Se você está sempre saindo pela porta de manhã, está com sorte. Cada uma dessas aveias durante a noite pode ser preparada com antecedência, economizando seu precioso tempo matinal. Cheios de sabores e texturas, esses parfaits apresentam ingredientes que você pode facilmente misturar e combinar. E adicionar iogurte ou leite de nozes aumenta a proteína e o cálcio. Sinta-se livre para jogar algumas nozes ou sementes por cima também. A aveia aguenta bem na geladeira por vários dias, para que você possa dobrar ou triplicar as receitas. Não tem frutas frescas na mão? Frutas congeladas funcionam igualmente bem. Esses parfaits são muito fáceis (e deliciosos!), Você pode esperar sair da cama.
Se você está sempre saindo pela porta de manhã, está com sorte. Cada uma dessas aveias durante a noite pode ser preparada com antecedência, economizando seu precioso tempo matinal. Cheios de sabores e texturas, esses parfaits apresentam ingredientes que você pode facilmente misturar e combinar. E adicionar iogurte ou leite de nozes aumenta a proteína e o cálcio. Sinta-se livre para jogar algumas nozes ou sementes por cima também. A aveia aguenta bem na geladeira por vários dias, para que você possa dobrar ou triplicar as receitas. Não tem frutas frescas na mão? Frutas congeladas funcionam igualmente bem. Esses parfaits são muito fáceis (e deliciosos!), Você pode esperar sair da cama.
1. Parfait de Aveia com Morango e Pêssego
Este parfait de café da manhã explode com morangos e pêssegos vibrantes, ricos em vitaminas C e A. Sinta-se à vontade para usar frutas congeladas, se você não encontrar frutas frescas. O mel levemente doce combina lindamente com o leite cremoso.
Este parfait de café da manhã explode com morangos vibrantes e pêssegos, que são ricos em vitaminas C e A. Sinta-se livre para usar frutas congeladas, se você não encontrar frutas frescas. O mel levemente doce combina lindamente com o leite cremoso.
2. Parfait de cacau, centeio e framboesa
Os flocos de centeio são tão versáteis quanto seu primo mais conhecido - aveia - para tudo, desde café da manhã a pilafs. Eles podem até ser usados para fazer deliciosos biscoitos. O centeio pode ajudar a aumentar a força e evitar enxaquecas. Esta receita é fácil o suficiente para fazer em qualquer noite da semana.
Crédito: Susan MarqueOs flocos de centeio são tão versáteis quanto seu primo mais conhecido - aveia - para tudo, desde café da manhã a pilafs. Eles podem até ser usados para fazer deliciosos biscoitos. O centeio pode ajudar a aumentar a força e evitar enxaquecas. Esta receita é fácil o suficiente para fazer em qualquer noite da semana.
3. Baunilha, morango e parfait de figo
Você ficará feliz em acordar com o suave aroma de baunilha. Este parfait de café da manhã também inclui morangos coloridos e figo. Os morangos são uma fonte fantástica de vitamina C e são conhecidos por terem propriedades antivirais. Os figos podem beneficiar a digestão e o iogurte adiciona uma fonte cremosa de proteína.
Crédito: Susan MarqueVocê ficará feliz em acordar com o suave aroma de baunilha. Este parfait de café da manhã também inclui morangos coloridos e figo. Os morangos são uma fonte fantástica de vitamina C e são conhecidos por terem propriedades antivirais. Os figos podem beneficiar a digestão e o iogurte adiciona uma fonte cremosa de proteína.
4. Parfait de frutas tropicais e quinoa
Use frutas congeladas pré-cortadas para obter um parfait fácil de preparar que explode com sabor. A quinoa é uma proteína completa e combiná-la com seu leite favorito contribui para um cereal frio muito satisfatório. O abacaxi e o mamão ajudam na digestão, e suas enzimas ajudam a criar a textura cremosa e doce desse parfait.
Crédito: Susan MarqueUse frutas congeladas pré-cortadas para obter um parfait fácil de preparar que explode com sabor. A quinoa é uma proteína completa e combiná-la com o seu leite favorito contribui para um cereal frio muito satisfatório. O abacaxi e o mamão ajudam na digestão, e suas enzimas ajudam a criar a textura cremosa e doce desse parfait.
5. Parfait de cacau e baunilha e aveia
Embora cacau e baunilha pareçam iguarias de sobremesa, este café da manhã é saudável o suficiente para despertar. A combinação de cacau com alto teor de antioxidantes e banana rica em potássio faz deste um café da manhã doce que o manterá energizado. É também uma maneira deliciosa de fazer comedores exigentes começarem a manhã com algo nutritivo.
Crédito: Susan MarqueEmbora cacau e baunilha pareçam iguarias de sobremesa, este café da manhã é saudável o suficiente para despertar. A combinação de cacau com alto teor de antioxidantes e banana rica em potássio faz deste um café da manhã doce que o manterá energizado. É também uma maneira deliciosa de fazer comedores exigentes começarem a manhã com algo nutritivo.
6. Torta de maçã, parfait de aveia
Acorde com os aromas doces da torta de maçã. Maçãs contêm ácidos málico e tartárico, que podem ajudar na digestão. Rico em fibras e pobre em açúcar, esse parfait obtém a maior parte de sua doçura com o suco de maçã. Gengibre e canela dão a esta receita notas quentes de torta de maçã. Cubra com um pouco de iogurte de baunilha para um efeito à la mode.
Crédito: Susan MarqueAcorde com os aromas doces da torta de maçã. Maçãs contêm ácidos málico e tartárico, que podem ajudar na digestão. Rico em fibras e pobre em açúcar, esse parfait obtém a maior parte de sua doçura com o suco de maçã. Gengibre e canela dão a esta receita notas quentes de torta de maçã. Cubra com um pouco de iogurte de baunilha para um efeito à la mode.
7. Mirtilo, Banana e Parfait de Aveia Laranja
A banana congelada se transforma em um saquinho cremoso quando misturada, e é isso que dá a esse parfait sua textura suave - sem a adição de iogurte. O suco de laranja e os mirtilos frescos adicionam brilho e vitamina C., que aumenta a imunidade. Esse parfait está enchendo o suficiente para deixá-lo satisfeito até a hora do almoço.
Crédito: Susan MarqueA banana congelada se transforma em um saquinho cremoso quando misturada, e é isso que dá a esse parfait sua textura suave - sem a adição de iogurte. O suco de laranja e os mirtilos frescos adicionam brilho e vitamina C., que aumenta a imunidade. Esse parfait está enchendo o suficiente para deixá-lo satisfeito até a hora do almoço.
O que você acha?
Você é do tipo sentar e aproveitar o café da manhã ou prefere o café da manhã com o qual pode pegar e sair correndo pela porta? Você já fez aveia durante a noite antes? Qual é a sua receita favorita? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!
Crédito: nata_vkusidey / Adobe StockVocê é do tipo sentar e aproveitar o café da manhã ou prefere o café da manhã com o qual pode pegar e sair correndo pela porta? Você já fez aveia durante a noite antes? Qual é a sua receita favorita? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!
