Espasmos musculares
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As contrações musculares são contrações involuntárias das fibras musculares. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, esses espasmos são geralmente pequenos e passam despercebidos. Eles também tendem a ser inofensivos, mas podem ser um sintoma de exercício, estimulantes como café, estresse ou deficiência nutricional. Espasmos musculares e cãibras também podem ser causados por deficiência nutricional e geralmente ocorrem nas pernas durante a noite.
Sódio e Potássio
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A deficiência de sódio e potássio é particularmente comum após o exercício, pois você pode perdê-los durante a transpiração. Isso pode causar contração e contração muscular. Você pode, no entanto, recuperar eletrólitos facilmente comendo certos alimentos. O potássio é encontrado em várias fontes, como bananas, vegetais, nozes e sementes, peixe, leite, carne, frango e peru. O sódio é encontrado no sal. Seu corpo depende desses minerais para relaxar o tecido muscular quando ocorre um espasmo. A Mineral Resources International afirma que seu corpo manipula o equilíbrio desses minerais dentro e fora das células musculares para contrair e relaxar os músculos. Portanto, se houver uma deficiência desses minerais em seu corpo no momento de uma contração muscular, seus músculos não poderão relaxar e continuarão tremendo e espasmos, o que pode se transformar em uma cãibra. Outros eletrólitos que podem impedir a contração muscular incluem magnésio, cloreto e cálcio.
Vitamina E e Ginkgo Biloba
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A vitamina E também pode reduzir as contrações musculares. Contrações involuntárias das fibras musculares podem ocorrer devido à má circulação. A vitamina E possui propriedades para afinar o sangue que melhoram o fluxo sanguíneo. Segundo o Dr. Robert Cathcart, a vitamina E funciona efetivamente para cãibras noturnas idiopáticas nas pernas, reduzindo os radicais livres e aumentando a circulação nas pernas. O ginkgo biloba tem um efeito afinador semelhante ao da vitamina E e também pode ajudar a aliviar espasmos e espasmos no tecido muscular. A vitamina E está presente no germe de trigo, sementes, nozes, brócolis e tomate.
Perigos
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Suplementos eletrolíticos contendo magnésio, cloreto, potássio, sódio e cálcio podem ser adquiridos na forma de comprimidos, pós ou comprimidos efervescentes. No entanto, você deve tomar esses suplementos apenas sob a supervisão de um profissional de saúde, pois minerais em excesso, como magnésio e potássio, podem causar náuseas, vômitos, pressão arterial muito baixa, batimentos cardíacos lentos e deficiência de outros minerais. Eles também podem afetá-lo negativamente se você tiver problemas renais. Na maioria dos casos, você pode obter quantidades adequadas desses minerais apenas através da dieta. Você também deve tomar ginkgo biloba e vitamina E, a conselho de um profissional de saúde, pois esses são suplementos para diluir o sangue que podem interferir em outros medicamentos. A quiinina foi usada como relaxante muscular até 1994, quando o FDA a proibiu como uma droga sem receita. Embora possa tratar cãibras musculares, o quinino pode causar muitos efeitos colaterais negativos ao seu corpo, incluindo prurido, náusea, diarréia e danos no fígado.
