As pessoas que procuram ajuda com a perda de peso recorrem frequentemente a estimulantes, que podem ajudar a aumentar a queima de calorias e fornecer energia para o exercício, o que pode acelerar o seu progresso. De fato, os estimulantes são as únicas substâncias sem receita que demonstraram ter algum efeito significativo na perda de peso. Eles não estão isentos de riscos - a efedrina e a fenilpropanolamina, os dois estimulantes mais eficazes para a perda de peso, foram proibidos pela Food and Drug Administration dos EUA após relatos de efeitos colaterais graves e mortes súbitas. Alguns estimulantes permanecem, no entanto, embora nenhum seja considerado inofensivo.
Cafeína
A cafeína é o estimulante mais comum do mundo e é a base sobre a qual todos os outros estimulantes são baseados. A nutricionista da Mayo Clinic Katherine Zeratsky diz que pode ter um pequeno efeito na perda de peso, aumentando a queima de calorias e suprimindo o apetite, mas o uso a longo prazo nunca demonstrou ser um auxílio eficaz para a perda de peso. Algumas pessoas são sensíveis à cafeína e experimentam nervosismo e tremores, mesmo com a menor exposição - essas pessoas não devem usar estimulantes de qualquer tipo. Mesmo que você não seja sensível, a cafeína pode causar ansiedade, insônia e estresse crônico em altas doses.
Guaraná
O guaraná é um estimulante à base de plantas e outro ingrediente comum da pílula de dieta. Contém cafeína, bem como teobromina e teofilina, que podem reduzir o apetite e aumentar a energia. O guaraná demonstrou ser uma ajuda eficaz para a perda de peso, mas não é benigno - pode causar arritmia cardíaca e doses altas podem causar convulsões e morte. Se usado em combinação com cafeína, doses mais baixas de guaraná podem causar efeitos colaterais negativos e potencialmente perigosos. Muitas bebidas energéticas contêm guaraná, portanto, leia os rótulos antes de misturar suplementos com estimulantes.
Erva mate
A erva-mate é outro estimulante à base de plantas, mas é mais comumente ingerida como chá do que em forma de pílula. Contém cafeína, teobromina e teofilina, como o guaraná, mas também contém fitoquímicos que podem ajudar na perda de peso. A erva-mate funciona como um inibidor de apetite, mas também força o estômago a reter os alimentos por mais tempo, fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo depois de comer. O uso a longo prazo está associado a um risco aumentado de certos tipos de câncer, mas mesmo pequenas quantidades podem causar ansiedade, inquietação e insônia. Pessoas com doenças cardíacas, pressão alta ou distúrbios de ansiedade não devem usar erva-mate.
Chá verde
O chá verde é o estimulante mais benigno do grupo. Nada mais é do que a conhecida folha de chá, colhida quando jovem e verde, para obter os mais altos níveis de antioxidantes possíveis. Demonstrou-se que esses antioxidantes ajudam na perda de peso, aumentando a oxidação e o metabolismo das gorduras, e os níveis naturais de cafeína proporcionam um efeito estimulante leve. Você pode colher o benefício da perda de peso, se você bebe chá feito com toda a folha ou toma um extrato de epigalocatequina galato, o antioxidante ativo do chá verde. Beber o chá, no entanto, confere benefícios adicionais, como proteção contra cáries. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que beber chá verde está associado a um menor risco de morte por qualquer causa.
