O melhor amigo do homem (e da mulher) também pode ser um excelente parceiro de corrida! O exercício com um amigo solidifica o compromisso e pode melhorar o desempenho do exercício aeróbico, de acordo com um estudo de 2012 da Annals of Behavioral Medicine. Então, por que não pegar aquele amigo peludo que o recebe alegremente na porta todos os dias e lhe dá devoção e apoio incondicionais? Com seu filhote como companheiro de corrida, você pode esquecer de tentar se esquivar do treinamento: apenas ver o rabo abanando será toda a motivação necessária para amarrar seus tênis de corrida. Mas antes de vocês dois seguirem as trilhas, parem um momento para pensar em como se preparar e permanecer em segurança.
O melhor amigo do homem (e da mulher) também pode ser um excelente parceiro de corrida! O exercício com um amigo solidifica o compromisso e pode melhorar o desempenho do exercício aeróbico, de acordo com um estudo de 2012 da Annals of Behavioral Medicine. Então, por que não pegar aquele amigo peludo que o recebe alegremente na porta todos os dias e lhe dá devoção e apoio incondicionais? Com seu filhote como companheiro de corrida, você pode esquecer de tentar se esquivar do treinamento: apenas ver o rabo abanando será toda a motivação necessária para amarrar seus tênis de corrida. Mas antes de vocês dois seguirem as trilhas, parem um momento para pensar em como se preparar e permanecer em segurança.
1. Converse com seu veterinário primeiro
Antes de sair correndo com seu cão, agende uma consulta com seu veterinário para garantir que o Spot esteja à altura do desafio. Se o seu cão está entrando na terceira idade, você quer ter certeza de que ele pode correr confortavelmente - e com segurança -, diz Rachel Barrack, veterinária da Animal Acupuncture em Nova York. "Cães mais velhos exigirão um pouco mais de tempo para descanso e recuperação". E no outro extremo, verifique se o seu filhote não é muito jovem. "Os cães devem atingir a maturidade esquelética antes de se envolver em atividades extenuantes", explica Barrack. Como várias raças atingem a maturidade esquelética em momentos diferentes, o veterinário pode querer fazer raios-X para confirmar que as placas de crescimento foram fechadas antes de dar ao seu cão o sinal verde.
Antes de sair correndo com seu cão, agende uma consulta com seu veterinário para garantir que o Spot esteja à altura do desafio. Se o seu cão está entrando na terceira idade, você quer ter certeza de que ele pode correr confortavelmente - e com segurança -, diz Rachel Barrack, veterinária da Animal Acupuncture em Nova York. "Cães mais velhos exigirão um pouco mais de tempo para descanso e recuperação". E no outro extremo, verifique se o seu filhote não é muito jovem. "Os cães devem atingir a maturidade esquelética antes de se envolver em atividades extenuantes", explica Barrack. Como várias raças atingem a maturidade esquelética em momentos diferentes, o veterinário pode querer fazer raios-X para confirmar que as placas de crescimento foram fechadas antes de dar ao seu cão o sinal verde.
2. Verifique a raça do seu cão
Seu cão é criado para ser um corredor? Algumas raças - como pastoreio, esporte e terrier - tendem a ter muita força e resistência, enquanto outras - como raças de brinquedos ou corgi de pernas curtas - podem ter problemas para acompanhar o processo, diz Alyona DelaCoeur, fundadora do site Por que meu cachorro. E leve em consideração possíveis problemas de saúde. "Raças maiores podem ser propensas a displasia e artrite do quadril", diz ela. Cães pequenos podem ter joelhos artificiais, e cães com costas mais longas podem desenvolver problemas nas costas, diz Jeffrey Levy, DVM, veterinário do House Call Vet NYC. Raças de rosto chato - incluindo bulldogs, pugs e pequinês - simplesmente não têm capacidade pulmonar para correr.
