Uma sensação de queimação nos pulmões ao correr não é incomum, mas é algo que merece atenção.
É um sinal de que seu corpo não está feliz com alguma coisa, e seja qual for a causa, com o tempo, pode piorar e se tornar crônica. Além disso, é provável que isso o desencoraje a correr, o que dificilmente é uma coisa boa.
Você pode sentir os pulmões queimando ao correr devido a várias razões, incluindo refluxo ácido, asma ou infecção respiratória.
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O ar frio e seco pode queimar
Uma das razões mais comuns - e inofensivas - pelos quais seus pulmões queimam ao correr é que seu corpo deve trabalhar mais para umidificar o ar a 100% e aquecê-lo até a temperatura do corpo antes de entrar nos pulmões.
As células que revestem a traquéia ficam irritadas quando deixam a água para umidificar o ar, o que pode causar uma sensação de queimação no peito e na garganta. Você pode fazer muito para evitar isso, mas manter-se hidratado ajuda. Além disso, você pode diminuir um pouco o ritmo. A falta de ar faz com que os tecidos das vias aéreas sequem ainda mais.
Novo no exercício?
Se você estiver fora de forma e for sedentário por um tempo, poderá sentir uma sensação de queimação nos pulmões à medida que seu corpo se acostuma à idéia de respirar com mais força e se esticar de maneiras que não lhe são familiares. Respirar com mais força faz com que os músculos intercostais que conectam as costelas se estendam de maneiras que seu corpo possa lhe contar.
Além disso, seus próprios pulmões estão se expandindo e contraindo com um vigor que está despertando sua flexibilidade natural. Mais uma vez, a solução pode ser recuar e não se esforçar tanto. Crie suas corridas (e o restante de sua rotina) dia após dia e semana a semana. Isso dá tempo ao seu corpo para se ajustar ao novo gerenciamento. O Ace Fitness diz "comece devagar e vá devagar": ou seja, exercite-se em menor intensidade e não tente ser uma estrela logo de cara.
Digestão e refluxo ácido
O refluxo ácido ocorre devido a uma fraqueza ou disfunção na banda muscular que separa o estômago do cólon. Quando essa banda não consegue formar uma vedação firme após a deglutição, sucos digestivos ácidos podem espirrar para cima no esôfago e até na garganta e na boca.
Os tecidos dos órgãos acima do estômago são facilmente lesionados por esses ácidos, que resultam em irritação nervosa que pode causar uma sensação de queimação na região do peito. Em casos extremos, os ácidos digestivos podem realmente entrar nos pulmões, irritando seus tecidos e causando uma sensação de queimação. Às vezes, pode dificultar a respiração. Esta é uma condição muito séria e que pode levar a uma condição chamada pneumonia por aspiração.
A aspiração - isto é, os ácidos digestivos que entram nos pulmões - é relativamente rara. Mas o refluxo ácido, que em sua forma grave e crônica é chamada de doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, segundo a Clínica Mayo, cruza os sintomas com muitas outras coisas.
Como os nervos periféricos do esôfago se conectam bem ao plexo solar, eles espalham a palavra por toda a região do peito quando ficam irritados. A DRGE pode até fazer as pessoas pensarem que estão tendo ataques cardíacos.
Quando você está correndo, o ácido espirra no tecido que provavelmente já está irritado com a exposição anterior. O impacto gravitacional da corrida faz com que o conteúdo do seu estômago espirre para cima e, como o esôfago não é arrolhado adequadamente, todos os tecidos ficam irritados. Portanto, a queimação pode parecer que está nos pulmões, mas na verdade está vindo de outro lugar.
Seja qual for o caso, o refluxo ácido crônico é geralmente tratado com medicamentos bloqueadores de ácidos chamados IBP, vendidos ao balcão sob nomes de marcas como Nexium, Prilosec e Prevacid. Eles estão disponíveis sem receita, mas os médicos podem prescrevê-los por períodos mais longos e em doses mais altas.
Se uma rodada de um PPI não resolver o problema, é uma boa ideia consultar o seu médico. Você também deve evitar comer três horas antes de correr e também antes de dormir.
Corrida e Asma
A asma é uma doença pulmonar crônica que causa inflamação das vias aéreas. Isso dificulta a penetração de oxigênio nos pulmões e a circulação sanguínea. A asma causa chiado, aperto no peito, falta de ar e tosse - o que certamente pode resultar em sensação de queimação, diz ACE Fitness.
Tome nota de quaisquer fatores ambientais que possam ter ocorrido. Você começou a correr recentemente? É possível que esse novo esforço esteja desmascarando uma condição que já estava lá.
A asma pode ter causas diferentes. Um deles pode estar correndo sozinho, ou qualquer outro exercício aeróbico vigoroso. Isso é conhecido como asma induzida por exercício e é uma das formas mais comuns de asma experimentadas pelos corredores.
O exercício pode desencadear asma ou piorar, porque a respiração mais rápida resfria as vias aéreas, mas também as seca. À medida que as passagens aéreas se estreitam, elas esquentam. A asma induzida pelo exercício é mais prevalente quando está frio e seco, o que para a maioria das pessoas é outono e inverno.
No entanto, as pessoas que sofrem de asma geralmente têm vários gatilhos, o que pode ser difícil de identificar. Pode ser, por exemplo, que você é alérgico a um certo pólen e que a corrida aumenta sua exposição na zona de bandeira vermelha. O muco nas vias aéreas pode desencadear uma sensação de queimação; portanto, se as alergias forem realmente desencadeadas, a produção de muco entra em ação e provoca suas próprias travessuras.
A asma é uma condição séria e, em casos graves, pode exigir hospitalização. É tratado com uma variedade de medicamentos, dependendo de sua causa, gravidade e frequência.
Resfriado ou gripe
Se você teve uma infecção respiratória, como resfriado ou gripe, lembre-se de que esses sintomas podem durar semanas após o início do bug. Se você está se recuperando de uma tosse desagradável e volta a correr após a doença, a queima pode ser causada por músculos e ligamentos tensos na caixa torácica. Além disso, seus próprios pulmões também podem estar um pouco inflamados pela doença.
