vestido / calça tamanho 18/20
Após o peso: 135 libras vestido / calça tamanho 4
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Como Kristen D. perdeu 85 quilos
"Se eu pudesse dar conselhos a alguém, eu diria: saia do seu próprio caminho! Não há nada que eu possa fazer sobre todas as pequenas falhas. Eu simplesmente escolho me concentrar e celebrar todos os pequenos sucessos ao longo do caminho - todos eles acrescentam acima."
STATS: Idade 30 Altura: 5'9"
Antes Peso: 268 libras Tamanho da calça: 24
Após o peso 183 libras Tamanho da calça: 12
Crédito: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM"Se eu pudesse dar conselhos a alguém, eu diria: saia do seu próprio caminho! Não há nada que eu possa fazer sobre todas as pequenas falhas. Eu simplesmente escolho me concentrar e celebrar todos os pequenos sucessos ao longo do caminho - todos eles acrescentam acima."
STATS: Idade 30 Altura: 5'9"
Antes Peso: 268 libras Tamanho da calça: 24
Após o peso 183 libras Tamanho da calça: 12
Como Lacey S. perdeu 140 quilos
"Minha vida está mais equilibrada do que nunca. Meu corpo mudou muito - e de certa forma eu não esperava. Mas realmente me sinto melhor comigo e com meu corpo agora do que nunca. Estou em uma jornada tornar-se forte, não magro ou pequeno. Sinto orgulho da minha jornada e da força que estou construindo."
STATS: Idade: 27 Altura: 5'8"
Antes de Peso: 305 libras Calça / Tamanho: 24
Depois de Peso: 165 libras Calça / Tamanho: 10
Crédito: LIVESTRONG.COM"Minha vida está mais equilibrada do que nunca. Meu corpo mudou muito - e de certa forma eu não esperava. Mas realmente me sinto melhor comigo e com meu corpo agora do que nunca. Estou em uma jornada tornar-se forte, não magro ou pequeno. Sinto orgulho da minha jornada e da força que estou construindo."
STATS: Idade: 27 Altura: 5'8"
Antes de Peso: 305 libras Calça / Tamanho: 24
Depois de Peso: 165 libras Calça / Tamanho: 10
Como Stacy R. perdeu 150 quilos
"Meu maior segredo é encontrar o que você mais gosta. Para mim, foi encontrar apoio e motivação de pessoas que se tornaram amigas e, eventualmente, familiares. Não se importe com o que os outros pensam, é sua jornada. Estamos todos em diferentes caminhos e não deve julgar os outros. Concentre-se naqueles que o ajudam e inspiram ".
STATS: Idade: 45 Altura: 5'7"
Antes do peso: 320 libras Tamanho do vestido / calça: 26/28
Depois do peso: 170 libras Tamanho do vestido / calça: 10
Crédito: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM"Meu maior segredo é encontrar o que você mais gosta. Para mim, foi encontrar apoio e motivação de pessoas que se tornaram amigas e, eventualmente, familiares. Não se importe com o que os outros pensam, é sua jornada. Estamos todos em diferentes caminhos e não deve julgar os outros. Concentre-se naqueles que o ajudam e inspiram ".
STATS: Idade: 45 Altura: 5'7"
Antes do peso: 320 libras Tamanho do vestido / calça: 26/28
Depois do peso: 170 libras Tamanho do vestido / calça: 10
Como Mindy S. perdeu 41 quilos
"Eu sabia que tinha que ficar saudável para minha filha, para que ela tivesse pelo menos um pai saudável. Depois que parei de fumar, ganhei mais cinco libras. Foi quando entrei no LIVESTRONG.COM e me comprometi a perder peso".
STATS: Idade: 41 Altura: 5'3"
Antes de Peso: 197 libras Tamanho do vestido / calça: 14/16
Depois do peso: 156 libras Tamanho do vestido / calça: 8/9
Crédito: LIVESTRONG.COM"Eu sabia que tinha que ficar saudável para minha filha, para que ela tivesse pelo menos um pai saudável. Depois que parei de fumar, ganhei mais cinco libras. Foi quando entrei no LIVESTRONG.COM e me comprometi a perder peso".
STATS: Idade: 41 Altura: 5'3"
Antes de Peso: 197 libras Tamanho do vestido / calça: 14/16
Depois do peso: 156 libras Tamanho do vestido / calça: 8/9
Como Mikal K. perdeu 55 libras
"Logo após o meu aniversário de 31 anos, decidi que estava na hora de tudo finalmente mudar. Percebi que, se algum dia conseguiria incentivar e influenciar efetivamente outras pessoas - incluindo meus filhos -, tinha que ser um exemplo do que pregava."
STATS: Idade: 32 Altura: 5 '11"
Antes de Peso: 255 libras Tamanho do vestido / calça: 44
Depois do peso: 200 libras Tamanho do vestido / calça: 36
Crédito: LIVESTRONG.COM"Logo após o meu aniversário de 31 anos, decidi que estava na hora de tudo finalmente mudar. Percebi que, se algum dia conseguiria incentivar e influenciar efetivamente outras pessoas - incluindo meus filhos -, tinha que ser um exemplo do que pregava."
STATS: Idade: 32 Altura: 5 '11"
Antes de Peso: 255 libras Tamanho do vestido / calça: 44
Depois do peso: 200 libras Tamanho do vestido / calça: 36
Como Ruth D. perdeu 23 quilos
"Nunca pensei que teria definição muscular, e finalmente faço aos 46 anos. Pensei que estava destinado a ficar fora de forma porque não achava que poderia encontrar algo que funcionasse para mim. Mas tudo isso tem alterado ".
STATS: Idade: 46 Altura: 137
Antes do peso: 160 Tamanho do vestido / calça: 8 a 12
Depois do peso: 137 Tamanho do vestido / calça: 4 a 6
Crédito: LIVESTRONG.COM"Nunca pensei que teria definição muscular, e finalmente faço aos 46 anos. Pensei que estava destinado a ficar fora de forma porque não achava que poderia encontrar algo que funcionasse para mim. Mas tudo isso tem alterado ".
STATS: Idade: 46 Altura: 137
Antes do peso: 160 Tamanho do vestido / calça: 8 a 12
Depois do peso: 137 Tamanho do vestido / calça: 4 a 6
Como Gail D. perdeu 188 libras
"Hoje estou sem medicação para colesterol, e os médicos consertaram minha hérnia hiatal no ano passado. Meus médicos estão maravilhados e tão orgulhosos de mim. Quando me encontro com amigos e familiares que não me vêem há algum tempo, ficam surpresos e quer saber o que aconteceu. Estou sempre pronto para compartilhar minha história."
STATS: Idade: 58 anos Altura: 5 pés 6 polegadas
Antes do peso: 355 libras Tamanho do vestido / calça: 28
Depois do peso: 167 libras Tamanho do vestido / calça: 12
Crédito: LIVESTRONG.COM"Hoje estou sem medicação para colesterol, e os médicos consertaram minha hérnia hiatal no ano passado. Meus médicos estão maravilhados e tão orgulhosos de mim. Quando me encontro com amigos e familiares que não me vêem há algum tempo, ficam surpresos e quer saber o que aconteceu. Estou sempre pronto para compartilhar minha história."
STATS: Idade: 58 anos Altura: 5 pés 6 polegadas
Antes do peso: 355 libras Tamanho do vestido / calça: 28
Depois do peso: 167 libras Tamanho do vestido / calça: 12
Como Jim F. perdeu 300 quilos
"Minha inspiração para mudar foi o nascimento da minha sobrinha, Keira Noel. Depois do meu irmão, William, ela é a melhor coisa que aconteceu na minha vida. Cada quilo que perco dedico a ela e a amo por isso."
STATS: Age: 47 Altura: 6 pés 1 polegada
Antes do peso: 585 libras Tamanho da calça: 66
Depois do peso: 289 libras (e ainda perdendo) Tamanho da calça: 46
Crédito: LIVESTRONG.COM"Minha inspiração para mudar foi o nascimento da minha sobrinha, Keira Noel. Depois do meu irmão, William, ela é a melhor coisa que aconteceu na minha vida. Cada quilo que perco dedico a ela e a amo por isso."
