Uma das opções mais populares no mercado de bebidas esportivas, a Powerade alega "reabastecer quatro eletrólitos perdidos no suor". Os produtores de Powerade também afirmam que a bebida ajuda os músculos quando estão trabalhando mais, além de aumentar o metabolismo. No entanto, você deve saber o que há em cada Powerade para determinar se e quando beber um.
Servindo
Gordura total
Um indivíduo saudável não deve consumir mais de 7% de suas calorias diárias através de gordura saturada, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. A 32 onças. Powerade não contém nenhuma gordura. Por esse motivo, você pode beber um Powerade inteiro sem se preocupar em aumentar o consumo de gordura saturada, trans ou total.
Calorias
Enquanto um 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade não tem nenhuma gordura, contém 50 calorias por 8 onças. servindo. Na embalagem, o Powerade lista calorias como energia, cientificamente correta. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que as calorias que não são usadas como energia para alimentar o corpo são convertidas em gordura. Portanto, você deve tomar cuidado para não consumir mais calorias do que planeja queimar durante o exercício.
Carboidratos
Existem 14 g de carboidratos em cada 8 oz. de Powerade. Em um 32-oz. Powerade, isso adiciona até 56 g de carboidratos. Embora essa quantidade não seja excessiva, todos os carboidratos são à base de açúcar. Como o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos afirma que você deve evitar carboidratos à base de açúcar e escolher carboidratos à base de fibra, você deve limitar o consumo de Powerade e outros alimentos e bebidas com carboidratos à base de açúcar.
Sódio
Excesso de sódio pode resultar em um aumento da pressão arterial e outros problemas médicos em potencial. De acordo com as descobertas mais recentes do USDA, indivíduos saudáveis não devem consumir mais de 1.500 mg de sódio por dia. Com 8 onças. de Powerade, você ingerirá 100 mg de sódio. Beba toda a 32 onças. e você consumirá 400 mg, aproximadamente 25% da sua parcela diária.
Vitaminas e minerais
Um Mountain Berry Blast Powerade contém um punhado de vitaminas e minerais. Isso inclui 25 mg de potássio, que é 1% da necessidade diária de uma dieta de 2.000 calorias, além de 10% da vitamina B3, B6 e B12 necessária. Não há outras vitaminas ou minerais suficientes para merecer inclusão no pacote Powerade.
