Certos alimentos são frequentemente responsáveis pela acne. No entanto, de acordo com o site da Acne, não há provas científicas de que alimentos não saudáveis possam fazer com que a pele se solte. Ainda assim, existem alimentos saudáveis específicos, incluindo amêndoas, que beneficiam a saúde da pele e podem ajudar a prevenir ou até reduzir a acne. Certifique-se de permanecer dentro do limite de dose para evitar efeitos adversos.
Nutrição
Segundo o site da WH Foods, um quarto de xícara de amêndoas contém quase metade do seu valor diário de vitamina E e manganês. As amêndoas também fornecem altos níveis de magnésio, riboflavina, triptofano, cobre e fósforo. Amêndoas, como outras nozes, são consideradas um lanche saudável com moderação.
Benefícios
Amêndoas podem ajudar a sua acne, melhorando a condição da sua pele. Segundo o site da Acne, a vitamina E contida nas amêndoas ajuda a proteger suas células contra os radicais livres. Poluição e bactérias nocivas são exemplos de radicais livres. Combinada com os óleos sebáceos naturais produzidos a partir de seus poros, a combinação pode resultar em espinhas, cravos e até cabeças brancas. Alimentos ricos em antioxidantes, como amêndoas, ajudam a manter os radicais livres afastados.
Teorias / Especulação
Algumas pessoas temem comer nozes como amêndoas, uma vez que contêm altos níveis de gordura. No entanto, o site da WH Foods explica que as amêndoas contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis que ajudam a promover a perda de peso, impedir o ganho de peso e ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL. Há também um equívoco de que alimentos gordurosos pioram sua acne. Embora amêndoas contêm gorduras saudáveis, há alimentos gordurosos em geral, na verdade, piorar a sua acne. A única exceção é se a gordura entrar em contato acidentalmente com a pele externamente. Isso pode ocorrer a partir de respingos de graxa ao fritar alimentos.
Porções
Embora as amêndoas sejam um alimento saudável, você deseja manter pequenas porções diárias, pois elas são ricas em calorias. De acordo com a WH Foods, uma porção de 1/4 de xícara contém aproximadamente 205 calorias. Sendo esse o caso, você não deseja consumir mais do que isso por dia. Mesmo alimentos saudáveis podem ter grandes quantidades de calorias, o que pode levar ao ganho de peso. Certifique-se de apreciar amêndoas com moderação.
Considerações
Embora as amêndoas possam ajudar a manter a pele clara, é importante que você coma outros alimentos que promovam uma pele saudável. Especialistas no site da Acne recomendam que você coma alimentos, como vegetais verdes folhosos, ovos, grãos integrais, leite, peixe, cenoura e melão, em conjunto com nozes como amêndoas. Comer amêndoas por si só não impedirá a acne, especialmente se o resto da sua dieta for ruim. Além disso, certifique-se de beber água durante todo o dia, a fim de manter a pele hidratada.