STATS: Age: 47 Altura: 6 pés 1 polegada
Antes do peso: 585 libras Tamanho da calça: 66
Depois do peso: 289 libras (e ainda perdendo) Tamanho da calça: 46
Como Amanda L. perdeu 152 quilos
"Meu maior sucesso é lembrar que este não é um destino, é uma jornada. Não estou tentando chegar a algo ou a algum lugar, estou apenas me tornando saudável e, acima de tudo, feliz". ~ Amanda
ESTATÍSTICAS: Idade: 40 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 356 libras Tamanho do vestido / calça: 28
Depois do peso: 195 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Crédito: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM"Meu maior sucesso é lembrar que este não é um destino, é uma jornada. Não estou tentando chegar a algo ou a algum lugar, estou apenas me tornando saudável e, acima de tudo, feliz". ~ Amanda
ESTATÍSTICAS: Idade: 40 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 356 libras Tamanho do vestido / calça: 28
Depois do peso: 195 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Como Tyler Renee E. perdeu 91 quilos
STATS: Age: 28 Altura: 5 pés 6 polegadas
Antes do peso: 221 libras Tamanho do vestido / calça: 18/20
Após o peso: 130 libras Tamanho do vestido / calça: 2/4
Crédito: Doug Scaletta / LIVESTRONG.COMSTATS: Age: 28 Altura: 5 pés 6 polegadas
Antes do peso: 221 libras Tamanho do vestido / calça: 18/20
Após o peso: 130 libras Tamanho do vestido / calça: 2/4
Como Connie B. perdeu 35 quilos
"Para mim, tudo se resumia a uma simples equação matemática. Eu sabia que precisava queimar mais calorias do que comia. Quando olhei para isso, sabia que podia fazê-lo. Nos dias em que queria comer mais, acabava de fazer Certifique-se de exercitar mais para compensar as calorias extras que consumi ". ~ Connie
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 7 polegadas
Antes do peso: 225 libras Tamanho do vestido / calça: 20-22
Depois do peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Crédito: Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM"Para mim, tudo se resumia a uma simples equação matemática. Eu sabia que precisava queimar mais calorias do que comia. Quando olhei para isso, sabia que podia fazê-lo. Nos dias em que queria comer mais, acabava de fazer Certifique-se de exercitar mais para compensar as calorias extras que consumi ". ~ Connie
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 7 polegadas
Antes do peso: 225 libras Tamanho do vestido / calça: 20-22
Depois do peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Como Melissa W. perdeu 60 quilos
"Como em tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. Não se prive das coisas que ama. Se você esbanja um dia, não se intimide com isso. Você não fracassou. Apenas se recomponha e volte a seguir em frente. faixa ". ~ Melissa
STATS: Age: 32 Altura: 5 pés 3 polegadas
Antes do peso: 205 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Depois do peso: 145 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Crédito: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM"Como em tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. Não se prive das coisas que ama. Se você esbanja um dia, não se intimide com isso. Você não fracassou. Apenas se recomponha e volte a seguir em frente. faixa ". ~ Melissa
STATS: Age: 32 Altura: 5 pés 3 polegadas
Antes do peso: 205 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Depois do peso: 145 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Como Taylor R. perdeu 112 quilos
"Nada que valha a pena ter é fácil, e a mudança é assustadora. Se você puder se comprometer com o processo e se responsabilizar, ele funcionará. As mudanças se tornarão rotineiras." ~ Taylor
ESTATÍSTICAS: Idade: 35 Altura: 5 pés 9 polegadas
Antes do peso: 316 libras Tamanho do vestido / calça: 48
Após o peso: 204 libras Tamanho do vestido / calça: 34
Crédito: Jared Blais / LIVESTRONG.COM"Nada que valha a pena ter é fácil, e a mudança é assustadora. Se você puder se comprometer com o processo e se responsabilizar, ele funcionará. As mudanças se tornarão rotineiras." ~ Taylor
ESTATÍSTICAS: Idade: 35 Altura: 5 pés 9 polegadas
Antes do peso: 316 libras Tamanho do vestido / calça: 48
Após o peso: 204 libras Tamanho do vestido / calça: 34
Como Michelle M. perdeu 40 quilos
"Outra dica é encontrar alguém para ajudá-lo e apoiá-lo nessa jornada. Seja um amigo íntimo, irmão ou alguém importante, tente conectar-se a alguém através do condicionamento físico. Há tantas coisas ativas que você pode fazer com outras pessoas, como aulas, caminhar, correr, andar de bicicleta, caminhar, esquiar etc. Se você se cercar de pessoas ansiosas por se aventurar e tentar coisas novas, é provável que você também comece a ter essa mentalidade ". ~ Michelle
STATS: Idade: 23 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Após o peso: 135 libras Tamanho do vestido / calça: 4
Crédito: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Outra dica é encontrar alguém para ajudá-lo e apoiá-lo nessa jornada. Seja um amigo íntimo, irmão ou alguém importante, tente conectar-se a alguém através do condicionamento físico. Há tantas coisas ativas que você pode fazer com outras pessoas, como aulas, caminhar, correr, andar de bicicleta, caminhar, esquiar etc. Se você se cercar de pessoas ansiosas por se aventurar e tentar coisas novas, é provável que você também comece a ter essa mentalidade ". ~ Michelle
STATS: Idade: 23 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Após o peso: 135 libras Tamanho do vestido / calça: 4
Como Marilyn K. perdeu 67 quilos
"O LIVESTRONG.COM me ajudou a elaborar um plano que funcionava para meus objetivos. Havia tantas opções - planos de refeições, exercícios e histórias sobre o que funcionou e o que não funcionou para os outros - que acabei encontrando coisas que gostava". ~ Marilyn
STATS: Age: 51 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 245 libras Tamanho do vestido / calça: 18
Após o peso: 165 libras Tamanho do vestido / calça: 12/14
Crédito: Peter Taylor / LIVESTRONG.COM"O LIVESTRONG.COM me ajudou a elaborar um plano que funcionava para meus objetivos. Havia tantas opções - planos de refeições, exercícios e histórias sobre o que funcionou e o que não funcionou para os outros - que acabei encontrando coisas que gostava". ~ Marilyn
STATS: Age: 51 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 245 libras Tamanho do vestido / calça: 18
Após o peso: 165 libras Tamanho do vestido / calça: 12/14
Como Rebecca L. perdeu 53 quilos
"Adoro receber o boletim LIVESTRONG.COM e ler todas as maravilhosas dicas e informações fornecidas lá. Mergulho em informações de saúde e condicionamento físico assim, porque isso ajuda a me manter no caminho certo e com a mente no lugar certo". ~ Rebecca
ESTATÍSTICAS: Idade: 45 Altura: 5 pés 3 polegadas
Antes do peso: 199 libras Tamanho do vestido / calça: 20/22
Depois do peso: 146 libras Tamanho do vestido / calça: 9/10
Crédito: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM"Adoro receber o boletim LIVESTRONG.COM e ler todas as maravilhosas dicas e informações fornecidas lá. Mergulho em informações de saúde e condicionamento físico assim, porque isso ajuda a me manter no caminho certo e com a mente no lugar certo". ~ Rebecca
ESTATÍSTICAS: Idade: 45 Altura: 5 pés 3 polegadas
Antes do peso: 199 libras Tamanho do vestido / calça: 20/22
Depois do peso: 146 libras Tamanho do vestido / calça: 9/10
Como Cindy S. perdeu 50 quilos
STATS: Idade: 46 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 181 libras Tamanho do vestido / calça: 16
Após o peso: 128 libras Tamanho do vestido / calça: 6
"Comece pequeno e desenvolva seus hábitos saudáveis. Resolva uma coisa de cada vez - como aprender a ler os rótulos dos alimentos e ficar longe de alimentos altamente processados. Sua saúde é sua riqueza e, quando você não a tem, todo o dinheiro no mundo não pode consertar isso ". ~ Cindy
Crédito: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COMSTATS: Idade: 46 Altura: 5 pés 5 polegadas
Antes do peso: 181 libras Tamanho do vestido / calça: 16
Após o peso: 128 libras Tamanho do vestido / calça: 6
"Comece pequeno e desenvolva seus hábitos saudáveis. Resolva uma coisa de cada vez - como aprender a ler os rótulos dos alimentos e ficar longe de alimentos altamente processados. Sua saúde é sua riqueza e, quando você não a tem, todo o dinheiro no mundo não pode consertar isso ". ~ Cindy
Como James T. perdeu 150 quilos
"Acho que a bola realmente começou antes de começar toda essa mudança na noite em que aconteceu no LIVESTRONG.COM. Descobri que os membros da comunidade LIVESTRONG eram muito solidários e amigáveis. Ler sobre os desafios e sucessos de outras pessoas serviu diariamente motivação para mim. Acho que você poderia dizer que o LIVESTRONG.COM ajudou a me trazer de volta! " ~ James
STATS: Idade: 46 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Peso: 310 libras Tamanho da calça: 48
DEPOIS Peso: 160 libras Tamanho da calça: 34
Crédito: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM"Acho que a bola realmente começou antes de começar toda essa mudança na noite em que aconteceu no LIVESTRONG.COM. Descobri que os membros da comunidade LIVESTRONG eram muito solidários e amigáveis. Ler sobre os desafios e sucessos de outras pessoas serviu diariamente motivação para mim. Acho que você poderia dizer que o LIVESTRONG.COM ajudou a me trazer de volta! " ~ James
STATS: Idade: 46 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Peso: 310 libras Tamanho da calça: 48
DEPOIS Peso: 160 libras Tamanho da calça: 34
Como Sheena G. perdeu 67 quilos
"As jornadas de perda de peso não têm fim. Eu ainda leio artigos no LIVESTRONG.COM por motivação. As histórias de sucesso de outras pessoas me inspiram a continuar pressionando. Eu amo meu corpo. Alguns dias eu posso ser duro comigo mesmo, pois não estou onde estou. quero estar, mas então me lembro de quão longe eu cheguei. " ~ Sheena
STATS: Idade: 30 Altura: 5 pés 1 polegada
ANTES Peso: 255 libras Tamanho do vestido / calça: 16/18
DEPOIS Peso: 188 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Crédito: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"As jornadas de perda de peso não têm fim. Eu ainda leio artigos no LIVESTRONG.COM por motivação. As histórias de sucesso de outras pessoas me inspiram a continuar pressionando. Eu amo meu corpo. Alguns dias eu posso ser duro comigo mesmo, pois não estou onde estou. quero estar, mas então me lembro de quão longe eu cheguei. " ~ Sheena
