Faça sua lição de casa antes de pular em uma esteira. Reservar um tempo para entender os recursos das esteiras manuais e motorizadas pode ajudar a maximizar os benefícios do seu treino. Existem diferenças significativas entre uma esteira manual e uma esteira motorizada, incluindo custos, recursos, tamanho e necessidades de manutenção. Depois de fazer sua pesquisa, faça um treino em uma esteira motorizada e manual para ajudar a decidir qual modelo melhor se adapta às suas metas de condicionamento físico.
Foco nos Recursos
As esteiras manuais são máquinas simples e seguras, com um cinto que é operado exclusivamente pelo movimento de seus pés. Como não existem componentes elétricos complexos, isso requer pouca manutenção. As esteiras manuais tendem a ser mais leves e menores que as esteiras motorizadas, que oferecem uma variedade de rotinas automatizadas de caminhada e corrida em uma esteira móvel e almofadada. É mais fácil manter um ritmo constante em uma esteira motorizada, pois os níveis de velocidade e inclinação podem ser facilmente alterados no console eletrônico da máquina. Esse console pode oferecer recursos adicionais, como um monitor de freqüência cardíaca, rastreador de calorias, ventilador e tocador de música.
Considere o custo
Impacto no treino
Um treino manual em esteira é mais árduo e tem um impacto maior nas articulações do joelho e do quadril porque não possui o sistema de amortecimento do cinto oferecido por uma esteira motorizada. Como uma esteira motorizada oferece um treino mais confortável, você poderá se exercitar por mais tempo e com mais rapidez. Como é mais difícil manter um ritmo eficaz em uma esteira manual, sua capacidade de manter um nível elevado de frequência cardíaca também pode ser prejudicada, o que pode tornar seu treino menos benéfico. Como alternativa, as esteiras motorizadas oferecem uma variedade de opções de velocidade e inclinação para aumentar a eficiência do treino.
Fator de Segurança
Tome cuidado ao usar uma esteira manual ou motorizada. De acordo com dados da Comissão de Segurança de Produtos para Consumidores, as esteiras causam mais acidentes do que qualquer outra peça de equipamento para exercícios. As esteiras manuais oferecem menos riscos do que as esteiras motorizadas porque não possuem peças que se movem automaticamente, mas tome muito cuidado ao mover esteiras manuais para reduzir o risco de tensão nas costas. Os ferimentos causados por esteiras motorizadas geralmente resultam de tropeços ou quedas da máquina durante a operação. Descuido e falta de atenção também aumentam o risco de lesões. Quando não estiverem em uso, as esteiras devem ser desconectadas e mantidas em uma área da casa restrita a crianças e animais de estimação. Siga o guia do proprietário ao realizar manutenção em uma esteira motorizada e, em caso de dúvida, consulte um técnico profissional.
