A One Cup Diet é um regime nutricional que você pode usar para ajudar a perder peso de maneira rápida e eficiente. Essa dieta é relativamente simples de implementar e se concentra mais no tamanho da porção, em oposição a itens alimentares específicos. A natureza descomplicada da One Cup Diet permite que o usuário pratique a dieta no conforto de sua casa. Fale com seu médico para obter mais informações sobre esta dieta e se é apropriado para seus objetivos ou condição específicos para perda de peso.
História
De acordo com o 1º site holístico, a dieta One Cup funciona exatamente como soa: as porções das refeições são limitadas a uma xícara em tamanho ou conteúdo. Uma sugestão listada no site é que os usuários desta dieta estruturem suas refeições de acordo com o que couber em um copo de isopor, como forma de limitar o tamanho da porção. Não há limitações alimentares específicas associadas à dieta de um copo.
Alimentos
Os usuários da dieta One Cup podem escolher seus itens de refeição à vontade, tendo em mente o tamanho ou a porção restante dentro da limitação de um copo. Alimentos menores, como frutas, grãos, feijões ou vegetais, podem ser usados com relativa facilidade com esta dieta; no entanto, itens maiores, como carnes ou pão, podem ser mais difíceis. As refeições são consumidas três vezes ao dia com este plano de dieta em dias alternados. Refeições regulares podem ser consumidas em dias opostos da semana.
Benefícios
Porções menores associadas à dieta One Cup podem ajudar a promover a perda de peso em muitos indivíduos, de acordo com o MayoClinic.com. A One Cup Diet também ajuda a promover um senso de disciplina, pois você deve estruturar suas refeições dentro de limites estritos da porção. Alimentos menores, como frutas e vegetais específicos, também apresentam baixas calorias e carboidratos, o que pode levar à perda de peso.
Riscos
A desnutrição é uma preocupação com a limitação de porções de refeições a um grau extremo. Como sugere o MayoClinic.com, seu corpo requer muitos minerais, vitaminas e nutrientes encontrados nos alimentos que você come diariamente. Limitar-se a refeições menores regularmente pode levar a uma deficiência de uma determinada vitamina ou mineral.
Equívocos
A dieta de uma xícara sozinha pode não oferecer os benefícios da perda de peso que você está procurando. Como tal, o seu médico também pode recomendar um programa de exercícios ou atividade física para usar enquanto observa as porções de alimentos. Os resultados da perda de peso podem diferir de um usuário para o outro.