STATS: Idade: 30 Altura: 5 pés 1 polegada
ANTES Peso: 255 libras Tamanho do vestido / calça: 16/18
DEPOIS Peso: 188 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Como Teresa C. perdeu 90 quilos
"Eu escolhi fazer um plano e agir. Decidi mudar para seguir uma dieta dos pescadores. Coloquei todas as minhas porcarias em caixas e as entreguei, depois fui ao supermercado e gastei $ 200 para reabastecer os armários e congelador com opções mais saudáveis. Registrei uma conta no LIVESTRONG.COM e comecei a criar um novo menu saudável usando o MyPlate Calorie Tracker. " ~ Teresa
ESTATÍSTICAS: Idade: 50 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Peso: 230 libras Tamanho da calça: 38 a 40 (jeans masculino)
DEPOIS Peso: 140 libras Tamanho da calça: 7 (roupas femininas)
Crédito: LIVESTRONG.COM"Eu escolhi fazer um plano e agir. Decidi mudar para seguir uma dieta dos pescadores. Coloquei todas as minhas porcarias em caixas e as entreguei, depois fui ao supermercado e gastei $ 200 para reabastecer os armários e congelador com opções mais saudáveis. Registrei uma conta no LIVESTRONG.COM e comecei a criar um novo menu saudável usando o MyPlate Calorie Tracker. " ~ Teresa
ESTATÍSTICAS: Idade: 50 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Peso: 230 libras Tamanho da calça: 38 a 40 (jeans masculino)
DEPOIS Peso: 140 libras Tamanho da calça: 7 (roupas femininas)
Como Julie R. perdeu 133 libras
"Acho que o maior desafio que enfrentei sou eu mesmo! Sou o meu pior inimigo às vezes. Acho que o conselho que eu poderia dar para fazer uma mudança positiva na saúde é dar pequenos passos. Foi isso que funcionou para mim e para mim." do jeito que eu tinha que olhar as coisas - porque o quadro geral era avassalador. Se eu o dividisse em pedaços menores, no entanto, se tornaria mais viável e possível de se conseguir. Dê a si mesmo espaço para cometer erros ". ~ Julie
STATS: Idade: 45 Altura: 5 pés 8 polegadas
Antes do peso: 285 libras Tamanho da calça: 24
Após o peso: 152 libras Tamanho da calça: 10
Crédito: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM"Acho que o maior desafio que enfrentei sou eu mesmo! Sou o meu pior inimigo às vezes. Acho que o conselho que eu poderia dar para fazer uma mudança positiva na saúde é dar pequenos passos. Foi isso que funcionou para mim e para mim." do jeito que eu tinha que olhar as coisas - porque o quadro geral era avassalador. Se eu o dividisse em pedaços menores, no entanto, se tornaria mais viável e possível de se conseguir. Dê a si mesmo espaço para cometer erros ". ~ Julie
STATS: Idade: 45 Altura: 5 pés 8 polegadas
Antes do peso: 285 libras Tamanho da calça: 24
Após o peso: 152 libras Tamanho da calça: 10
Como Lee M. perdeu 135 libras
"Meu maior desafio é o meu gosto por doces, por isso procuro opções ou receitas sem açúcar que me dão o mesmo sabor doce sem tantas calorias. Comer bem não significa passar fome. Não deixe que alimentos e calorias controlem sua vida Moderação é a chave. " ~ Lee
STATS: Age: 33 Altura: 5 pés 10 polegadas
Antes de Peso: 370 libras Tamanho da calça: 48-50
Após o peso: 235 libras Tamanho da calça: 38
Crédito: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM"Meu maior desafio é o meu gosto por doces, por isso procuro opções ou receitas sem açúcar que me dão o mesmo sabor doce sem tantas calorias. Comer bem não significa passar fome. Não deixe que alimentos e calorias controlem sua vida Moderação é a chave. " ~ Lee
STATS: Age: 33 Altura: 5 pés 10 polegadas
Antes de Peso: 370 libras Tamanho da calça: 48-50
Após o peso: 235 libras Tamanho da calça: 38
Como Robert C. perdeu 111 libras
"Faça uma mudança de estilo de vida, não de dieta. Faça comidas que você goste - apenas versões mais saudáveis, como mencionei antes. Ao fazer uma mudança de estilo de vida, você se prepara para manter sua perda de peso Se você perder peso comendo apenas saladas, cenouras e aipo, será quase impossível mantê-lo por um longo período de tempo. " ~ Robert
STATS: Idade: 29 Altura: 6 pés 2 polegadas
Antes das medições: Peso: 292 libras Tamanho da calça: 44
Após as medições: Peso: 181 libras Tamanho da calça: 36
Crédito: Brent Clark / LIVESTRONG.COM"Faça uma mudança de estilo de vida, não de dieta. Faça comidas que você goste - apenas versões mais saudáveis, como mencionei antes. Ao fazer uma mudança de estilo de vida, você se prepara para manter sua perda de peso Se você perder peso comendo apenas saladas, cenouras e aipo, será quase impossível mantê-lo por um longo período de tempo. " ~ Robert
STATS: Idade: 29 Altura: 6 pés 2 polegadas
Antes das medições: Peso: 292 libras Tamanho da calça: 44
Após as medições: Peso: 181 libras Tamanho da calça: 36
Como LoriJean R. perdeu 70 quilos
"Eu acho que o cardio funciona como dinheiro rápido para ganhar uma ou duas mordidas extras, mas você não quer entrar em um ciclo de salário em salário…. o tônus muscular é mais como colocar seu dinheiro em um investimento isso o ajudará mais tarde. Você queima mais calorias entre os treinos quando tem mais massa muscular ". ~ LoriJean
STATS: Idade: 40 Altura: 5 pés 1 polegada
Antes das medições: Peso: 210 libras Tamanho do vestido / calça: 18-20
Após as medições: Peso: 140 libras Tamanho do vestido / calça: 8-10
Crédito: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"Eu acho que o cardio funciona como dinheiro rápido para ganhar uma ou duas mordidas extras, mas você não quer entrar em um ciclo de salário em salário…. o tônus muscular é mais como colocar seu dinheiro em um investimento isso o ajudará mais tarde. Você queima mais calorias entre os treinos quando tem mais massa muscular ". ~ LoriJean
STATS: Idade: 40 Altura: 5 pés 1 polegada
Antes das medições: Peso: 210 libras Tamanho do vestido / calça: 18-20
Após as medições: Peso: 140 libras Tamanho do vestido / calça: 8-10
Como Evan manteve sua perda de peso de 40 quilos e tonificou ainda mais
"Você não precisa viver e comer perfeitamente. Tudo o que você pode fazer é o seu melhor. Alguns dias são melhores que outros, e isso é ótimo. Você deve olhar para o cenário geral e não se concentrar muito nos mínimos detalhes. Essa habilidade leva você a distância. Você não pode perdê-la tão rápido quanto gostaria, mas chegará lá. Comece fazendo pequenas alterações e apenas se mova. Se você estiver se movendo, você está queimando. Se você estiver queimando, você está trabalhando em direção ao seu objetivo! " ~ Evan
ESTATÍSTICAS: Idade: 40 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 204 libras Tamanho da calça: 38
APÓS Medidas: Peso: 170 libras Tamanho da calça: 31
Crédito: Mark Haworth / LIVESTRONG.COM"Você não precisa viver e comer perfeitamente. Tudo o que você pode fazer é o seu melhor. Alguns dias são melhores que outros, e isso é ótimo. Você deve olhar para o cenário geral e não se concentrar muito nos mínimos detalhes. Essa habilidade leva você a distância. Você não pode perdê-la tão rápido quanto gostaria, mas chegará lá. Comece fazendo pequenas alterações e apenas se mova. Se você estiver se movendo, você está queimando. Se você estiver queimando, você está trabalhando em direção ao seu objetivo! " ~ Evan
ESTATÍSTICAS: Idade: 40 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 204 libras Tamanho da calça: 38
APÓS Medidas: Peso: 170 libras Tamanho da calça: 31
Como Matt G. perdeu 100 quilos
"Como resultado das mudanças que fiz, me sinto melhor sobre mim e meu corpo do que em anos. Estou com o menor peso que tenho desde o ensino médio e estou tendo que me ajustar a isso. nova sensação de confiança e orgulho de mim e do meu corpo ". ~ Matt
STATS: Idade: 33 Altura: 5 pés 11 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 330 libras Tamanho da calça: 44
APÓS Medidas: Peso: 206 libras Tamanho da calça: 35
Crédito: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Como resultado das mudanças que fiz, me sinto melhor sobre mim e meu corpo do que em anos. Estou com o menor peso que tenho desde o ensino médio e estou tendo que me ajustar a isso. nova sensação de confiança e orgulho de mim e do meu corpo ". ~ Matt
STATS: Idade: 33 Altura: 5 pés 11 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 330 libras Tamanho da calça: 44
APÓS Medidas: Peso: 206 libras Tamanho da calça: 35
Como Peter N. perdeu 100 quilos
"Sinto-me ótimo comigo mesmo agora que não sou mais pré-diabético. Sou capaz de correr sem parar para descansar, algo que não podia fazer antes de fazer essas mudanças saudáveis na minha vida. Meus exercícios são consistentes e estou ainda usando o rastreador de calorias do LIVESTRONG.COM, porque meu objetivo ainda é perder mais 60 quilos ". ~ Peter
STATS: Idade: 24 Altura: 6 pés 2 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 388 libras Tamanho da calça: 58
APÓS Medidas: Peso: 288 libras Tamanho da calça: 44
Crédito: Ashley Merlin / Livestrong.com"Sinto-me ótimo comigo mesmo agora que não sou mais pré-diabético. Sou capaz de correr sem parar para descansar, algo que não podia fazer antes de fazer essas mudanças saudáveis na minha vida. Meus exercícios são consistentes e estou ainda usando o rastreador de calorias do LIVESTRONG.COM, porque meu objetivo ainda é perder mais 60 quilos ". ~ Peter
STATS: Idade: 24 Altura: 6 pés 2 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 388 libras Tamanho da calça: 58
APÓS Medidas: Peso: 288 libras Tamanho da calça: 44
Como Julia D. perdeu 39 quilos
"Aprecio meu corpo pelo que é agora, e tento fazer o que é certo. Entendo também que as curvas não fazem de você uma mulher. Como você se sente por dentro e por si mesmo." ~ Julia
STATS: Age: 30 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 170 libras Tamanho da calça: 12 / L
APÓS Medidas: Peso: 131 libras Tamanho da calça: 4 / XS
Crédito: Lucy Schaeffer / Livestrong.com"Aprecio meu corpo pelo que é agora, e tento fazer o que é certo. Entendo também que as curvas não fazem de você uma mulher. Como você se sente por dentro e por si mesmo." ~ Julia
STATS: Age: 30 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 170 libras Tamanho da calça: 12 / L
APÓS Medidas: Peso: 131 libras Tamanho da calça: 4 / XS
Como Dan W. perdeu 70 quilos
"Minha vida agora está um pouco mais ativa do que antes. Estou feliz com a minha aparência e posso fazer muito mais sem me sentir cansado ou lento…. Eu definitivamente criei uma mentalidade que me faz sentir em consideração as coisas que estou colocando no meu corpo.Além disso, criei hábitos que me mantêm ativos e evitam o excesso de peso! Obrigado, LIVESTRONG.COM, por estarem comigo! ~ Dan
