O Optifast é um programa de perda de peso supervisionado por médicos, desenvolvido em 1974 e baseado principalmente na redução da ingestão calórica, utilizando substitutos de refeição com alta proteína, de acordo com "Nutrição: Conceitos e Controvérsias". Aprender sobre o programa Optifast é essencial para determinar se é a melhor opção para você alcançar um peso corporal saudável. Consulte seu médico antes de iniciar o programa Optifast ou qualquer outro plano de emagrecimento.
Diretrizes da dieta Optifast
O programa de perda de peso Optifast começa com um mínimo de 12 semanas de substituições completas de refeições. Durante esse período, você deve consumir seis substitutos diários das refeições Optifast, disponíveis na forma de sopas, barras e batidos e fornecer de 130 a 140 calorias cada. Essa fase é seguida por um período mínimo de transição de seis semanas, durante o qual você lentamente integra os alimentos regulares de volta à sua dieta. A última fase, que dura no mínimo oito semanas, termina com uma dieta composta inteiramente por alimentos comuns e sem substituição de refeições.
Perda de peso
Você pode esperar perder 2 a 5 libras. por semana no programa Optifast. Devido à rápida taxa de perda de peso, Optifast foi projetado para pessoas com 50 libras. ou mais a perder. No entanto, sua taxa pessoal de perda de peso pode variar com base na sua conformidade com o programa Optifast, sexo, idade, condição de saúde e rotina de exercícios. Como regra geral, jovens do sexo masculino em boa saúde, que são totalmente compatíveis com as diretrizes do programa e se exercitam regularmente, perdem peso mais rapidamente.
Suporte e Supervisão
Dieters são obrigados a comparecer a consultas médicas semanais e aconselhamento em grupo durante pelo menos as primeiras 18 semanas do programa. Durante as consultas médicas, você se reúne com a equipe médica para verificar seu peso e sinais vitais para garantir que você esteja fazendo um progresso adequado no programa e que não ocorram problemas de saúde. As sessões de aconselhamento em grupo se concentram em fazer as mudanças mentais, emocionais e comportamentais necessárias para garantir que você mantenha um peso saudável a longo prazo e evite o ganho de peso recuperado.
Considerações
Um mínimo de 1.200 calorias é exigido pela maioria dos adultos para apoiar a função metabólica básica. O programa Optifast fornece apenas 800 calorias por dia. Segundo o "Handbook of Obesity Treatment", comer menos de 1.200 calorias por dia pode levar a um metabolismo lento e só deve ser tentado sob a supervisão de um médico. Pode ser desafiador aderir a qualquer dieta que exija que você consuma apenas substitutos de refeição e, como tal, pode resultar em trapaça na dieta e sabotar sua perda de peso. Não desista de um estilo de vida saudável se você achar a dieta Optifast muito restritiva. Em vez disso, consulte um nutricionista para desenvolver um plano de emagrecimento com o qual você possa conviver.