Seu cão é criado para ser um corredor? Algumas raças - como pastoreio, esporte e terrier - tendem a ter muita força e resistência, enquanto outras - como raças de brinquedos ou corgi de pernas curtas - podem ter problemas para acompanhar, diz Alyona DelaCoeur, fundadora do site Por que meu cachorro. E leve em consideração possíveis problemas de saúde. "Raças maiores podem ser propensas a displasia e artrite do quadril", diz ela. Cães pequenos podem ter joelhos artificiais, e cães com costas mais longas podem desenvolver problemas nas costas, diz Jeffrey Levy, DVM, veterinário do House Call Vet NYC. Raças de rosto chato - incluindo bulldogs, pugs e pequinês - simplesmente não têm capacidade pulmonar para correr.
3. Trela
"Aconselho fortemente contra a corrida sem coleira", diz a veterinária Rachel Barrack. "Mesmo o cão mais bem treinado pode se distrair e entrar em uma situação perigosa". Certifique-se de que seu cão seja treinado com trela e obedeça aos comandos verbais básicos antes de correr juntos. "Qualquer tipo de trela básica que não escorregue provavelmente é bom para correr", diz Barrack. "Embora eu não recomendo trelas retráteis para uma corrida, pois elas podem permitir muita distância entre você e seu cachorro." E um arnês é melhor que uma coleira (desde que não seja um arnês de não puxar), que pode ferir a garganta ou o pescoço de um cão se ele puxar.
"Aconselho fortemente contra a corrida sem coleira", diz a veterinária Rachel Barrack. "Mesmo o cão mais bem treinado pode se distrair e entrar em uma situação perigosa". Certifique-se de que seu cão seja treinado com trela e obedeça aos comandos verbais básicos antes de correr juntos. "Qualquer tipo de trela básica que não escorregue provavelmente é bom para correr", diz Barrack. "Embora eu não recomendo trelas retráteis para uma corrida, pois elas podem permitir muita distância entre você e seu cachorro." E um arnês é melhor que uma coleira (desde que não seja um arnês de não puxar), que pode ferir a garganta ou o pescoço de um cão se ele puxar.
4. Invista em alguns novos equipamentos
Embora você possa certamente correr sem nenhum equipamento sofisticado, algumas vezes alguns itens essenciais podem tornar a corrida mais agradável. Leve sempre água para você - e um prato desmontável para o seu cão - para se manter hidratado, diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar para animais de estimação da Nutram OTC. Uma bolsa de cintura pode conter sacos de cocô, chaves e telefone e um kit de primeiros socorros para que você esteja preparado em caso de ferimento. Se você corre ao entardecer ou à noite, equipamentos refletivos ou de LED para os dois podem ajudar os outros a vê-lo. "Esses produtos não apenas ajudarão seu cão a ser visto pelos carros, mas a luz piscante é conhecida por impedir o coiote", diz Lauren Holz, coordenadora de desenvolvimento de negócios da Yuppy Puppy City Kitty.
Crédito: Adobe Stock / Raquel PedrosaEmbora você possa certamente correr sem nenhum equipamento sofisticado, algumas vezes alguns itens essenciais podem tornar a corrida mais agradável. Leve sempre água para você - e um prato desmontável para o seu cão - para se manter hidratado, diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar para animais de estimação da Nutram OTC. Uma bolsa de cintura pode conter sacos de cocô, chaves e telefone e um kit de primeiros socorros para que você esteja preparado em caso de ferimento. Se você corre ao entardecer ou à noite, equipamentos refletivos ou de LED para os dois podem ajudar os outros a vê-lo. "Esses produtos não apenas ajudarão seu cão a ser visto pelos carros, mas a luz piscante é conhecida por impedir o coiote", diz Lauren Holz, coordenadora de desenvolvimento de negócios da Yuppy Puppy City Kitty.
5. Seja apenas um amigo do clima justo
Antes de sair, verifique o tempo. Não traga seu cão com você se as condições forem muito frias, quentes ou úmidas. Seu filhote está mais perto da calçada, que, se quente, pode causar superaquecimento ou queimação nas patas, diz o veterinário Jeffrey Levy. Alguns cães podem até sofrer queimaduras solares. A maioria dos filtros solares humanos, no entanto, não são seguros para cães. Em vez disso, se seu cão é de cor clara, sem pelos (ou quase) ou com uma condição crônica da pele, considere comprar uma camisa ou um fato que bloqueie os raios UV feito para cães. T. Alford, gerente de extensão da Companion Animals, corre com seu cachorro em Houston e diz que, durante a maior parte do ano, ele tenta correr de manhã ou tarde da noite, quando as temperaturas são mais baixas.
