Seja em uma dieta líquida para uma condição ou procedimento médico ou porque você espera que isso ajude a perder peso, pode ser complicado começar e seguir esse plano alimentar. Uma dieta líquida consiste em alimentos que são apenas líquidos ou que se tornam líquidos à temperatura ambiente, como sopas tensas, sopas e picolés. Algumas versões de dietas líquidas incorporam alimentos sólidos que foram misturados à consistência líquida. Se supervisionada clinicamente, uma dieta líquida pode fornecer a nutrição necessária; no entanto, pode ser perigoso adotar uma dieta líquida sem supervisão médica.
Converse com um médico ou nutricionista
Se você seguir uma dieta líquida devido a um problema médico, converse com seu médico sobre a melhor maneira de enfrentar o desafio. Caso contrário, marque uma consulta com um nutricionista, que pode oferecer sugestões ou alternativas mais saudáveis a uma dieta líquida para fins de perda de peso. Segundo a nutricionista Susan Moores, dietas severamente restritivas, como uma dieta líquida, podem afetar os níveis de açúcar no sangue, potássio e sódio e privar o corpo das vitaminas e minerais necessários. Você provavelmente também recuperará o peso rapidamente após retornar a uma dieta de alimentos sólidos.
Determinar quantas calorias você precisa
Se você não está prestando atenção, é fácil ficar aquém das suas necessidades calóricas diárias enquanto faz uma dieta líquida. Segundo o MedlinePlus, o objetivo geral é de aproximadamente 1.350 a 1.500 calorias e 45 gramas de proteína por dia; no entanto, apenas seu médico ou nutricionista pode fornecer o número exato de calorias necessárias por dia para os fins da dieta líquida.
Compre alimentos adequados
Suas calorias devem vir de sucos de frutas - a polpa está OK; caldo de sopa; pirulitos gelados; refrigerantes; gelatina; chá e café com leite, açúcar ou mel; e gorduras como manteiga, margarina, óleo, creme, sorvete ou iogurte congelado. Você também pode integrar suplementos líquidos comerciais à sua dieta, se necessário.
Deixe esses alimentos na loja
Se você é novo em uma dieta líquida, talvez não saiba quais alimentos estão OK e quais são os limites para começar. Embora algumas dietas líquidas digam que não há problema em incluir alimentos sólidos em purê em sua dieta líquida, converse com seu médico antes de adicionar alimentos como carnes, batatas em purê ou cereais cozidos e refinados, como aveia, grãos ou farina. Você também deve evitar qualquer queijo, legumes crus ou cozidos e frutas, frescas, enlatadas ou congeladas.
Coma a cada poucas horas
Quando você não está mastigando suas refeições, pode perder a sensação de estar realmente satisfeito depois - e, portanto, sentir fome com mais frequência. Isso pode ser difícil para alguém novo em uma dieta líquida. Você deve comer - ou beber, como pode ser - refeições menores e mais frequentes; Drugs.com recomenda comer pelo menos três refeições e dois a três lanches por dia. Se você estiver com muita fome, verifique sua ingestão calórica para ver se está aquém dos seus objetivos. Nesse caso, adicione calorias adicionais à sua dieta na forma de leite em pó seco adicionado ao leite integral ou iogurte grego com gordura adicionado aos smoothies.
