Exercitar-se em clima frio pode levar à tosse, pois o ar frio faz com que as vias aéreas se contraiam e se contraiam. Se você teve recentemente um resfriado ou outra doença respiratória, ainda pode ter congestão, o que é agravado pelo exercício em clima frio. Mas a causa mais comum de tosse após o exercício em clima frio é a asma. Ao identificar o motivo pelo qual você tosse após se exercitar em clima frio, você pode tomar medidas preventivas para reduzir esse efeito colateral.
O que é asma?
A asma é uma doença inflamatória na qual as vias pulmonares são bloqueadas devido a contrações musculares, inchaço ou excesso de muco. Indivíduos sujeitos a ataques de asma podem ser desencadeados por substâncias irritantes como fumaça, odores fortes, pólen ou pêlos de animais. No entanto, exercício e clima frio também são fatores desencadeantes da asma. Enquanto se exercita em clima frio, indivíduos propensos à asma podem sofrer constrição no peito, pieira, falta de ar ou tosse - que é a tentativa do seu corpo de limpar as passagens brônquicas.
Respiração bucal e BEI
Alguns indivíduos sofrem de broncoconstrição induzida pelo exercício, ou BEI. Com essa condição, os sintomas aparecem dentro de cinco a 20 minutos após o exercício. Segundo a Academia de Alergia, Asma e Imunologia, a respiração bucal pode ser a causa do BEI. Durante a respiração nasal, o ar é filtrado, removendo muitos alérgenos - como pólen e poeira - do ar que você respira. A respiração nasal também condiciona o ar com a umidade antes de entrar nas passagens pulmonares. Quando você respira pela boca, a perda de água das superfícies das vias aéreas pode desencadear a liberação de agentes pró-inflamatórios, que causam broncoconstrição. Outra causa do BEI pode ser o resfriamento das vias aéreas através da hiperventilação durante o exercício, causando constrição à medida que as passagens aéreas se aquecem.
Tempo frio e AIA
Indivíduos com uma condição de asma preexistente podem ter ataques de asma desencadeados pelo exercício - chamado asma induzida por exercício, ou EIA. Em "Asma induzida por exercício", Mariana Shedden, MS e Len Kravitz, Ph.D. indicam que a hiperresponsividade aos fatores desencadeantes da asma é mais comum em atletas que treinam em clima frio. Atletas que treinam frequentemente em condições de clima frio podem desenvolver AIA, mesmo quando não têm histórico prévio de asma, porque a exposição contínua de suas passagens pulmonares ao ar frio pode danificar as vias aéreas.
O que você pode fazer sobre isso
Se o exercício no frio desencadeia tosse e um ataque de asma, pode ser necessário mudar sua rotina para ambientes fechados durante o tempo frio. Você pode se beneficiar da natação, pois o ambiente úmido da piscina pode ajudá-lo a respirar com mais facilidade. Quando sair para o exterior com tempo frio, enrole o rosto em um lenço e respire pelo lenço. Isso aquece o ar que você respira e protege as vias aéreas.
O seu médico pode aconselhá-lo a tomar medicação antes de se exercitar para ajudar a evitar um ataque de asma. O aquecimento por 15 minutos antes de sair para o exercício, movimentando-se no lugar ou andando de bicicleta ergométrica, também ajuda a evitar tosse e chiado no peito após o exercício.