STATS: Age: 33 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 260 libras Tamanho da calça: 38
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho da calça: 33
Crédito: Aaron Greene / Livestrong.com"Minha vida agora está um pouco mais ativa do que antes. Estou feliz com a minha aparência e posso fazer muito mais sem me sentir cansado ou lento…. Eu definitivamente criei uma mentalidade que me faz sentir em consideração as coisas que estou colocando no meu corpo.Além disso, criei hábitos que me mantêm ativos e evitam o excesso de peso! Obrigado, LIVESTRONG.COM, por estarem comigo! ~ Dan
STATS: Age: 33 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 260 libras Tamanho da calça: 38
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho da calça: 33
Como Tomi S. perdeu 36 quilos
"Se você vacilar, não se estresse. Apenas siga em frente e volte aos trilhos. Será mais fácil se você voltar ao hábito. Isso por si só é progresso e é bom." ~ Tomi
STATS: Age: 52 Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 176 libras Tamanho da calça: 16/14
APÓS Medidas: Peso: 140 libras Tamanho da calça: 10/8
Crédito: Lynn Lane / Livestrong.com"Se você vacilar, não se estresse. Apenas siga em frente e volte aos trilhos. Será mais fácil se você voltar ao hábito. Isso por si só é progresso e é bom." ~ Tomi
STATS: Age: 52 Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 176 libras Tamanho da calça: 16/14
APÓS Medidas: Peso: 140 libras Tamanho da calça: 10/8
Como Paula B. perdeu 112 quilos
"Não é realmente um segredo, mas acho que ser consistente e repetir são as chaves do meu sucesso. Todo dia é um novo começo, e dar um passo todos os dias em direção às suas metas é um grande passo na direção certa. Se você quiser faça uma mudança em sua vida para si e para sua saúde, digo apenas entre, porque se você ficar esperando amanhã, poderá nunca começar. " ~ Paula
STATS: Age: 49 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 326 libras Tamanho da calça: 24/22
DEPOIS Medições: Peso: 214 libras Tamanho da calça: 16/14
Crédito: Jacob Kepler / Livestrong.com"Não é realmente um segredo, mas acho que ser consistente e repetir são as chaves do meu sucesso. Todo dia é um novo começo, e dar um passo todos os dias em direção às suas metas é um grande passo na direção certa. Se você quiser faça uma mudança em sua vida para si e para sua saúde, digo apenas entre, porque se você ficar esperando amanhã, nunca poderá começar. " ~ Paula
STATS: Age: 49 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 326 libras Tamanho da calça: 24/22
DEPOIS Medições: Peso: 214 libras Tamanho da calça: 16/14
Como Aaron P. perdeu 96 quilos
"Depois que decidi mudar, tive que (e ainda preciso) decidir continuar com essa mudança todos os dias. As mudanças que estou fazendo não são apenas para atingir meu objetivo, mas para alcançar meu objetivo e manter esse peso saudável, mudando a maneira como vivo para uma vida saudável ". ~ Aaron
STATS: Idade: 45 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 350 libras Tamanho da calça: 48
DEPOIS Medições: Peso: 239 libras (e ainda caindo) Tamanho da calça: 38
Crédito: Josh Letchworth / Livestrong.com"Depois que decidi mudar, tive que (e ainda preciso) decidir continuar com essa mudança todos os dias. As mudanças que estou fazendo não são apenas para atingir meu objetivo, mas para alcançar meu objetivo e manter esse peso saudável, mudando a maneira como vivo para uma vida saudável ". ~ Aaron
STATS: Idade: 45 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 350 libras Tamanho da calça: 48
DEPOIS Medições: Peso: 239 libras (e ainda caindo) Tamanho da calça: 38
Como Elizabeth C. perdeu mais 15 quilos - 78 quilos no total
STATS: Idade: 50 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 211 libras Tamanho do vestido / calça: 1x a 2x Cintura: 43
APÓS Medidas: Peso: 133 libras Tamanho do vestido / calça: 8 Cintura: 27
Crédito: LIVESTRONG.COMSTATS: Idade: 50 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 211 libras Tamanho do vestido / calça: 1x a 2x Cintura: 43
APÓS Medidas: Peso: 133 libras Tamanho do vestido / calça: 8 Cintura: 27
Como Stephanie C. perdeu 110 quilos
"Malhar e comer alimentos saudáveis não parece difícil, mas há um milhão de desculpas porque você não pode. Muito ocupado, muito dolorido, muito cansado - acho que eu já disse isso antes, mas a verdade é que quando realmente queria, dediquei tempo e esforcei-me independentemente de estar cansado, dolorido ou não ". ~ Stephanie
STATS: Age: 41 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 300 libras Tamanho do vestido / calça: 22
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 10/12
Crédito: George Qua-Enoo / Livestrong.com"Malhar e comer alimentos saudáveis não parece difícil, mas há um milhão de desculpas porque você não pode. Muito ocupado, muito dolorido, muito cansado - acho que eu já disse isso antes, mas a verdade é que quando realmente queria, dediquei tempo e esforcei-me independentemente de estar cansado, dolorido ou não. " ~ Stephanie
STATS: Age: 41 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 300 libras Tamanho do vestido / calça: 22
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 10/12
Como Maddie B. perdeu 38 quilos
"Com o passar dos meses, descobri o recurso Comunidade no aplicativo Calorie Tracker e comecei a ler as várias postagens. Os membros da comunidade LIVESTRONG me ajudaram a perceber os perigos de comer demais e o valor em garantir que minhas calorias fossem de alimentos saudáveis e cheios de nutrientes. " ~ Maddie
STATS: Idade: 24 Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 148 libras Tamanho do vestido / calça: 6 a 10
APÓS Medidas: Peso: 110 libras Tamanho do vestido / calça: 0 a 4
Crédito: LIVESTRONG.COM"Com o passar dos meses, descobri o recurso Comunidade no aplicativo Calorie Tracker e comecei a ler as várias postagens. Os membros da comunidade LIVESTRONG me ajudaram a perceber os perigos de comer demais e o valor em garantir que minhas calorias fossem de alimentos saudáveis e cheios de nutrientes. " ~ Maddie
STATS: Idade: 24 Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 148 libras Tamanho do vestido / calça: 6 a 10
APÓS Medidas: Peso: 110 libras Tamanho do vestido / calça: 0 a 4
Como Kendra L. perdeu 55 quilos
"Adoro me olhar no espelho agora, e não tenho mais medo de pisar na balança. Posso vestir roupas que eu sempre sonhei em usar quando estava pesada…. acho que sou bonita (não que eu não era antes), mas, mais importante, agora também estou saudável. " ~ Kendra
STATS: Idade: 20 Altura: 5 pés 7 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 193 libras Tamanho do vestido / calça: 16/18
APÓS Medidas: Peso: 138 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Crédito: Matthew Coughlin / Livestrong.com"Adoro me olhar no espelho agora, e não tenho mais medo de pisar na balança. Posso vestir roupas que eu sempre sonhei em usar quando estava pesada…. acho que sou bonita (não que eu não era antes), mas, mais importante, agora também estou saudável. " ~ Kendra
STATS: Idade: 20 Altura: 5 pés 7 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 193 libras Tamanho do vestido / calça: 16/18
APÓS Medidas: Peso: 138 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Como Chanelle B. perdeu 37 Libras
"Comecei a ler os artigos sobre saúde e fitness no LIVESTRONG.COM e aprendi… sobre proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis e que tipos de alimentos eu deveria comer. Perdi 40 quilos pela primeira vez com uma abordagem pouco saudável e rapidamente ganhei metade desse peso de volta. Usei o que aprendi no LIVESTRONG.COM para me ajudar a perder peso novamente. Demorei três meses e o mantive por um ano inteiro! " ~ Chanelle
STATS: Idade: 25 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 180 libras Tamanho do vestido / calça: 14
APÓS Medidas: Peso: 143 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Crédito: Jen Anderson / Livestrong.com"Comecei a ler os artigos sobre saúde e fitness no LIVESTRONG.COM e aprendi… sobre proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis e que tipos de alimentos eu deveria comer. Perdi 40 quilos pela primeira vez com uma abordagem pouco saudável e rapidamente ganhei metade desse peso de volta. Usei o que aprendi no LIVESTRONG.COM para me ajudar a perder peso novamente. Demorei três meses e o mantive por um ano inteiro! " ~ Chanelle
STATS: Idade: 25 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 180 libras Tamanho do vestido / calça: 14
APÓS Medidas: Peso: 143 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Como Lisa P. perdeu 76 quilos
"O mais importante é descobrir o que funciona para você. Para mim, foi encontrar maneiras divertidas de se exercitar que não envolviam uma academia - eu já havia praticado a academia antes e sempre odiava…. Todo mundo é diferente, por isso é lógico que o caminho para a saúde de todos também será diferente.Também, quando as coisas ficam difíceis e você sente vontade de desistir, é útil lembrar o motivo pelo qual você começou em primeiro lugar.É tão fácil perder de vista por que você começou, e lembrá-lo durante esses tempos difíceis dará a você o empurrão extra necessário para atingir sua meta ". ~ Lisa
STATS: Age: 27 Altura: 5 pés 7 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 268 libras Tamanho do vestido / calça: 22
APÓS Medidas: Peso: 192 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Crédito: King Lawrence / Livestrong.com"O mais importante é descobrir o que funciona para você. Para mim, foi encontrar maneiras divertidas de se exercitar que não envolviam uma academia - eu já havia praticado a academia antes e sempre odiava…. Todo mundo é diferente, por isso é lógico que o caminho para a saúde de todos também será diferente.Também, quando as coisas ficam difíceis e você sente vontade de desistir, é útil lembrar o motivo pelo qual você começou em primeiro lugar.É tão fácil perder de vista por que você começou, e lembrá-lo durante esses tempos difíceis dará a você o empurrão extra necessário para atingir sua meta ". ~ Lisa
STATS: Age: 27 Altura: 5 pés 7 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 268 libras Tamanho do vestido / calça: 22
APÓS Medidas: Peso: 192 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Como Van S. perdeu 73 libras!
