A má técnica e uma lesão ou condição existente, como a artrite, podem causar joelhos quando você se agacha. O estalar do joelho também pode ser descrito como clicar, estalar ou triturar; gelo, alongamento e técnica adequada de agachamento podem ajudar a eliminá-lo. Artrite e lesões graves também podem exigir fisioterapia ou cirurgia. Consulte o seu médico se o estalo é doloroso ou piora.
Meniscal Tear
Os meniscos são cartilagens no joelho que agem como amortecedores e ajudam a suavizar os movimentos do joelho. O desgaste normal e os movimentos de torção podem fazer com que seus meniscos se desgastem. Às vezes, pedaços do menisco rasgado são capturados, causando ruídos durante o movimento, como agachamentos. Descanso, gelo, compressão e elevação podem reduzir a inflamação e a dor, mas a cirurgia artroscópica é necessária para reparar as lágrimas meniscais e parar o estalo do joelho, aconselha a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.
Síndrome da Dor Femoropatelar
A síndrome da dor femoropatelar ocorre quando a cartilagem por trás da rótula se esgota, causando dor e estalando ou triturando. O uso excessivo e o desalinhamento dos quadris, joelhos e tornozelos podem causar a doença. Evite atividades dolorosas; aplique gelo na área duas a três vezes ao dia em incrementos de 20 minutos; e tome medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno para controlar os sintomas. Para apoiar os joelhos durante as atividades, use uma luva de neoprene ou uma cinta infrapatelar, que é usada logo abaixo da rótula. Sapatos de apoio e órteses podem ajudar no alinhamento do joelho e reduzir os sintomas também. Um fisioterapeuta ou quiroprático pode melhorar ainda mais o alinhamento das articulações e a força das pernas, reduzindo o estalo do joelho.
Artrite
Com o tempo, a cartilagem dos joelhos quebra e degenera. Isso é chamado de artrite do joelho ou doença articular degenerativa. Durante atividades de sustentação de peso, como agachamentos, os ossos da articulação do joelho se esfregam e podem causar ruídos como estalos. Embora a artrite não possa ser curada, o tratamento pode retardar a degeneração e aliviar os sintomas. O tratamento inclui exercícios sem peso, como ciclismo, anti-inflamatórios, sapatos bem almofadados e órteses. Pílulas de sulfato de glucosamina ou injeções de ácido hialurônico podem manter os joelhos lubrificados, reduzindo os sintomas, de acordo com o site Knee Foot Ankle; consulte o seu médico antes de tomar suplementos de qualquer tipo e para discutir a necessidade de qualquer tipo de injeção. A fisioterapia ou a cirurgia de substituição do joelho podem ser necessárias para sintomas persistentes ou agravantes.
Outras causas
O estalo não relacionado a uma lesão pode ser causado pelo movimento de gases, ligamentos ou tendões dentro e ao redor das articulações do joelho. Gases como oxigênio e nitrogênio dentro dos joelhos podem mudar durante um agachamento, produzindo um som de estalo. Técnica inadequada, músculos tensos e mau alinhamento dos quadris, joelhos e tornozelos podem aumentar o risco desse tipo de estalo. Mudar seu peso muito para a frente nos dedos dos pés, por exemplo, aumenta a pressão e o estresse nos joelhos. Isso pode causar mais alongamento da cápsula articular, uma liberação de gás e um estalo audível, explica a Biblioteca do Congresso. Para evitar mais estalos no joelho, aqueça com uma caminhada leve ou corrida e estique-se antes de agachar. Para agachar-se adequadamente, empurre os quadris para trás e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Mantenha a maior parte do seu peso nos calcanhares, os músculos abdominais firmes e as costas retas.
