Ter um elenco na sua perna pode transformar tarefas diárias simples em desafios maiores. Depois que seu elenco é removido, a fisioterapia pode ajudar a restaurar seu movimento, força e função. Como várias lesões no tornozelo exigem vazamento, consulte um fisioterapeuta para um programa de exercícios personalizado para seu diagnóstico específico após a remoção do elenco.
Pele após remoção do molde
Você pode se surpreender com a sua pele após a remoção do elenco. A pele morta não foi capaz de se desprender e a nova pele por baixo pode ficar macia. Embora você possa ser tentado a limpá-lo, danificar a nova pele pode levar a ferimentos e infecções. Seu fisioterapeuta ensinará a você como limpar com cuidado e cuidar da sua perna para proteger a nova pele com sabão suave e loção não perfumada ou manteiga de cacau.
Modalidades de Fisioterapia
A fisioterapia utiliza uma variedade de modalidades, ou agentes físicos, para ajudar na recuperação de um tornozelo quebrado após a remoção do gesso. As modalidades térmicas incluem calor e frio de várias formas diferentes para acelerar o processo de cicatrização.
As modalidades de calor podem ser categorizadas como superficiais ou profundas, dependendo das estruturas alvo. O calor superficial, como uma compressa quente ou um redemoinho quente, pode ser usado para aumentar o fluxo sanguíneo no tornozelo antes do exercício ou de outras atividades funcionais nas sessões de TP. Essas modalidades aquecem os tecidos próximos à superfície da sua pele. O calor superficial também ajuda a diminuir a dor, o aperto e a rigidez muscular.
As modalidades de calor profundo incluem agentes como ultrassom (ondas sonoras) e diatermia (corrente elétrica de alta frequência). Essas modalidades aquecem os tecidos mais profundos do tornozelo sem superaquecer a pele. Modalidades de calor profundo aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos subjacentes e na articulação do tornozelo e ajudam a diminuir a dor.
Em alguns casos, as modalidades de aquecimento não podem ser usadas. Se você tem uma ferida aberta, pele não tratada, parafusos ou placas de metal no tornozelo, essas modalidades podem ser desaconselháveis.
A terapia com frio, também chamada de crioterapia, também é comumente usada em fisioterapia e em casa após lesões. De fato, se você já aplicou gelo no tornozelo, passou por crioterapia. Além das compressas frias, os profissionais de fisioterapia também usam unidades de compressão a frio, que ajudam a bombear o inchaço enquanto esfria o tornozelo. Como o frio diminui o fluxo sanguíneo, é frequentemente usado no final das sessões de TP para diminuir a dor e o inchaço pós-exercício.
A estimulação elétrica é outra modalidade comumente usada em fisioterapia. Diferentes tipos de estimulação têm benefícios diferentes. Essa modalidade pode ser usada para ajudar a diminuir a dor e o inchaço, ou para contrair os músculos do tornozelo fracos.
Exercícios de amplitude de movimento
As atividades de amplitude de movimento são exercícios-chave para o tornozelo após a queda do elenco. O movimento ajuda a diminuir a rigidez e também ajuda a reduzir o inchaço que ainda pode ocorrer.
Os exercícios ativos de amplitude de movimento geralmente são iniciados primeiro. Isso significa que você está movendo ativamente o tornozelo dentro da tolerância à dor. Os exercícios podem incluir círculos no tornozelo, apontando os dedos dos pés, puxando-os em direção ao teto e escrevendo o alfabeto no ar. Esses exercícios também ajudam a fortalecer os músculos das pernas à medida que você os move contra a gravidade.
Você não poderá obter o movimento ativo completo até que o movimento passivo seja restaurado. Exercícios passivos de amplitude de movimento são frequentemente realizados pelo fisioterapeuta (PT). Ou o PT pode ensiná-lo a executá-lo enrolando uma toalha em volta do pé e puxando-o suavemente até sentir um alongamento no tornozelo. Esses exercícios diminuem a rigidez do tornozelo e do pé.
Técnicas conjuntas de mobilização
Seu profissional de TP também pode usar técnicas de mobilização articular para diminuir a rigidez do tornozelo e do pé. Essas técnicas ajudam a melhorar um movimento específico com o qual você pode estar tendo dificuldades. A mobilização articular é diferente da amplitude de movimento passiva. Em vez de mover todo o tornozelo, o terapeuta está esticando estruturas dentro da própria articulação.
Exercícios de fortalecimento do tornozelo
Os exercícios de fortalecimento geralmente começam em uma posição sentada, após a remoção de uma perna engessada, porque seu equilíbrio ainda não está à altura do esperado. Os primeiros exercícios de fortalecimento podem incluir captação de mármore ou cachos de toalha para os músculos que enrolam e endireitam os dedos dos pés.
O exercício de quatro vias no tornozelo é comumente realizado em fisioterapia após lesão na perna. Utiliza uma faixa ou tubo resistivo para fortalecer o tornozelo das quatro principais maneiras em que ele se move - flexão dorsal (puxando o pé para cima em direção ao teto), flexão plantar (apontando os dedos para baixo em direção ao chão), eversão (inclinando a sola do pé para fora) e inversão (inclinando a planta do pé para dentro). À medida que a força melhora, são utilizadas bandas mais pesadas.
Embora seu elenco tenha sido removido, seu tornozelo ainda pode estar se recuperando. O seu médico pode limitar a quantidade de peso que você pode colocar na perna, exigindo que você continue usando muletas. Os exercícios em pé começarão quando você for liberado para colocar todo o peso em sua perna.
Atividades de equilíbrio do tornozelo
As atividades de equilíbrio em fisioterapia geralmente começam apenas com a perna machucada. Inicialmente, você pode praticar mudar o peso do lado oposto para o lado afetado e, em seguida, progredir para ficar em pé apenas no pé lesionado por períodos específicos de tempo.
As atividades de equilíbrio de nível superior podem incluir aumentos dos dedos dos pés, do calcanhar, caminhar na ponta dos pés ou nos calcanhares, caminhar em tandem ao longo de uma linha e ficar em pé com um pé com os olhos fechados.
O equilíbrio também é conseguido estando em uma superfície irregular, como uma prancha de equilíbrio, espuma, balancim ou travesseiro - primeiro com os olhos abertos e depois trabalhando com os olhos fechados.
Voltar ao Trabalho e Lazer
Uma vez que seu tornozelo esteja completamente curado e seu movimento, força e equilíbrio tenham sido restaurados, a fisioterapia se concentrará em levá-lo de volta à sua vida diária normal. Dependendo do seu diagnóstico, isso pode levar vários meses ou mais após a lesão inicial.
As sessões de terapia podem incluir exercícios de condicionamento de trabalho ou atividades que simulam seus deveres profissionais. Essas atividades geralmente condicionam todo o corpo, em vez de se concentrar no tornozelo.
O retorno ao esporte é outro objetivo importante da fisioterapia após lesão no tornozelo. Atividades específicas de esportes, como corrida, salto, step-ups e exercícios de agilidade, estão incluídas nessas sessões.