"Não desista se não vir resultados imediatos ou quando se deparar com desafios na jornada. Esses desafios são oportunidades para fazer pesquisas e descobrir modificações e pequenas maneiras de ajustar as coisas para melhor atender às suas necessidades, o que pode seja muito motivador. Todo mundo é diferente, e algo que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, mas você só precisa se atentar até encontrar o que funciona. Nunca se acomode e se esforce constantemente para conseguir. " ~ Van
STATS: Idade: 35 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 238 libras Tamanho da calça: 38/40
APÓS Medidas: Peso: 165 libras Tamanho da calça: 32
Crédito: Dan Chung / Livestrong.com"Não desista se não vir resultados imediatos ou quando se deparar com desafios na jornada. Esses desafios são oportunidades para fazer pesquisas e descobrir modificações e pequenas maneiras de ajustar as coisas para melhor atender às suas necessidades, o que pode seja muito motivador. Todo mundo é diferente, e algo que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, mas você só precisa se atentar até encontrar o que funciona. Nunca se acomode e se esforce constantemente para conseguir. " ~ Van
STATS: Idade: 35 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 238 libras Tamanho da calça: 38/40
APÓS Medidas: Peso: 165 libras Tamanho da calça: 32
Como Dean L. perdeu 95 quilos!
"Monitore suas calorias, seja em um aplicativo como o Calorie Tracker da LIVESTRONG ou em um notebook: escreva. Seja brutalmente honesto em seu rastreamento. Pesa e mede tudo. É tão fácil subestimar sua ingestão real de calorias. conta, então acompanhe tudo! " ~ Dean
STATS: Age: 57 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 280 libras Tamanho da calça: 44
APÓS Medidas: Peso: 185 libras Tamanho da calça: 34
Crédito: Kirk Irwin / Livestrong.com"Monitore suas calorias, seja em um aplicativo como o Calorie Tracker da LIVESTRONG ou em um notebook: escreva. Seja brutalmente honesto no seu rastreamento. Pesa e mede tudo. É tão fácil subestimar sua ingestão calórica real. Cada mordida aumenta e conta, então acompanhe tudo! " ~ Dean
STATS: Age: 57 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 280 libras Tamanho da calça: 44
APÓS Medidas: Peso: 185 libras Tamanho da calça: 34
Como Bryce W. perdeu 150 quilos
"COMPROMETE-SE! Da próxima vez que estiver pensando em como fazer uma mudança, dê um passo imediato para começar! Não importa o que seja: faça algo para se comprometer naquele momento e ali! Caso contrário, a próxima coisa você sabe, seis meses se passaram e nada terá mudado. " ~ Bryce
STATS: Age: 33 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 340 libras Tamanho do vestido / calça: cintura 46
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: cintura 33
Crédito: Adair Freeman / Livestrong.com"COMPROMETE-SE! Da próxima vez que estiver pensando em como fazer uma mudança, dê um passo imediato para começar! Não importa o que seja: faça algo para se comprometer naquele momento e ali! Caso contrário, a próxima coisa você sabe, seis meses se passaram e nada terá mudado. " ~ Bryce
STATS: Age: 33 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 340 libras Tamanho do vestido / calça: cintura 46
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: cintura 33
Como Dianna J. perdeu quase 200 quilos!
"Os membros da comunidade LIVESTRONG me ajudaram a perceber que uma" dieta "é temporária, mas uma mudança de estilo de vida pode durar para sempre… Aceitei mudanças lentas e duradouras em relação a dietas não saudáveis. Depois de tudo, isso será para o resto da vida. minha vida, certo? " ~ Dianna
STATS: Idade: 65 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 370 libras Tamanho do vestido / calça: 5X
APÓS Medidas: Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Crédito: Adam Ewing / Livestrong.com"Os membros da comunidade LIVESTRONG me ajudaram a perceber que uma" dieta "é temporária, mas uma mudança de estilo de vida pode durar para sempre… Aceitei mudanças lentas e duradouras em relação a dietas não saudáveis. Depois de tudo, isso será para o resto da vida. minha vida, certo? " ~ Dianna
STATS: Idade: 65 Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 370 libras Tamanho do vestido / calça: 5X
APÓS Medidas: Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
Como Lisa T. perdeu 40 quilos!
"Não se machuque se sentir que escorregou. A vida acontece. As coisas surgem. Não há como prever o que acontecerá dia a dia. Seja consistente, mas seja flexível. Não desista apenas porque você perdeu um dia ou dois, ou até uma semana. Volte a cavalo e tente novamente. " ~ Lisa
STATS: Idade: 35 Altura: 5'5"
ANTES Medidas: Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
APÓS Medidas: Peso: 135 libras Tamanho do vestido / calça: 6/4
Crédito: Feliz Sanchez / Livestrong.com"Não se machuque se sentir que escorregou. A vida acontece. As coisas surgem. Não há como prever o que acontecerá dia a dia. Seja consistente, mas seja flexível. Não desista apenas porque você perdeu um dia ou dois, ou até uma semana. Volte a cavalo e tente novamente. " ~ Lisa
STATS: Idade: 35 Altura: 5'5"
ANTES Medidas: Peso: 175 libras Tamanho do vestido / calça: 14
APÓS Medidas: Peso: 135 libras Tamanho do vestido / calça: 6/4
Como Lisa D. perdeu 42 quilos!
"Acompanhei minhas calorias no LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Ele me responsabilizou pelo que estava colocando em meu corpo. Fiquei ciente do que estava funcionando e do que não estava. Comecei lentamente a adicionar mais alimentos" limpos " minha dieta, deixando menos espaço para alimentos processados e carregados de açúcar.Este movimento gradual para comer principalmente vegetais, frutas, grãos e proteínas saudáveis foi muito eficaz e me levou a seguir meu caminho atual de perda de peso. Comecei a ver resultados dentro do primeiro duas semanas." ~ Lisa
STATS: Age: 39 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 192 libras Tamanho do vestido / calça: 14/16
APÓS Medidas: Peso: 150 libras Tamanho do vestido / calça: 4/6
Crédito: Duane Reider Freeman / Livestrong.com"Acompanhei minhas calorias no LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Ele me responsabilizou pelo que estava colocando em meu corpo. Fiquei ciente do que estava funcionando e do que não estava. Comecei lentamente a adicionar mais alimentos" limpos " minha dieta, deixando menos espaço para alimentos processados e carregados de açúcar.Este movimento gradual para comer principalmente vegetais, frutas, grãos e proteínas saudáveis foi muito eficaz e me levou a seguir meu caminho atual de perda de peso. Comecei a ver resultados dentro do primeiro duas semanas." ~ Lisa
STATS: Age: 39 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 192 libras Tamanho do vestido / calça: 14/16
APÓS Medidas: Peso: 150 libras Tamanho do vestido / calça: 4/6
Como Bobby L. perdeu 162 libras!
