A gengiva ajuda a apoiar os dentes, músculos, tecidos e ossos dentro da boca. Infelizmente, suas gengivas podem estar propensas a doenças gengivais ou estarem inchadas. Para ajudar a prevenir ou tratar essas condições, considere mudar sua dieta para incluir uma seleção de alimentos nutritivos, ricos em vitaminas, garantindo que suas gengivas permaneçam saudáveis e fortes. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer vitamina.
Vitamina C
A vitamina C é um nutriente essencial para o corpo, pois auxilia na fabricação de colágeno, uma proteína usada para fazer tecidos ao redor das gengivas, mantendo os dentes no lugar. A vitamina C também atua como uma vitamina antioxidante e é importante para protegê-lo dos radicais livres, que são compostos instáveis que podem prejudicar suas gengivas, tornando-as quebradiças. Uma deficiência de vitamina C pode resultar em inflamação das gengivas ou sangramento nas gengivas. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentão verde, batata e espinafre.
Vitamina b12
A vitamina B-12 ou cobalamina faz parte do grupo da vitamina B. É importante que você tenha um suprimento adequado de vitamina B-12 em sua dieta, pois a baixa ingestão de nutrientes pode resultar em anemia. Sangramento nas gengivas está associado à anemia. A vitamina B-12 também é importante, pois ajuda a manter os tecidos da pele saudáveis. A vitamina B-12 só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como ovos, peixe, porco, marisco e fígado.
Vitamina E
A vitamina E é solúvel em gordura, o que significa que a vitamina é armazenada dentro dos tecidos adiposos. A vitamina E também é uma vitamina antioxidante, ajudando a proteger seus tecidos dos danos causados pelos radicais livres. Foi demonstrado que a vitamina E ajuda a tratar doenças periodontais graves, que incluem periodontite ou gengivite. Boas fontes alimentares de vitamina E incluem gérmen de trigo, aspargos, sementes e milho.
Vitamina A
A vitamina A é importante para ajudar a formar e reparar seus dentes e tecidos moles. A vitamina A é outra vitamina antioxidante, eficiente na destruição de radicais livres. A vitamina A é essencial para manter os tecidos periodontais saudáveis. A vitamina A é encontrada em alimentos como cenoura, creme, óleo de peixe, vegetais folhosos, ovos e abóboras.
