Seu corpo produz naturalmente o hormônio melatonina e o utiliza para regular o ciclo sono-vigília. Os suplementos de melatonina são usados para uma ampla gama de problemas, incluindo insônia, enxaqueca e fibromialgia. Com uma estimativa de 35% da população adulta nos EUA, de acordo com as informações de 2010 fornecidas pelos Centros para Controle e Prevenção de Doenças, pode ser útil se a melatonina ajudar na perda de peso.
Tipos de células de gordura
Existem três tipos de células adiposas, ou gordas, no seu corpo. Seu corpo armazena tecido adiposo branco, mas queima células adiposas marrons e bege para obter energia. De acordo com um pequeno estudo animal publicado na edição de novembro de 2013 do "Journal of Pineal Research" que incluía ratos magros e obesos, uma dose suplementar de melatonina de 10 miligramas por quilograma de peso corporal diariamente durante seis semanas induziu a conversão de células de gordura brancas células marrons e aumento da termogênese ou gasto de energia.
Completando com melatonina
Embora haja pesquisas promissoras de que a melatonina pode ter um papel importante na prevenção do ganho de peso, você deve se abster de suplementar neste momento, de acordo com Michael J. Breus, Ph.D. em um artigo do Psychology Today publicado em janeiro de 2013. Ainda existem muitos fatores desconhecidos para determinar como usar a melatonina suplementar para perda de peso. Em vez disso, você pode empregar estratégias para aumentar a produção natural de melatonina do seu corpo, incluindo exercícios regulares, evitando a luz durante a noite enquanto dorme e obtendo exposição à luz solar no início do dia. Você também pode consumir alimentos, como nozes, tomates e cerejas azedas, que contêm melatonina.