"Não tente passar fome para acelerar a perda de peso. Seu corpo precisa de comida para funcionar! Você pode comer o que quiser desde que assista ao tamanho das porções. Agora, quando eu optar por comer fora, divido meu prato pela metade quando a comida chega à mesa e leva para casa almoçar no dia seguinte. " ~ Bobby
STATS: Age: 26 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 410 libras Tamanho do vestido / calça: 60
APÓS Medidas: Peso: 248 libras Tamanho do vestido / calça: 42
Crédito: Clay Cook / Livestrong.com"Não tente passar fome para acelerar a perda de peso. Seu corpo precisa de comida para funcionar! Você pode comer o que quiser desde que assista ao tamanho das porções. Agora, quando eu optar por comer fora, divido meu prato pela metade quando a comida chega à mesa e leva para casa almoçar no dia seguinte. " ~ Bobby
STATS: Age: 26 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 410 libras Tamanho do vestido / calça: 60
APÓS Medidas: Peso: 248 libras Tamanho do vestido / calça: 42
Como Kim B. perdeu 65 quilos!
"Quando decidi fazer uma alteração, pesquisei todos os aplicativos disponíveis e selecionei o LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Minha perda de peso decolou para outro nível quando comecei a rastrear todos os meus alimentos…. Depois de 10 meses de comer e exercitar-se de maneira saudável, atingi minha meta de perda de peso de 65 libras, me transformei em uma mulher totalmente nova, e pela primeira vez na vida me apaixonei pela pessoa que vejo no espelho. " ~ Kim
STATS: Idade: 45 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 230 libras Tamanho do vestido / calça: 18
APÓS Medidas: Peso: 165 libras Tamanho do vestido / calça: 8
Crédito: Andrew Lee / Livestrong.com"Quando decidi fazer uma alteração, pesquisei todos os aplicativos disponíveis e selecionei o LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Minha perda de peso decolou para outro nível quando comecei a rastrear todos os meus alimentos…. Depois de 10 meses de comer e exercitar-se de maneira saudável, atingi minha meta de perda de peso de 65 libras, me transformei em uma mulher totalmente nova, e pela primeira vez na vida me apaixonei pela pessoa que vejo no espelho. " ~ Kim
STATS: Idade: 45 Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 230 libras Tamanho do vestido / calça: 18
APÓS Medidas: Peso: 165 libras Tamanho do vestido / calça: 8
Como Leslie S. perdeu 97 quilos!
"Não siga modismos. Descubra o que funciona para você. Encontre os alimentos saudáveis que são deliciosos para você. Você será bem-sucedido e não será uma dieta que você teme ou uma correção temporária. Na minha opinião, um casamento de exercícios e é necessária uma alimentação limpa. Ambos são importantes e desempenharão um papel enorme ao ajudá-lo a alcançar seu objetivo ". ~ Leslie
STATS: Idade: 48 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 257 libras Tamanho do vestido / calça: 24/26
APÓS Medidas: Peso: 160 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Crédito: Adair Freeman / Livestrong.com"Não siga modismos. Descubra o que funciona para você. Encontre os alimentos saudáveis que são deliciosos para você. Você será bem-sucedido e não será uma dieta que você teme ou uma correção temporária. Na minha opinião, um casamento de exercícios e é necessária uma alimentação limpa. Ambos são importantes e desempenharão um papel enorme ao ajudá-lo a alcançar seu objetivo ". ~ Leslie
STATS: Idade: 48 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 257 libras Tamanho do vestido / calça: 24/26
APÓS Medidas: Peso: 160 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
Como Michael P. perdeu 127 libras!
"Se eu tivesse que compartilhar com alguém o meu segredo do sucesso, nunca seria tarde demais para uma mudança de estilo de vida. Mesmo aos 52 anos e com todos os meus problemas de saúde anteriores, estou fazendo isso acontecer. Ficar saudável não é apenas uma mudança temporária de dieta, é um modo de vida. ~ Michael
STATS: Idade: 52 anos Altura: 6 pés 2 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 360 libras Tamanho do vestido / calça: 48
APÓS Medidas: Peso: 233 libras Tamanho do vestido / calça: 36
Crédito: Caleb Chancey / Livestrong.com"Se eu tivesse que compartilhar com alguém o meu segredo do sucesso, nunca seria tarde demais para uma mudança de estilo de vida. Mesmo aos 52 anos e com todos os meus problemas de saúde anteriores, estou fazendo isso acontecer. Ficar saudável não é apenas uma mudança temporária de dieta, é um modo de vida. ~ Michael
STATS: Idade: 52 anos Altura: 6 pés 2 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 360 libras Tamanho do vestido / calça: 48
APÓS Medidas: Peso: 233 libras Tamanho do vestido / calça: 36
Sarah M. perdeu 91 libras!
"Gosto de fazer logon no LIVESTRONG.COM para conferir os diferentes artigos de saúde e histórias de sucesso de como outras pessoas perderam peso. Foi uma jornada longa e difícil para mim, mas não mudaria nada sobre isso. Perdi meu peso ao longo de dois anos, lenta e firmemente, do qual sou um grande defensor, porque é muito mais difícil recuperá-lo se você tiver um dia ruim ". ~ Sarah
STATS: Idade: 25 anos Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 220 libras (eu poderia ter sido maior. Foi a primeira vez que me pesei.) Tamanho do vestido / calça: 14/16 Cintura: 33 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 129 libras Tamanho do vestido / calça: 4 Cintura: 27 polegadas
Crédito: Scott Clark / Livestrong.com"Gosto de fazer logon no LIVESTRONG.COM para conferir os diferentes artigos de saúde e histórias de sucesso de como outras pessoas perderam peso. Foi uma jornada longa e difícil para mim, mas não mudaria nada sobre isso. Perdi meu peso ao longo de dois anos, lenta e firmemente, do qual sou um grande defensor, porque é muito mais difícil recuperá-lo se você tiver um dia ruim ". ~ Sarah
STATS: Idade: 25 anos Altura: 5 pés 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 220 libras (eu poderia ter sido maior. Foi a primeira vez que me pesei.) Tamanho do vestido / calça: 14/16 Cintura: 33 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 129 libras Tamanho do vestido / calça: 4 Cintura: 27 polegadas
Amanda B. perdeu 85 quilos!
"As pessoas sempre me perguntam como eu fiz isso. Eu respondo com:" Conte suas calorias e queime mais do que você come. "Ninguém acredita que seja tão fácil. É fácil em teoria, mas na verdade é mais difícil. mudança de estilo de vida - não uma dieta temporária - um compromisso com uma alimentação saudável para sempre ". ~ Amanda
STATS: Idade: 33 anos Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 230 libras Tamanho do vestido / calça: 18/20
APÓS Medidas: Peso: 145 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Crédito: Adair Freeman / Livestrong.com"As pessoas sempre me perguntam como eu fiz isso. Eu respondo com:" Conte suas calorias e queime mais do que você come. "Ninguém acredita que seja tão fácil. É fácil em teoria, mas na verdade é mais difícil. mudança de estilo de vida - não uma dieta temporária - um compromisso com uma alimentação saudável para sempre ". ~ Amanda
STATS: Idade: 33 anos Altura: 5 pés 4 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 230 libras Tamanho do vestido / calça: 18/20
APÓS Medidas: Peso: 145 libras Tamanho do vestido / calça: 6
Kate R. perdeu 115 libras!
"Esta foi a primeira vez que meu objetivo não era 100% focado na perda de peso, mas na saúde geral. É importante para mim comer alimentos saudáveis e limpos que nutram, abastecem e reparam o corpo, porque agora estou treinando como um profissional. atleta… O apoio que também recebi da comunidade LIVESTRONG.COM tem sido ótimo. É maravilhoso conectar-me com pessoas que passaram pelas lutas e superaram os obstáculos. Ninguém realmente sabe como é isso até que eles vão através de uma mudança de vida tão drástica, e é ótimo obter apoio nesses dias difíceis ". ~ Kate
STATS: Idade: 28 anos Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 270 libras Tamanho do vestido / calça: 20
DEPOIS Medidas: Peso: 155 a 160 libras (Neste momento, estou trabalhando na construção muscular, por isso sou um pouco mais pesada.) Tamanho do vestido / calça: 4
Crédito: Karen Pearson / Livestrong.com"Esta foi a primeira vez que meu objetivo não era 100% focado na perda de peso, mas na saúde geral. É importante para mim comer alimentos saudáveis e limpos que nutram, abastecem e reparam o corpo, porque agora estou treinando como um profissional. atleta… O apoio que também recebi da comunidade LIVESTRONG.COM tem sido ótimo. É maravilhoso conectar-me com pessoas que passaram pelas lutas e superaram os obstáculos. Ninguém realmente sabe como é isso até que eles vão através de uma mudança de vida tão drástica, e é ótimo obter apoio nesses dias difíceis ". ~ Kate
STATS: Idade: 28 anos Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 270 libras Tamanho do vestido / calça: 20
DEPOIS Medidas: Peso: 155 a 160 libras (Neste momento, estou trabalhando na construção muscular, por isso sou um pouco mais pesada.) Tamanho do vestido / calça: 4
Elizabeth C. perdeu 63 libras!
"A maior barreira está dentro. Medir o quão longe você precisa chegar para chegar onde você quer estar não é algo que eu acho que você deva insistir, porque se você tem um grande objetivo, pode parecer inatingível. Então você não pode olhar nela, como uma montanha, apenas uma série de pequenas colinas que você percorre uma de cada vez, em um ritmo que faz sentido na época ". ~ Elizabeth
STATS: Idade: 50 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 211 libras Tamanho do vestido / calça: 1x a 2x Cintura: 43 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 148 libras Tamanho do vestido / calça: 8 Cintura: 29 polegadas
Crédito: Priscilla Gragg / Livestrong.com"A maior barreira está dentro. Medir o quão longe você precisa chegar para chegar onde você quer estar não é algo que eu acho que você deva insistir, porque se você tem um grande objetivo, pode parecer inatingível. Então você não pode olhar nela, como uma montanha, apenas uma série de pequenas colinas que você percorre uma de cada vez, em um ritmo que faz sentido na época ". ~ Elizabeth
STATS: Idade: 50 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 211 libras Tamanho do vestido / calça: 1x a 2x Cintura: 43 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 148 libras Tamanho do vestido / calça: 8 Cintura: 29 polegadas
Lara S. perdeu 30 quilos e 3 tamanhos!
