Os sacos de pancada independentes usam um reservatório como contrapeso para simular a resistência e o balanço de um saco pendurado. Teoricamente, você pode encher o reservatório com qualquer substância mais pesada que o ar. Na prática, a maioria dos usuários escolhe preenchê-lo com pedra, areia ou água. Cada material tem vantagens e desvantagens.
Gorjeta
Na maioria dos casos, a água é o material mais conveniente para encher um saco de pancadas independente. No entanto, rocha e areia têm suas próprias vantagens.
Como funcionam os sacos de pancada
Um saco de pancada independente consiste em uma almofada de espuma cilíndrica que envolve uma haste de plástico oca. A base dessa haste é um reservatório de plástico que é mais largo que o próprio saco. Quando esse reservatório está cheio, ele fornece peso suficiente para manter a bolsa no lugar quando atingida. Os modelos têm uma tampa de rosca na parte superior ou na parte superior para adicionar ou remover material para fornecer esse peso.
Prós e contras da água
A intenção original dos sacos de boxe autônomos era encher o reservatório com água - o que ainda é um método comum. A maior vantagem da água sobre outras opções é sua conveniência. É fácil entrar ou sair, e você tem uma fonte ali mesmo na sua academia. No entanto, a água tende a vazar pela tampa de rosca quando a bolsa é derrubada e também forma condensação durante o tempo frio ou úmido.
Rochas são uma opção
As rochas são grandes o suficiente para não vazar pela tampa de rosca - ou mesmo através de rachaduras em uma bolsa mais antiga. Eles também emitem um ruído agradável quando o saco sacode após um soco ou chute particularmente eficaz. No entanto, as rochas podem ser mais difíceis de carregar dentro ou fora do reservatório, porque não fluem tão bem quanto a água. Usar cascalho de ervilha em vez de pedras irregulares pode ajudar a minimizar essa desvantagem.
Areia divide a diferença
Areia divide a diferença entre água e rocha. Ele flui para o reservatório facilmente se estiver seco, mas é menos provável que vaze quando a bolsa é derrubada e não causa condensação. O principal problema da areia - além do aborrecimento de ir a uma loja de material para paisagismo - é sua tendência a se estabilizar. Se a umidade entrar no reservatório, a areia pode se transformar em uma forma não muito mais macia que o concreto. Isso pode tornar muito difícil esvaziar sua bolsa para mudar para um novo local.
Os sacos valem a pena?
Se você é um lutador de boxe, o benefício de colocar o tempo em uma bolsa é óbvio: quanto mais você pratica uma habilidade, melhor você a pratica e quanto mais socos você dá, mais naturalmente eles virão. As malas pesadas também fazem um bom trabalho em simular o impacto de atingir algo sólido - para que seu cérebro, ossos, tendões e músculos tenham a chance de se acostumar com a ideia antes de realmente entrar no ringue. O boxe também pode ser um treinamento cruzado útil se você lutar em outro estilo, como karatê ou jiujitsu.
Mas mesmo que você nunca planeje lutar no ringue de boxe, dedicar algum tempo para aprender a "ciência doce" ainda traz vários benefícios. É um ótimo exercício para começar, trabalhando seu corpo inteiro como uma unidade coesa e desenvolvendo a aptidão cardiovascular. E, não é mentira, o boxe é difícil. Portanto, se você está procurando uma maneira de digerir e queimar muitas calorias ou talvez apenas aumentar sua resistência mental, gastar um pouco de tempo em uma sacola pesada é uma ótima maneira de começar.
Apenas certifique-se de usar a técnica adequada e equipamentos de proteção; mesmo uma ou duas sessões com um bom treinador, quando você começar, pode ajudar a evitar lesões mais adiante.
