A gripe é um distúrbio comum altamente contagioso. A gripe ocorre quando um vírus entra no seu sistema respiratório o afeta por aproximadamente duas semanas. A nutrição adequada durante uma crise de gripe pode ajudar a limitar a gravidade e a duração da doença, o que ajuda a impedir que a gripe se transforme em pneumonia. Anualmente, cerca de 35.000 pessoas morrem de gripe, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Fruta
Comer frutas durante um período de gripe ajuda o corpo a se manter hidratado, o que é importante porque a gripe geralmente causa febre e desidratação. Uma laranja, carregada de vitamina C, é uma fruta útil para comer enquanto combate a gripe. A vitamina C ajuda a fortalecer seu sistema imunológico para evitar vírus, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Manteiga de amendoim
Os alimentos que contêm zinco ajudam a melhorar o desempenho do seu sistema imunológico. Manteiga de amendoim contém zinco, observa a matéria de refeições. Quando você está doente e não gosta de cozinhar, a manteiga de amendoim é uma opção fácil. Espalhe sobre pão, bolachas ou frutas. Comer manteiga de amendoim durante a gripe ajudará seu corpo a começar a se recuperar da infecção.
Sopa de galinha
A sopa de galinha também é útil quando você está gripado, observa pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Nebraska. Eles descobriram que a sopa de galinha tinha propriedades anti-inflamatórias e que os ingredientes combinados mostravam atividade medicinal contra resfriados e gripes. A canja de galinha ajudará a manter a garganta úmida e a expulsar o muco que causa congestão no sistema respiratório durante a gripe. A sopa de galinha caseira é mais saudável que as sopas enlatadas comerciais que contêm muito sal. Cozinhar um pouco de canja de galinha e congelá-la antes da chegada da gripe e da estação fria ajuda você a estar preparado para comer de forma nutritiva, mesmo quando se sentir mal.
Iogurte
O iogurte é um alimento útil quando a gripe ataca. Os probióticos no iogurte ajudam o seu sistema imunológico a ter um desempenho ideal. O rótulo de iogurte deve dizer que contém "cultura ativa ao vivo", observa Meals Matter. É fácil comer iogurte, mesmo com sintomas de gripe. Se você adicionar algumas frutas em purê ao iogurte, você adicionará vitamina C à refeição.
Alho
O alho ajuda seu corpo a conter infecções. Assim, é um alimento útil para comer enquanto estiver doente com gripe. Achate os dentes de alho para liberar o suco. Em seguida, adicione o alho à sopa, salada ou espalhe na torrada. Você também pode assar uma cabeça de alho embrulhada em um pedaço de papel alumínio por meia hora para criar uma pasta macia para colocar no pão.