"O LIVESTRONG.COM foi inestimável. Ainda uso o site para obter receitas, comunidade, inspiração e artigos - ele me mantém positivo e avançando. Ainda acompanho tudo no MyPlate. O LIVESTRONG.COM ajuda a tornar-se real à medida que você vê os efeitos de comer carboidratos, peso, calorias e exercícios. Minha vida mudou para sempre para melhor - e o LIVESTRONG.COM foi onde começou ". ~ Lara
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 9, 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 196 libras Tamanho do vestido / calça: 14/12 Cintura: 38 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 166 libras Tamanho do vestido / calça: 8/6 Cintura: 30 polegadas
Crédito: Todd Douglas / Livestrong.com"O LIVESTRONG.COM foi inestimável. Ainda uso o site para obter receitas, comunidade, inspiração e artigos - ele me mantém positivo e avançando. Ainda acompanho tudo no MyPlate…. O LIVESTRONG.COM ajuda a tornar-se real à medida que você vê os efeitos de comer carboidratos, peso, calorias e exercícios. Minha vida mudou para sempre para melhor - e o LIVESTRONG.COM foi onde começou ". ~ Lara
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 9, 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 196 libras Tamanho do vestido / calça: 14/12 Cintura: 38 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 166 libras Tamanho do vestido / calça: 8/6 Cintura: 30 polegadas
Korey H. perdeu 89 quilos!
"… encontrar algo saudável de que você realmente goste ajudará muito a tornar sua jornada de perda de peso muito sustentável…. A mudança leva tempo. Comece devagar, aprenda à medida que avança (o aprendizado é muito importante) e encontre um caminho saudável. atividade que você gosta e pode se manter. E se isso se tornar uma das paixões da sua vida, isso também será ótimo! " ~ Korey
STATS: Idade: 25 Altura: 5 pés 9, 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 249 libras Tamanho do vestido / calça: 42
APÓS Medidas: Peso: 160 libras Tamanho do vestido / calça: 32
Crédito: Stanton Stephens / Livestrong.com"… encontrar algo saudável de que você realmente goste ajudará muito a tornar sua jornada de perda de peso muito sustentável…. A mudança leva tempo. Comece devagar, aprenda à medida que avança (o aprendizado é muito importante) e encontre um caminho saudável. atividade que você gosta e pode se manter. E se isso se tornar uma das paixões da sua vida, isso também será ótimo! " ~ Korey
STATS: Idade: 25 Altura: 5 pés 9, 5 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 249 libras Tamanho do vestido / calça: 42
APÓS Medidas: Peso: 160 libras Tamanho do vestido / calça: 32
Lori H. perdeu 54 quilos!
"O LIVESTRONG.COM me mostrou como os meus hábitos alimentares eram horríveis. Depois que comecei a rastrear minhas calorias no MyPlate, percebi quantas calorias vazias eu consumia todos os dias porque não sabia o que estava na minha comida. muitas calorias estão nas coisas que eu achava que eram boas para mim. Comecei a contar as calorias de forma consistente e a malhar e os quilos caíram rapidamente ". ~ Lori
STATS: Idade: 37 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 209 libras Tamanho do vestido / calça: 12 a 14 / L a XL
APÓS Medidas: Peso: 155 libras Tamanho do vestido / calça: 4 a 6 / S a M
Crédito: Madison Baltadano / Livestrong.com"O LIVESTRONG.COM me mostrou como os meus hábitos alimentares eram horríveis. Depois que comecei a rastrear minhas calorias no MyPlate, percebi quantas calorias vazias eu consumia todos os dias porque não sabia o que estava na minha comida. muitas calorias estão nas coisas que eu achava que eram boas para mim. Comecei a contar calorias de forma consistente e a malhar e os quilos caíram rapidamente ". ~ Lori
STATS: Idade: 37 Altura: 5 pés 9 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 209 libras Tamanho do vestido / calça: 12 a 14 / L a XL
APÓS Medidas: Peso: 155 libras Tamanho do vestido / calça: 4 a 6 / S a M
Robert R. perdeu 113 libras!
"É difícil, não vou mentir. A melhor chance de sucesso envolve uma transição lenta e não uma revisão noturna. Dê pequenos passos e desenvolva o sucesso até que você melhore o seu estilo de vida. Prepare suas refeições e lanches com antecedência sempre que possível. Não se preocupe com os outros ou com seus hábitos alimentares. Concentre-se em suas próprias necessidades, porque esta é sua jornada e tudo bem. " ~ Robert
STATS: Idade: 48 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 285 libras Tamanho da calça: 46 a 48
APÓS Medidas: Peso: 172 libras Tamanho da calça: 32
Crédito: Carmen Camacho / Livestrong.com"É difícil, não vou mentir. A melhor chance de sucesso envolve uma transição lenta e não uma revisão noturna. Dê pequenos passos e desenvolva o sucesso até que você melhore o seu estilo de vida. Prepare suas refeições e lanches com antecedência sempre que possível. Não se preocupe com os outros ou com seus hábitos alimentares. Concentre-se em suas próprias necessidades, porque esta é sua jornada e tudo bem. " ~ Robert
STATS: Idade: 48 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 285 libras Tamanho da calça: 46 a 48
APÓS Medidas: Peso: 172 libras Tamanho da calça: 32
Ed M. perdeu 35 libras!
"O MyPlate é minha ferramenta de escolha junto com o aplicativo de rastreamento de água MyWater da LIVESTRONG.COM. Também uso o aplicativo móvel MyPlate para iPhone para acompanhar o meu exercício, que consiste em caminhar 40 minutos, 5 dias por semana e usar a esteira na minha ginásio de forma agressiva por 40 minutos todos os sábados e domingos. Eu sou obcecado em garantir que acompanhe tudo o que está na minha boca. Para mim, é a chave para me manter no caminho. Ver meu peso diminuir toda semana me inspira a continuar. " ~ Ed
STATS: Age: 51 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 203 libras Cintura: 34/36 polegadas
DEPOIS Medidas: Peso: 168 libras Cintura: 31/32 polegadas
Crédito: Luke Wooden / Livestrong.com"O MyPlate é minha ferramenta de escolha junto com o aplicativo de rastreamento de água MyWater da LIVESTRONG.COM. Também uso o aplicativo móvel MyPlate para iPhone para acompanhar o meu exercício, que consiste em caminhar 40 minutos, 5 dias por semana e usar a esteira na minha ginásio de forma agressiva por 40 minutos todos os sábados e domingos. Eu sou obcecado em garantir que acompanhe tudo o que está na minha boca. Para mim, é a chave para me manter no caminho. Ver meu peso diminuir toda semana me inspira a continuar. " ~ Ed
STATS: Age: 51 Altura: 6 pés
ANTES Medidas: Peso: 203 libras Cintura: 34/36 polegadas
DEPOIS Medidas: Peso: 168 libras Cintura: 31/32 polegadas
Mary Kay Z. perdeu 35 quilos!
"Usei o MyPlate diariamente e durante os primeiros anos, nos finais de semana e em alguns feriados. Fiz tudo por conta de uma fatia de pizza a uma batata frita ocasional. É uma ferramenta maravilhosa, porque quase todos os alimentos do planeta estão disponíveis e as informações nutricionais são precisas. Levei cerca de um ano para perder peso ". ~ Mary Kay
STATS: Idade: 36 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 180-190 libras Tamanho do vestido / calça: 14 Cintura: 32, 5 polegadas a partir de 3 de fevereiro de 2010 (quando comecei a acompanhar as medidas do corpo)
APÓS Medidas: Peso: 155 libras Tamanho do vestido / calça: 6 Cintura: 27 polegadas
Crédito: Karen Pearson / Livestrong.com"Usei o MyPlate diariamente e durante os primeiros anos, nos finais de semana e em alguns feriados. Fiz tudo por conta de uma fatia de pizza a uma batata frita ocasional. É uma ferramenta maravilhosa porque quase todos os alimentos do planeta estão disponíveis e as informações nutricionais são precisas. Levei cerca de um ano para perder peso ". ~ Mary Kay
STATS: Idade: 36 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 180-190 libras Tamanho do vestido / calça: 14 Cintura: 32, 5 polegadas a partir de 3 de fevereiro de 2010 (quando comecei a acompanhar as medidas do corpo)
APÓS Medidas: Peso: 155 libras Tamanho do vestido / calça: 6 Cintura: 27 polegadas
Evan S. perdeu 40 libras!