Crédito: Adobe Stock / pavel1964Antes de sair, verifique o tempo. Não traga seu cão com você se as condições forem muito frias, quentes ou úmidas. Seu filhote está mais perto da calçada, que, se quente, pode causar superaquecimento ou queimação nas patas, diz o veterinário Jeffrey Levy. Alguns cães podem até sofrer queimaduras solares. A maioria dos filtros solares humanos, no entanto, não são seguros para cães. Em vez disso, se seu cão é de cor clara, sem pelos (ou quase) ou com uma condição crônica da pele, considere comprar uma camisa ou um fato que bloqueie os raios UV feito para cães. T. Alford, gerente de extensão da Companion Animals, corre com seu cachorro em Houston e diz que, durante a maior parte do ano, ele tenta correr de manhã ou tarde da noite, quando as temperaturas são mais baixas.
6. Escolha a melhor superfície de corrida
"Os melhores lugares para correr com o seu cão são áreas gramadas, como parques ou campos", diz Jacqueline Kasen, personal trainer da Anatomy, às 1220. "A grama é mais amigável nas patas e mais fria em temperatura". Ou escolha um bairro tranquilo, com calçadas seguras e distrações mínimas, embora seja necessário ter mais atenção ao asfalto quente ou áspero. Lembre-se também de pragas e predadores. "Verifique se o seu animal de estimação foi testado para dirofilariose e está tomando medicação preventiva", diz o veterinário Jeffrey Levy. "E se você sair da estrada, use uma pulga tópica e repelente de carrapatos". Também esteja ciente das cobras: se elas são comuns em sua área, procure programas de treinamento que ensinem seu cão a evitá-las.
Crédito: Adobe Stock / kurapatka"Os melhores lugares para correr com o seu cão são áreas gramadas, como parques ou campos", diz Jacqueline Kasen, personal trainer da Anatomy, às 1220. "A grama é mais amigável nas patas e mais fria em temperatura". Ou escolha um bairro tranquilo, com calçadas seguras e distrações mínimas, embora seja necessário ter mais atenção ao asfalto quente ou áspero. Lembre-se também de pragas e predadores. "Verifique se o seu animal de estimação foi testado para dirofilariose e está tomando medicação preventiva", diz o veterinário Jeffrey Levy. "E se você sair da estrada, use uma pulga tópica e repelente de carrapatos". Também esteja ciente das cobras: se elas são comuns em sua área, procure programas de treinamento que ensinem seu cão a evitá-las.
7. Curto, lento e estável
Se seu cão é novo na corrida, comece com corridas curtas, diz Jackie Palmer, atleta de resistência da Milestone Sports. "Comece com uma corrida de aquecimento de 1, 6 km que volta para sua casa, onde você pode deixar seu cachorro, depois voltar e terminar a corrida". Aumente gradualmente o ciclo a cada semana até que seu cão possa acompanhá-lo por toda a corrida. No entanto, essas primeiras execuções juntas podem ser um pouco complicadas. "Embora seu cão entenda que você está correndo, ele pode não gostar que isso seja para se exercitar e fazer companhia um ao outro", diz o educador de conscientização animal T Alford. O manuseio cuidadoso da trela do seu cão pode garantir que ele fique ao seu lado e reduzir o desejo de fugir, diz ele.
Crédito: Adobe Stock / HalfpointSe seu cão é novo na corrida, comece com corridas curtas, diz Jackie Palmer, atleta de resistência da Milestone Sports. "Comece com uma corrida de aquecimento de 1, 6 km que volta para sua casa, onde você pode deixar seu cachorro, depois voltar e terminar a corrida". Aumente gradualmente o ciclo a cada semana até que seu cão possa acompanhá-lo por toda a corrida. No entanto, essas primeiras execuções juntas podem ser um pouco complicadas. "Embora seu cão entenda que você está correndo, ele pode não gostar que isso seja para se exercitar e fazer companhia um ao outro", diz o educador de conscientização animal T Alford. O manuseio cuidadoso da trela do seu cão pode garantir que ele fique ao seu lado e reduzir o desejo de fugir, diz ele.