"Adotei uma dieta focada em alimentos integrais, como frutas, legumes, carnes magras e nozes. Eliminei pão, açúcar, frituras (um dos favoritos do passado) e processei alimentos da minha dieta. Eu deixei de comer fora seis dias por semana. semana a apenas uma vez por semana, registrei cada mordida que entrava na minha boca no rastreador de calorias do MyPlate, seis dias por semana, acordava cedo para fazer um mínimo de 40 minutos de cardio com meu parceiro de treino favorito - meu Jack Russell Terrier NOLA ". ~ Evan
STATS: Idade: 38 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Peso: 210 libras APÓS Peso: 170 libras
Crédito: Jason Myer / Livestrong.com"Adotei uma dieta focada em alimentos integrais, como frutas, legumes, carnes magras e nozes. Eliminei pão, açúcar, frituras (um dos favoritos do passado) e processei alimentos da minha dieta. Eu deixei de comer fora seis dias por semana. semana a apenas uma vez por semana, registrei cada mordida que entrava na minha boca no rastreador de calorias do MyPlate, seis dias por semana, acordava cedo para fazer um mínimo de 40 minutos de cardio com meu parceiro de treino favorito - meu Jack Russell Terrier NOLA ". ~ Evan
STATS: Idade: 38 Altura: 5 pés 8 polegadas
ANTES Peso: 210 libras APÓS Peso: 170 libras
Martha G. perdeu mais de 70 quilos!
"Defina metas pequenas e realizáveis. Não se comprometa a mudar tudo de uma só vez e não defina uma meta de perder 50 libras em uma data específica. Em vez disso, comprometa-se a fazer uma ou duas pequenas alterações por vez. Quando elas se tornarem segunda natureza, adicione outra e assim por diante. Defina uma meta realista de calorias para não passar fome. Você não precisa passar fome para perder peso! Lembre-se de que comer alimentos saudáveis é uma coisa boa, não um castigo. comida - isso é tão importante! " ~ Martha
ESTATÍSTICAS: ANTES Peso: 222 libras APÓS Peso: 142-146 libras
Crédito: Matt Dutile / Livestrong.com"Defina metas pequenas e realizáveis. Não se comprometa a mudar tudo de uma só vez e não defina uma meta de perder 50 libras em uma data específica. Em vez disso, comprometa-se a fazer uma ou duas pequenas alterações por vez. Quando elas se tornarem segunda natureza, adicione outra e assim por diante. Defina uma meta realista de calorias para não passar fome. Você não precisa passar fome para perder peso! Lembre-se de que comer alimentos saudáveis é uma coisa boa, não um castigo. comida - isso é tão importante! " ~ Martha
ESTATÍSTICAS: ANTES Peso: 222 libras APÓS Peso: 142-146 libras
Richard R. perdeu 130 libras!
"Podemos fazer mais do que pensamos e, muitas vezes, mais do que o corpo e a cabeça permitem. É bom testar seus limites, estabelecer metas difíceis e até falhar em alcançá-las. Quando caímos, voltamos e isso é sucesso". ~ Richard
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 340 libras Tamanho do vestido / calça: 52
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 33
Crédito: Foto cortesia de Richard R. e Demand Media"Podemos fazer mais do que pensamos e, muitas vezes, mais do que o corpo e a cabeça permitem. É bom testar seus limites, estabelecer metas difíceis e até falhar em alcançá-las. Quando caímos, voltamos e isso é sucesso". ~ Richard
STATS: Age: 47 Altura: 5 pés 10 polegadas
ANTES Medidas: Peso: 340 libras Tamanho do vestido / calça: 52
APÓS Medidas: Peso: 190 libras Tamanho do vestido / calça: 33
Ryan C. perdeu 160 libras!
"Conheça suas fraquezas e trabalhe com elas - não contra elas. Quando decidi perder peso, melhorei meus hábitos lentamente. Não mudei minha dieta inteira da noite para o dia. Em vez disso, quando comecei a fazer dieta, ainda comia minha comida favorita. junk food - eu apenas comi menos deles. Gradualmente, fui capaz de diminuir o número de barras de chocolate e biscoitos que eu tinha até que fossem uma parte mínima da minha dieta. Agora, só tenho sobremesas de vez em quando. " ~ Ryan
Crédito: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Conheça suas fraquezas e trabalhe com elas - não contra elas. Quando decidi perder peso, melhorei meus hábitos lentamente. Não mudei minha dieta inteira da noite para o dia. Em vez disso, quando comecei a fazer dieta, ainda comia minha comida favorita. junk food - eu apenas comi menos deles. Gradualmente, fui capaz de diminuir o número de barras de chocolate e biscoitos que eu tinha até que fossem uma parte mínima da minha dieta. Agora, só tenho sobremesas de vez em quando. " ~ Ryan
Rachel F. perdeu 25 quilos!
"O LIVESTRONG.COM foi definitivamente uma peça fundamental no meu quebra-cabeça de condicionamento físico… e eu encontrei o MyPlate, que era um grande salva-vidas. Consegui acompanhar o que comia todos os dias e o quanto fazia mal. Comecei a ver progresso em minha vida." peso, polegadas e IMC, e isso me manteve avançando. " ~ Rachel
Crédito: Cody York / LIVESTRONG.COM"O LIVESTRONG.COM foi definitivamente uma peça fundamental no meu quebra-cabeça de condicionamento físico… e eu encontrei o MyPlate, que era um grande salva-vidas. Consegui acompanhar o que comia todos os dias e o quanto fazia mal. Comecei a ver progresso em minha vida." peso, polegadas e IMC, e isso me manteve avançando. " ~ Rachel
Robin W. perdeu 75 libras!
"Você precisa ser realista sobre suas expectativas e conhecer a si mesmo. Basta dar um passo de cada vez. Se você sabe que gosta de comer biscoitos à noite, economize algumas calorias e encontre uma alternativa mais saudável para o seu lanche. Há tantas coisas criativas que você podemos fazer com comida que não há razão para se sentir insatisfeita.Vamos ser honestos: o desejo pelos biscoitos não desaparecerá magicamente porque você iniciou uma dieta hoje. Prepare-se para o sucesso. E ter uma ferramenta ajuda. usando o MyPlate há anos e eu adoro! " ~ Robin
Crédito: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM"Você precisa ser realista sobre suas expectativas e conhecer a si mesmo. Basta dar um passo de cada vez. Se você sabe que gosta de comer biscoitos à noite, economize algumas calorias e encontre uma alternativa mais saudável para o seu lanche. Há tantas coisas criativas que você podemos fazer com comida que não há razão para se sentir insatisfeita.Vamos ser honestos: o desejo pelos biscoitos não desaparecerá magicamente porque você iniciou uma dieta hoje. Prepare-se para o sucesso. E ter uma ferramenta ajuda. usando o MyPlate há anos e eu adoro! " ~ Robin
David M. perdeu 187 libras!
"O exercício foi extremamente importante para a minha perda de peso e é algo que espero ansiosamente todos os dias, mas se você é como eu, não consegue seguir uma dieta ruim. É essencial acompanhar suas calorias. Outra sugestão: mantenha a consistência e mantenha Eu frequento fóruns o tempo todo para aprender mais sobre nutrição e condicionamento físico - e se eu posso ensinar e ajudar outras pessoas também, melhor ainda! " ~ David
STATS: Idade: 30
ANTES Medidas: Peso: 351 libras Cintura: 52 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 164 libras Cintura: 31 polegadas
Crédito: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM"O exercício foi extremamente importante para a minha perda de peso e é algo que espero ansiosamente todos os dias, mas se você é como eu, não consegue seguir uma dieta ruim. É essencial acompanhar suas calorias. Outra sugestão: mantenha a consistência e mantenha Eu frequento fóruns o tempo todo para aprender mais sobre nutrição e condicionamento físico - e se eu posso ensinar e ajudar outras pessoas também, melhor ainda! " ~ David
STATS: Idade: 30
ANTES Medidas: Peso: 351 libras Cintura: 52 polegadas
APÓS Medidas: Peso: 164 libras Cintura: 31 polegadas
Ashley D. perdeu 137 libras!
"Se eu posso oferecer um conselho a todos, é o seguinte: acompanhe toda a sua comida e exercícios. Vamos enfrentá-lo - é muito fácil subestimar quantas calorias você comeu e superestimar quantas calorias você queimou. Eu não tinha idéia do quanto eu estava comendo até ver os números para mim. Existem muitas desculpas para não nos alimentarmos de maneira saudável (e todos nós os temos), mas pense nisso como uma mudança de estilo de vida - não uma dieta ". ~ Ashley
Crédito: Foto cedida por Ashley D. e Andrea Mabry"Se eu posso oferecer um conselho a todos, é o seguinte: acompanhe toda a sua comida e exercícios. Vamos enfrentá-lo - é muito fácil subestimar quantas calorias você comeu e superestimar quantas calorias você queimou. Eu não tinha idéia do quanto eu estava comendo até ver os números para mim. Existem muitas desculpas para não nos alimentarmos de maneira saudável (e todos nós os temos), mas pense nisso como uma mudança de estilo de vida - não uma dieta ". ~ Ashley
O que você acha?
Qual conselho você achou mais útil? Houve alguma história que você achou especialmente inspiradora? Você perdeu peso rastreando comida algum exercício? O que ajudou você a ficar motivado? Queremos ouvir suas histórias de perda de peso nos comentários. Você usou LIVESTRONG.COM para perder peso? Envie-nos um e-mail para [email protected] e você poderá ser destaque em nossa newsletter!
Crédito: Livestrong.comQual conselho você achou mais útil? Houve alguma história que você achou especialmente inspiradora? Você perdeu peso rastreando comida algum exercício? O que ajudou você a ficar motivado? Queremos ouvir suas histórias de perda de peso nos comentários. Você usou LIVESTRONG.COM para perder peso? Envie-nos um e-mail para [email protected] e você poderá ser destaque em nossa newsletter!