8. Dê ao seu cão algum TLC
"Se o seu cão parecer relutante em continuar ou quiser fazer uma pausa, não o force a continuar", diz a veterinária Rachel Barrack. Certifique-se de que ele tenha permissão para pausas frequentes na água e tempo para esfriar. "Fique de olho nas gengivas do seu cão para garantir que elas estejam rosadas e úmidas", diz Robert Cabral, da Bound Angels, uma organização que ajuda abrigos de animais. "A desidratação é uma lesão comum em cães que geralmente é negligenciada". Se você estiver correndo em áreas com escova ou rebarbas pesadas, converse com seu cabeleireiro sobre a melhor maneira de cuidar do casaco, diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar animal de estimação. E alimente-se com o aumento da atividade. "É melhor dar a ele um alimento formulado para cães ativos ou com desempenho", diz Ridgeway.
Crédito: Goxy89 / iStock / Getty Images"Se o seu cão parecer relutante em continuar ou quiser fazer uma pausa, não o force a continuar", diz a veterinária Rachel Barrack. Certifique-se de que ele tenha permissão para pausas freqüentes e tempo para esfriar. "Fique de olho nas gengivas do seu cão para garantir que elas estejam rosadas e úmidas", diz Robert Cabral, da Bound Angels, uma organização que ajuda abrigos de animais. "A desidratação é uma lesão comum em cães que geralmente é negligenciada". Se você estiver correndo em áreas com escova ou rebarbas pesadas, converse com seu cabeleireiro sobre a melhor maneira de cuidar do casaco, diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar animal de estimação. E alimente-se com o aumento da atividade. "É melhor dar a ele um alimento formulado para cães ativos ou com desempenho", diz Ridgeway.
9. Torne Divertido
Correr com seu cachorro deve ser divertido! "É sempre bom fazer paradas ao longo da rota para permitir que seu cão cheire e tome uma bebida", diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar animal de estimação. Ou traga alguns mimos para recompensá-lo, diz a personal trainer Jacqueline Kasen. Talvez tente correr para um parque de cães e deixar seu filhote brincar com os outros cães por um tempo. Ou leve uma bola de tênis com você e faça seu cão brincar no meio da corrida, sugere Kasen. Você e seu cão também podem achar divertido ocasionalmente parar a corrida e correr juntos, como um jogo de perseguição.
Crédito: cryber / iStock / Getty ImagesCorrer com seu cachorro deve ser divertido! "É sempre bom fazer paradas ao longo do percurso para permitir que seu cão cheire e tome uma bebida", diz Gillian Ridgeway, especialista em bem-estar animal de estimação. Ou traga alguns mimos para recompensá-lo, diz a personal trainer Jacqueline Kasen. Talvez tente correr para um parque de cães e deixar seu filhote brincar com os outros cães por um tempo. Ou leve uma bola de tênis com você e faça seu cão brincar no meio da corrida, sugere Kasen. Você e seu cão também podem achar divertido parar ocasionalmente e correr juntos, como um jogo de perseguição.
O que você acha?
Você corre com seu cachorro? Ou você conhece pessoas que correm com seus cães? Você acha que correr com seu cachorro é um benefício e motivador? Ou você sente que é mais um obstáculo e uma distração? Se você costuma correr com seu cachorro, que conselho você daria a alguém que está pensando em experimentá-lo? Compartilhe seus pensamentos e experiências nos comentários abaixo!
Crédito: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty ImagesVocê corre com seu cachorro? Ou você conhece pessoas que correm com seus cães? Você acha que correr com seu cachorro é um benefício e um motivador? Ou você sente que é mais um obstáculo e uma distração? Se você costuma correr com seu cachorro, que conselho você daria a alguém que está pensando em experimentá-lo? Compartilhe seus pensamentos e experiências nos comentários abaixo!
